30/07/2026
📝Vamos falar sobre repouso.
O bendito repouso que seu médico infelizmente AINDA pede p você fazer?
Eu sei que a dor gera medo e o medo faz a gente paralisar.
Mas enquanto você ficar parado, a sua dor NUNCA vai melhorar.
🚦Vou fazer uma analogia ao semáforo de trânsito.
O verde significa que você pode fazer tudo, zero restrições.
O vermelho significa que você não pode fazer nada. Aqui muitas vezes é necessário até imobilizar uma articulação.
🟡O REPOUSO É O AMARELO. É fazer com atenção.
Em vez de subir uma escada correndo, suba devagar, mas suba!
Em vez de se se abaixar rapido para colocar o calçado ou amarrar um tênis, amarre o tênis mas senta para fazer isso.
Em vez de carregar um peso sem pensar, organize o movimento.
O repouso é uma estratégia para proteger a articulação inflamada ou o tecido enquanto ele cicatriza e não um convite para abandonar o movimento.
Quem para completamente perde força, perde mobilidade e, muitas vezes , demora ainda mais para se recuperar.
O segredo para melhorar a dor, não é parar. É saber como se movimentar durante cada fase da recuperação.
📍Por isso eu faço um apelo para todos os médicos:
SEJAM CLAROS QDO SUGERIREM REPOUSO. EXPLIQUEM QUE REPOUSO NÃO É FICAR NA CAMA!
E sim uma adaptação inteligente para realizar os movimentos.
