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Simone Salvador - Psicóloga

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Brasil
São Paulo, SP
Simone Salvador - Psicóloga

Psicoterapia Presencial e Online
Equilíbrio entre pensamentos, emoções e comportamentos.

21/04/2020

Neste momento pode parecer que você não tem controle algum sobre qualquer coisa em sua vida: trabalho, faculdade, economia e até mesmo, sua saúde.⁣
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Se você estiver ansioso, reserve um tempo hoje para:⁣
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1 - Praticar respiração de forma concentrada e profunda: tente inspirar contando até 4 e depois expirar contando até 4. Esse exercício vai acalmar sua respiração e diminuir a frequência cardíaca, o que deve ajudá-lo a se sentir calmo.⁣
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2 - Questionar seus pensamentos negativos: identifique seu medo e desafie-o. Pergunte a si mesmo se esse medo é verdadeiro ou exagerado e tente retomar o controle onde for possível.⁣
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3 – Concentrar-se naquilo que você pode controlar. Focar em coisas que você não pode controlar afetará seu bem-estar psicológico. Isso vai gerar cada vez mais ansiedade e vai drenar toda a sua força mental. ⁣
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✅ O que vc pode controlar:⁣
- Sua linguagem corporal, suas expressões e atitudes. ⁣
- Quantidade de notícias você consome. ⁣
- O que você come. ⁣
- O quanto de exercício você faz. ⁣
- Como você se organiza, como faz o manejo do seu tempo. ⁣
- Quanto tempo você f**a na cama. ⁣
- Quantos livros você lê. ⁣
- Quanto de TV você assiste.⁣
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✅ Adapte, modifique, influencie o que puder e reconheça o que não pode. ⁣
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👉 Deixe-me um comentário para me dizer o que você está fazendo hoje com o seu tempo!⁣
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20/04/2020

Muito do que pensamos que somos é o movimento de velhos padrões em nossa mente, reações que reforçam comportamentos particulares, dependendo das situações que surgem. Esses movimentos mentais acontecem rapidamente e fortalecem nosso senso de identidade - nossos hábitos, apoiando nossa felicidade ou não, se reúnem para construir nosso caráter.⁣
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Alguns podem dizer: “bem, é assim que eu sou e pronto”. Mas à medida que nossa consciência cresce, entendemos que 'quem eu sou' não é algo estagnado ou permanente, é um acúmulo dinâmico de experiências reunidas, criando uma versão momentânea de si.⁣
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A capacidade da mente de mudar é um dos nossos maiores poderes. Quando trabalhamos para mudar a nós mesmos, pode haver momentos muito difíceis porque alguns hábitos específicos encontram-se profundamente enraizados em nossa identidade.⁣
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O auto aperfeiçoamento não acontece da noite para o dia; é um processo de longo prazo. Se continuarmos trabalhando constantemente em nós mesmos e tivermos uma boa ferramenta que nos ajude a liberar os padrões que nos causam dor, conseguiremos finalmente mudar a nós mesmos para melhor.⁣
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A psicoterapia te ajuda a acessar suas crenças a rever nossos pensamentos automáticos. Mudar é sinal de inteligência, não de fraqueza! 😘⁣
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14/04/2020

Nossos pensamentos influenciam como no sentimos e nos comportamos diante de uma situação. Este é o conceito básico que sustenta a Terapia Cognitivo Comportamental.⁣
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Há um tipo de pensamento irracional que distorce negativamente a nossa percepção da realidade, são chamados de distorções cognitivas. Estas distorções desempenham um papel signif**ativo na perpetuação dos nossos estados psicológicos (por exemplo: ansiedade e depressão). Estes padrões de pensamento mal adaptativos geralmente são automáticos e, sem que a pessoa perceba, podem causar diversos níveis de sofrimento psíquico.⁣
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Compartilho neste post exemplos de distorções cognitivas que podem levar à auto sabotagem e como elas podem ser reestruturadas em pensamentos mais racionais.⁣
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Todos nós podemos utilizar algum tipo de distorção cognitiva. Saber detectá-las e analisá-las nos ajuda a desenvolver atitudes mais realistas e, acima de tudo, mais funcionais.⁣
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Na psicoterapia você aprende a identif**ar estes tipos de pensamentos e a desenvolver planos de ação para lidar com cada um deles!⁣
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13/04/2020

Quando nossa autoconsciência começa a se aprofundar, uma das coisas que começamos a entender é que muito de quem somos e como vemos o mundo se forma pelo acúmulo de momentos vividos com intensa emoção - momentos que deixam sua marca em nós mesmos e nos predispõem a repetir certos comportamentos e emoções semelhantes aos que sentimos no passado.⁣
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Ao olharmos intensamente para nós mesmos, há momentos em que atingimos uma camada particularmente profunda da nossa cognição, nossas crenças nucleares. Estas crenças são tão densamente reforçadas, que é preciso muita paciência e persistência para suavizá-las.⁣
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Quando trabalhamos para modif**ar estas crenças tão fortemente cristalizadas, há um grande impacto na vida pessoal: muitas vezes sentimos as tempestades do passado ou o peso de situações que já ocorreram há muito tempo. Pode haver sensação de estar à beira da turbulência e desarmonia quando nos abrirmos ao processo de descondicionamento.⁣
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É o medo da mudança que causa esta tensão, repetimos inúmeras vezes os mesmos comportamentos, e mesmo que causem sofrimento, estamos acostumados a eles, e entramos numa luta interna para não os deixar. Toda mudança causa apreensão.⁣
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Esta influência das nossas crenças é tão sutil que muitas vezes nem percebemos que somos levados repetir os mesmos pensamentos e a sentir as mesmas emoções. Esses pensamentos aparecem de forma automática, nos dando pouco ou nenhum espaço para decidirmos por nós mesmos como queremos nos sentir, e pouco importa se eles vêm de uma observação objetiva da realidade.⁣
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É quando começamos a nos esforçar para desenvolver nossa autoconsciência e acalmar/concentrar nossa mente a ser mais flexível, através da terapia, que estas histórias e padrões tão rígidos de pensamento começam a se suavizar e vêm à tona para serem solucionados. Da mesma maneira que desenvolvemos nossas crenças, podemos modif**a-las. Sim, com muito trabalho e esforço, é possível. Não acredite em mudanças milagrosas. Tudo envolve persistência e dedicação.❤⁣
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09/03/2020

