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Unimed Fesp A Unimed Fesp também atua como operadora de planos de saúde.

A Federação das Unimeds do Estado de São Paulo (Fesp), criada em 1971, trabalha para fortalecer e integrar as Unimeds paulistas prestando assessoria técnica e institucional.

Se você é do time que se acostumou a segurar o xixi até a vontade f**ar incontrolável, a gente precisa conversar! 👀Fazer...
24/09/2026

Se você é do time que se acostumou a segurar o xixi até a vontade f**ar incontrolável, a gente precisa conversar! 👀

Fazer isso com frequência aumenta as chances de desenvolver infecções urinárias (principalmente em mulheres), mas não é só isso: esse hábito pode impactar a comunicação entre o cérebro e a bexiga.

Vem entender mais sobre isso no novo artigo do Portal Viver Bem: https://unimed.me/ov1xs4.

Carrossel sobre como segurar xixi pode afetar a vontade de ir ao banheiro. Na tela 1, há a ilustração de uma mulher em pé, com as pernas cruzadas como se estivesse segurando a vontade de fazer xixi. O texto diz “Você sabia? Segurar o xixi pode ‘treinar’ o seu cérebro a ignorar os sinais de bexiga cheia”. Na tela 2, há a ilustração de um símbolo de alerta e de um homem de braços cruzados, o texto diz “Quando a bexiga atinge cerca de metade da sua capacidade, o corpo envia o primeiro aviso para ir ao banheiro”. Na tela 3, há a ilustração de um papel higiênico. Nele está escrito “Quanto mais esse aviso é ignorado, mais urgente a vontade f**a”. Ao lado do papel higiênico, há o texto “Mas o problema de fazer isso com frequência é outro →”. Na tela 4, há a ilustração de um homem fazendo esforço para segurar um relógio que parece muito pesado e o texto diz “Com o tempo, o cérebro se adapta e leva mais tempo para avisar que é hora de urinar. E isso aumenta o risco de problemas de saúde”. Na tela 5, há a ilustração de uma mulher sentada no vaso sanitário acompanhada do texto “Descubra quais no Portal Viver Bem!”

Sabia que as fotos que você tira para guardar de recordação podem ser uma forma de acompanhar a saúde ocular dos pequeno...
18/09/2026

Sabia que as fotos que você tira para guardar de recordação podem ser uma forma de acompanhar a saúde ocular dos pequenos? 📸

O retinoblastoma é um tipo de tumor que pode fazer os olhos refletirem uma mancha branca quando uma foto com flash é tirada.
É um teste caseiro que não substitui o Teste do Olhinho, mas que pode ajudar a monitorar a visão no dia a dia.

Aproveite o Dia Nacional de Conscientização e Incentivo ao Diagnóstico Precoce do Retinoblastoma para conhecer um pouco mais sobre essa condição no Portal Viver Bem: https://unimed.me/84k6e2 (para a legenda do Instagram usar o link unimed.me/viverbem)

Carrossel sobre retinoblastoma. Na tela 1, a foto de uma criança sentada no chão, olhando para a câmera, com um olho refletindo uma mancha branca é acompanhada do texto “Uma foto com flash pode preservar a visão do seu filho. Passe para o lado e entenda melhor →”. Na tela 2, há a ilustração das áreas internas de um olho. Na retina, há a presença de uma massa branca que leva o nome de “tumor”. O texto desta tela diz “O retinoblastoma é um tipo de tumor intraocular que costuma aparecer entre 0 e 5 anos”. Na tela 3, há a foto do rosto de uma criança com os olhos fechados e o texto “A condição pode colocar a visão da criança em risco. Mas, se diagnosticada em fases iniciais, as chances de cura chegam a 90%”. Na tela 4, a foto de uma criança no colo de um adulto com a mesma mancha branca da criança na tela 1 é acompanhada do texto “Faça o teste! Ao tirar uma foto com flash, o correto é que o reflexo do olho fique avermelhado ou alaranjado. Se a pupila refletir uma mancha branca, é importante procurar um oftalmologista”. Na tela 5, há a foto de uma criança sorrindo, sem qualquer mancha nos olhos, e o texto “Essa alteração pode signif**ar alguma questão ocular, e o retinoblastoma é uma delas. Quer conhecer outros sinais? Acesse o Portal Viver Bem e veja mais detalhes!”

No penúltimo episódio da temporada, a especialista convidada para debater sobre “Saúde mental e segurança do trabalho” é...
14/09/2026

No penúltimo episódio da temporada, a especialista convidada para debater sobre “Saúde mental e segurança do trabalho” é a Dra. Sandra Gasparini, consultora, auditoria e especialista em Medicina do Trabalho e gestão de saúde ocupacional.

