Águia - Desenvolvendo Idosos Saudáveis

Águia - Desenvolvendo Idosos Saudáveis Promover saúde e prevenir doenças em pessoas idosas, através de exercícios físicos e cognitivos

31/08/2026

Venha comigo nesta sequência que vai estimular sua coordenação motora, seu sistema cardiorrespiratório e seus preciosos glúteos!!!

Afinal, glúteo nada mais é do que o motor que te impulsiona para frente e para cima. Com ele você voa, sem ele você senta e espera...

Confira a aula completa sobre glúteos no meu canal do YouTube.

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26/08/2026

Exercício para ganhar massa muscular precisa ser acompanhado de consciência e aprendizagem!

Você já relacionou essa fábula dos três porquinhos com o exercício de força e o fortalecimento dos músculos?

É assim que o Método Águia ensina a importância da progressão e da consistência no treino de força a tantas pessoas!

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24/08/2026

Quer ganhar força sem sair de casa e sem nenhum equipamento? Neste vídeo mostro como um exercício com o peso do próprio corpo pode fazer parte de sua rotina de treino.

O treino resistido — que trabalha a musculatura contra uma resistência — é o que mais protege sua força, sua funcionalidade e sua independência, em qualquer idade. E a boa notícia: a modalidade não importa, o estímulo sim.

✅ Fortalece os músculos
✅ Protege as articulações
✅ Pode ser feito em casa

Obs.: figurino incentivado e emprestado pelas minhas alunas da igreja.

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21/08/2026

Trabalhei e estudei para viver o dia em que as mães me disputam para seus filhos.

Está acontecendo! Cada vez mais cedo precisamos de profissionais excepcionais em suas áreas.

Que sorte a minha!

Como profissional e mãe, e conhecendo essas mães em questão, fico muito lisonjeada!

Ivone Lopes - Escritora

20/08/2026

Exercícios simples com uma toalha de rosto!

Esses movimentos ajudam a ativar a circulação, melhorar o equilíbrio e dar mais firmeza ao caminhar. Tudo no seu ritmo, com carinho e respeito pelo seu corpo.

✅ Ativa a circulação
✅ Melhora o equilíbrio
✅ Ajuda a prevenir quedas
✅ Pode ser feito sentado, em casa

Pegue sua toalha e comece hoje mesmo. Seu corpo ainda responde ao movimento — em qualquer idade.

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18/08/2026

Seus pés carregam você por toda a vida — e merecem todo o cuidado do mundo.

Muitas pessoas sentem dores, formigamento ou cansaço nos pés e acabam limitando seus passeios, visitas e momentos de lazer. Mas isso não precisa ser assim. Com exercícios simples e o cuidado certo, é possível fortalecer essa região tão importante e recuperar a confiança para andar.

Cuidar dos pés é cuidar da sua liberdade. É poder ir à feira, visitar os netos, caminhar no parque ou simplesmente sair de casa com o calçado que você gosta — sem medo e sem desconforto.

Comece hoje — seu corpo agradece em qualquer idade.

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17/08/2026

Até a última pessoa na sala, existe história, superação, vitória. Existe a beleza de reconstruir e recomeçar.

Depois da última pessoa da sala há inúmeras vidas que não se movem. Até quando?

Por isso, cada sala é única e completa. Cada dia ensinando a voar é extraordinário.

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14/08/2026

Seu corpo responde ao movimento — em qualquer idade.

O Perdigueiro é um exercício que parece simples, mas faz muito pelo seu corpo. Ele fortalece o core — o centro do corpo, que sustenta a postura e protege a coluna.

Na versão adaptada, você não precisa de equipamento nem de ir ao chão. Basta se apoiar em uma superfície segura, manter a coluna alinhada e estender braço e perna com calma, respeitando suas possibilidades.

O segredo é o controle. Com a prática, você ganha mais equilíbrio, mais firmeza e menos risco de dores na lombar.

Você já experimentou o Perdigueiro?

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12/08/2026

Pegar um objeto do chão parece simples, mas pode machucar a sua coluna se for feito do jeito errado.

O segredo é não "pendurar" as costas feito vara de pesca. Em vez disso, dobre um pouco os joelhos, mantenha a coluna alinhada e deixe as pernas fazerem o trabalho com o apoio de uma das mãos.

Esse cuidado faz toda a diferença, principalmente para quem quer manter a coluna saudável e sem dor no dia a dia.

Comece a praticar essa postura hoje. Seu corpo vai agradecer por muitos anos.

Você já prestava atenção na forma como se abaixa?

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🎉 Eu ganhei o selo de talento emergente esta semana por criar conteúdo interessante que desperta o interesse dos meus fã...
16/02/2026

🎉 Eu ganhei o selo de talento emergente esta semana por criar conteúdo interessante que desperta o interesse dos meus fãs.

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