Os pensamentos disfuncionais podem ser motivo de ansiedade, estresse e diversas outras complicações de ordem psicológica.⁣
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Este tipo e pensamento desencadeia ações e outras ideias que nem sempre são verdades, mas acabam se tornando afirmações para quem repete isso, mesmo que mentalmente. Por exemplo: pensamentos negativos em relação a si mesmo têm como consequência a desistência de ir atrás dos objetivos, por se assumir incapaz.⁣
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✅ Na Psicoterapia você aprende a identif**ar este tipo de pensamentos e a desenvolver planos de ação para lidar com cada um deles! 😉 ⁣
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@ São Paulo, Brazil

08/03/2020

"Todas as manhãs ela deixa os sonhos na cama, acorda e põe a roupa de viver..." (Clarice Lispector)⁣
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Ser mulher é ir à luta, é correr atrás dos seus ideais, é desejar conquistar seu espaço.⁣
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Ser mulher é um grande desafio, mas quem disse que não é incrível?!!!😉⁣
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E neste Dia Internacional da Mulher é dia de comemorar e homenagear essa força inesgotável que temos dentro de nós!⁣
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Parabéns a todas as mulheres, em especial a vocês minhas amigas, seguidoras e pacientes, que representam a força de superação dos desafios que a vida nos impõe!! ⁣
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Um lindo dia para todas nós!! 💐🌹🌷💕😘😘😘

14/10/2019

Esta semana, dê a si mesmo o melhor presente de todos os tempos. O momento presente - o único momento que realmente existe!

Esteja presente consigo mesmo, com a sua respiração, com tudo que acontece ao seu redor e dentro de você.

Foque na conscientização e não se preocupe em mudar nada. Apenas fique atento ao presente. Apenas seja você!

11/10/2019

❤❤Um lembrete importante para quem sente que precisa trabalhar o tempo todo para dizer que 'trabalha duro'.

Se você faz alguma dessas coisas, verifique se o gerenciamento do seu tempo afeta sua saúde mental e se pode mudar algumas coisas.

Certifique-se de fazer planos que envolvam o gerenciamento dos níveis de estresse e não se esforce demais, pois isso não é saudável para o seu bem-estar mental.

Você não precisa trabalhar todos os minutos do dia para ter produtividade! Tenha seus momentos de descanso!

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10/10/2019

Muito do que pensamos que somos é o movimento de velhos padrões em nossa mente, reações que reforçam comportamentos particulares, dependendo das situações que surgem. Estes movimentos mentais acontecem rapidamente e fortalecem nosso senso de identidade, nossos hábitos, e mesmo que não estejamos satisfeitos, eles vão aos poucos construindo nosso caráter.

Algumas pessoas podem dizer: “Sou assim. Não vou mudar.”

Mudar é sinal de inteligência e não de fraqueza. À medida que a nossa consciência cresce e evolui, entendemos que o “nosso eu” não é algo estagnado ou permanente, é um acúmulo dinâmico de experiências que se reúnem para criar nossa subjetividade momentânea. A capacidade de mudar a mente é um dos nossos maiores poderes. Mudar um hábito que está enraizado em nossa identidade exige um grande esforço.

Esta transformação não acontece da noite para o dia, é um processo de longo prazo, assim como nosso autodesenvolvimento. Quando trabalhamos nossa mente de forma contínua e temos a nossa disposição uma ferramenta que ajuda a nos libertar dos padrões de comportamentos que nos afligem, conseguimos ser uma versão melhorada de nós mesmos.

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01/10/2019

Olá, sou a Simone, psicóloga e editora da página.

Gostaria de convidá-los a conhecê-la! Curtam, compartilhem e comentem o que quiserem, sempre que possível responderei à todos.

Coloco também meus serviços a disposição.

Psicoterapia não é um processo exclusivo para quem está com sintomas "diagnosticáveis", mas também para aqueles que buscam o autoconhecimento e o desenvolvimento pessoal.

Para agendar uma consulta, presencial ou online, basta entrar em contato pelo WhatsApp (11) 9453-49102.

28/09/2019

Faça todo o bem que puder!

Um pouco de perfume sempre f**a nas mãos de quem oferece flores!

Somos nós os maiores beneficiados por uma boa ação praticada, por uma doação, por um gesto de carinho...

A gratidão e a satisfação de fazer o bem nos ajudam a criar vínculos afetivos duradouros e saudáveis, através dos quais obtemos a maior recompensa que existe: o enriquecimento emocional.

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