Disponibilizados quinzenalmente, você pode conferir esse e outros episódios nas principais plataformas de streaming ou no site da Unimed Fesp.

Vamos começar falando sobre o leite? Se você não tem intolerância ou alergia, pode f**ar tranquilo. Essa bebida é saudáv...
11/09/2026

Vamos começar falando sobre o leite? Se você não tem intolerância ou alergia, pode f**ar tranquilo. Essa bebida é saudável e pode ter até mesmo efeitos anti-inflamatórios (só cuidado para não exagerar no açúcar na hora de consumir).

Sobre os ovos, esse é um alimento nutritivo, acessível e rico em proteínas. Perfeito para fazer parte da alimentação diária! Se tiver dúvidas sobre a quantidade ideal, vale conversar com um nutricionista.

Por fim, os pães integrais! Apesar da relação quase automática deles com uma dieta de emagrecimento, a grande diferença não está nas calorias, mas nas fibras, minerais e vitaminas, que são mais preservadas na versão integral. Isso aumenta a saciedade e ajuda a controlar o apetite.

Quer conhecer outras verdades e mentiras sobre alimentação? Confira nosso artigo do Portal Viver Bem e veja mais informações curiosas: unimed.me/viverbem)

Imagem tela única estática sobre mitos alimentares. O texto no centro da tela diz “Em qual desses mitos você já acreditou (ou ainda acredita)?”. No entorno, existem 4 fotos: a de um copo de leite, acompanhada do texto “1- Beber leite faz mal à saúde”; a de dois ovos crus, acompanhada do texto “2- Comer ovos aumenta o colesterol”; a de um pão integral e um pão de farinha branca, entre elas o texto diz “3- Pão integral tem menos calorias do que pão branco”.

Quem já falhou na missão de parar de roer unhas sabe a frustração que isso pode causar. 😖 Mas essa dificuldade talvez nã...
09/09/2026

Quem já falhou na missão de parar de roer unhas sabe a frustração que isso pode causar. 😖

Mas essa dificuldade talvez não seja apenas uma questão individual, mas o sintoma de uma condição chamada: Comportamentos Repetitivos Focados no Corpo (CRFC).

Muitas das vezes, o CRFC funciona como uma forma de regulação emocional – e é nesse ponto que os fidget toys podem ajudar. No entanto, vale dizer que o tratamento costuma ir além desses objetos, pedindo o acompanhamento de um profissional, combinado?

Carrossel com informações sobre como fidget toys podem ajudar quem quer parar de roer unhas. Na tela 1, há a ilustração de um anúncio de papel com o texto “Querendo parar de roer unhas? Escolha um fidget toy para te ajudar nessa missão…”. Neste mesmo anúncio, há a foto de 5 opções de fidget toys: cubo antiestresse, spinner, bolas sensoriais, pop it e bolinha cravo. Na tela 2, há a foto do spinner com o texto “Mas fique de olho se isso não tem a ver com Comportamentos Repetitivos Focados no Corpo (CRFC): grupos de ações recorrentes e involuntárias que têm o corpo como foco”. Na tela 3, a imagem de uma mulher roendo unhas, e o texto “Roer unhas pode ser uma manifestação de CRFC, assim como: puxar fios de cabelo, estalar os dedos, beliscar a pele”. Na tela 4, há a foto de uma mulher sentada à mesa de escritório segurando um fidget toy. O texto diz: “Os fidget toys são objetos sensoriais que podem tirar o foco dos movimentos involuntários do corpo. Mas o ideal é combinar essa estratégia com o acompanhamento de um especialista!”. Na tela 5, há apenas o texto “ No Movimento Mude1Hábito, você encontra dicas valiosas para criar uma rotina mais saudável. Acesse e aproveite!”

03/09/2026

O nome pode até parecer difícil, mas a receita é o oposto disso! Esta versão de Shakshuka simplif**ada é saudável e uma ótima opção para variar no consumo do ovo. Confira! 🍳
 
🔸 Ingredientes:
- 2 colheres (sopa) de azeite;
- 1 cebola média picada;
- 2 dentes de alho picados;
- 1 pimentão vermelho em tiras;
- 1 colher (chá) de cominho;
- 1 colher (chá) de páprica;
- Sal e pimenta-do-reino a gosto;
- 400g de tomate pelado picado;
- 4 ovos;
- Cebolinha-verde para decorar.
 
🔸 Modo de preparo:
Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue a cebola, o alho e o pimentão até f**arem macios. Misture o cominho, a páprica, o sal e a pimenta-do-reino. Junte o tomate pelado e cozinhe até engrossar levemente. Com uma colher, abra pequenos espaços no molho e, dentro de cada um, coloque 1 ovo. Tampe a frigideira e cozinhe até as claras f**arem firmes. Finalize com cebolinha-verde e sirva com pão.
 
