Nutricionista Livia Artico

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15/08/2026

Um mito comum na nutrição é a ideia de que existe um número padrão de refeições. A quantidade de refeições e horários pode ser distribuído conforme rotina, horários saciedade.

15/08/2026

O caroço do mamão é comestível e ajuda no funcionamento do intestino.
Só precisa se atentar às quantidade e tolerância

11/08/2026

Hipotireoidismo é quando não há produção hormonal suficiente para o metabolismo funcionar. Nesse caso, repor hormônio conforme orientação médica é essencial.
Se a causa dessa condição for autoimune, como é o Hahimoto, uma alimentação voltada para doenças auto imunes será muito importante na conversão e ação do hormônio.

10/08/2026

Alimento processado com proteína nem sempre é uma boa. O ideal é alcançar a necessidade dentro de alimentos in natura e minimamente processados.
Sempre leia o rótulo, especialmente a lista de ingredientes.

09/08/2026

Whey protein signif**a proteína do soro do leite. É uma das proteínas com composição mais completa de aminoácidos. É muito versátil e se encaixa em várias refeições. O cuidado é com a composição, prefira versões com mínimo de ingredientes como corantes e adoçantes artificiais.
Creatina é um tipo de aminoácidos que o músculo usa mais em atividade fisica intensa. Ele contribui reduzindo a fadiga, dores musculares e aumentando a capacidade da pessoa em fazer força, com isso, f**a mais fácil ganhar massa muscular.

08/08/2026

Cafeína ajuda a reduzir a sensação de fadiga e com isso melhorar rendimento no treino, aumentando o gasto calórico. Ela pode ser encontrada em versões em pó ou cápsulas. Ideal ser tomado durante o dia próximo do horário do treino. As doses variam de 100al a 200mg e limite diário é 400mg.

Lembrando que termogênico não é indicado para pessoas sensíveis aos componentes, hipertensos e pessoas que tem ansiedade, pois pode piorar os sintomas.

05/08/2026

Já ouviu falar dos biotipos?
Endomorfo - tendência à ganhar gordura e massa muscular.
Mesomorfo - Intermediário. Facilidade em ganhar massa muscular, mas se descuida pode ganhar gordura.
Ectomorfo - Pessoa naturalmente magra, tendência à baixa massa muscular.
A teoria do biotipo não é suficiente para saber como metabolismo funciona. É preciso de mais dados para entender tendência referente à gordura e músculos.

04/08/2026

Quanto tempo leva para ter resultados?
Depende de vários fatores como s**o, idade, condições hormonais, hábitos de vida.
6 meses seria o mínimo considerando um desenvolvimento muscular e redução de gordura.
Mas, mais importante do que isso, a mudança de estilo de vida tem que permanecer.

03/08/2026

Polivitaminico é um suplemento muito buscado por quem tem dificuldades com a alimentação. Entenda a função e alguns cuidados no uso.
Para prescrição personalizada busque orientação profissional.

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