Dica importante: quebre um ovo de cada vez em um recipiente separado e verifique se estão saudáveis antes de adicioná-los ao molho. Assim, caso um ovo esteja estragado, você não perde a receita toda!
 
Compartilhe a receita e confira muitas outras no Portal Viver Bem: unimed.me/receitas
 
Vídeo de receita de Shakshuka simplif**ada.

31/08/2026

Mais proteína, mais saúde? 🥩🤔

Por incrível que pareça, nem sempre! A proteína é fundamental para a nossa saúde, principalmente pensando na formação e reparação de tecidos. Mas, como quase tudo que envolve a alimentação, o excesso pode trazer consequências indesejadas. 😕

Visite o Portal Viver Bem pelo link unimed.me/viverbem e descubra os benefícios desse nutriente, além da importância do equilíbrio! ⚖️

Vídeo sobre a quantidade ideal de consumo de proteína por dia, feito com cenas mostrando alimentos (ovos, carnes, peixes, frango, grãos, leguminosas), pessoas fazendo compras no mercado, pessoas se alimentando, pessoas preparando refeições. Há também letterings que surgem quando o texto é falado na locução: “proteico”; “alto em proteínas”; “mais proteína”; “de 0,8g a 2g X kg (peso corporal)”, além do emoji de olhos. O conteúdo do vídeo diz “Você precisa mesmo consumir tanta proteína em um dia? Que a proteína é essencial para a saúde não há dúvidas. Mas sabia que o consumo excessivo pode sobrecarregar os rins? Por isso, é fundamental saber a quantidade ideal diária de que o seu corpo precisa, já que isso muda de acordo com a pessoa e seu nível de atividade. O cálculo varia de 0,8g a 2g de proteína por kilode peso corporal. Então, que tal descobrir a sua quantidade ideal? Confira os pontos que direcionam o cálculo correto para você e outros detalhes sobre isso no Portal Viver Bem!”

28/08/2026

Sentiu algo estranho? Felipe quase caiu na tentação de procurar a resposta na internet… Mas foi no consultório, com seu médico de confiança, que ele recebeu o cuidado certo.
 

Você já viu alguém mais velho com marcas roxas nas mãos, braços ou pernas e ficou preocupado? Saiba que isso é algo norm...
26/08/2026

Você já viu alguém mais velho com marcas roxas nas mãos, braços ou pernas e ficou preocupado? Saiba que isso é algo normal! 🧓

Púrpura senil é o nome dado para essas manchinhas que aparecem com frequência na terceira idade. Isso porque, ao envelhecer, a pele f**a mais frágil, fina e ressecada, o que favorece o rompimento de pequenos vasos sanguíneos e o surgimento das manchas.

Mas, caso elas venham acompanhadas de dores, é importante procurar um profissional de saúde para investigar e entender se está tudo certo. No Portal Viver Bem, você encontra muito mais sobre essa e outras condições de pele comuns na terceira idade. Confira pelo link: https://unimed.me/cid1wi

Tela única com a foto de uma mulher idosa sorrindo com a mão no rosto. Na mão, existem manchas roxas comuns na terceira idade. O texto da tela é “O que são as manchas roxas na pele de idosos? Descubra na legenda!”.

20/08/2026

Sabe quando bate aquela vontade de comer uma pizza, mas você repensa por não querer exagerar no carboidrato? Confira essa versão saudável para aproveitar sem deixar a saúde de lado! 🍕

🔸 Ingredientes da massa:

- 1 ovo;

- 1 colher (chá) de azeite;

- 2 colheres (sopa) de água;

- 1 pitada de sal;

- 2 colheres (sopa) de farinha de aveia;

- 1 colher (chá) de fermento.

 

🔸 Ingredientes do recheio:

- 2 colheres (sopa) de extrato de tomate;

- 2 fatias de muçarela;

- ¼ de xícara (chá) de frango desfiado;

- 5 tomates-cereja;

- 10 folhas de manjericão;

- Orégano a gosto.

🔸 Modo de preparo:

Em um recipiente, adicione o ovo, o azeite, a água, o sal e misture bem. Depois, acrescente a farinha, o fermento e mexa até f**ar homogêneo. Em uma frigideira untada e preaquecida, despeje a massa, cozinhe em fogo baixo até firmar e vire para dourar o outro lado. Por fim, recheie como preferir, mas a nossa sugestão é: espalhe o extrato de tomate, adicione queijo, frango desfiado, tomate-cereja em fatias, folhas de manjericão e orégano a gosto. Assim que o queijo derreter, é só servir e aproveitar!

Compartilhe essa receita com aquele amigo que não f**a uma semana sem uma boa pizza! Você também pode acessar o Portal Viver Bem em unimed.me/viverbem 😋

Vídeo de receita de Pizza de frigideira.

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