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Kavanah Meditação

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Brasil
São Paulo, SP
Kavanah Meditação

Somos uma marca de treinamento em meditação que valoriza a conexão com o presente e consigo.

Nossa missão é desenvolver métodos e formatos que orientam cada pessoa a encontrar sua forma de meditar e manter a prática diária.

26/07/2026

Da semana passada… coisas que fizeram bem ao meu fim de semana 🩷

30/06/2026

Recentemente tive a alegria de conduzir uma conversa sobre atenção e mindfulness para a equipe do escritório de arquitetura Maria Barros - .arq

Algumas reflexões continuam comigo muito depois que o evento termina.

Essa foi uma delas.

Falamos sobre atenção em um escritório de arquitetura.

Mas o que ficou ecoando em mim foi a percepção de que passamos muito tempo projetando a vida por fora.

Planejamos compromissos.
Organizamos espaços.
Definimos metas.
Pensamos no futuro.

E raramente nos perguntamos:

Como está o lugar que habito por dentro?

Tenho conseguido estar presente na minha própria vida?

Talvez a atenção seja uma das formas mais profundas de autocuidado.

Porque é através dela que experimentamos tudo o que vivemos.

E com você? Como anda a sua atenção ultimamente?

28/06/2026

Quem ampliou o seu mundo recentemente?

Uma amiga me convidou para uma aula de barre em um domingo.

E, para ser sincera, provavelmente eu não teria ido sozinha.

Mas fui.

E enquanto voltava para casa, fiquei pensando em como algumas das melhores experiências da nossa vida começam com um convite.

Um lugar que não conheceríamos.

Uma aula que não procuraríamos.

Uma conversa que não teríamos.

Uma nova forma de cuidar de nós mesmas.

Existem amizades que nos acolhem.

E existem amizades que ampliam o nosso mundo.

E talvez o bem-estar também seja isso.

As escolhas que fazemos.

Mas também as pessoas com quem caminhamos.

Marque aqui aquela pessoa que precisa saber que amplia o seu mundo 💖

18/04/2026

No encontro desta semana do SintoNIA, mergulhamos no tema “Meditação como ferramenta para regulação da ansiedade”.

A trouxe uma reflexão importante sobre a diferença entre a ansiedade natural — parte da experiência humana — e quando ela passa a se tornar um transtorno na vida de alguém.

Como em todos os encontros, a troca foi profunda e muito rica. Criamos juntas um espaço seguro, onde cada mulher se sente à vontade para compartilhar suas histórias, percepções e sentimentos e é nesse compartilhar que tantas conexões acontecem.

Embora , .tonetti e eu sempre preparemos um roteiro com os pontos que queremos abordar, o SintoNIA ganha vida a partir do que emerge no grupo. Nem sempre seguimos o plano e é justamente essa construção coletiva que torna cada encontro único.

O SintoNIA é um espaço vivo, sensível e transformador. Saímos de cada encontro mais conscientes, acolhidas e nutridas.

Que possamos levar um pouco desse encontro para a vida lá fora.

✨ Nosso próximo encontro já tem data: 28/04. Se tiver interesse em participar, será muito bem-vinda.

16/04/2026

A prática começa ao direcionar a sua atenção.

Para experimentar:

- Observe o ambiente ao seu redor, cores, sons, luminosidade e espaço.
- Leve a atenção para a respiração, sem tentar controlar.
- Perceba o corpo apoiado, o contato com o chão ou com a cadeira.
- Quando a mente se distrair, apenas note e volte.

Meditar é treinar a atenção no momento presente.
E isso começa com pequenos instantes ao longo do dia. 🌿

14/04/2026

A prática começa com uma decisão simples: começar.

Agora.
Do jeito que for possível.

Com o barulho ao redor.
Com a mente agitada.
Com o dia acontecendo.

Meditar não é esperar a calma chegar.
É criar espaço para que ela possa surgir.

Às vezes, tudo o que separa você da prática
é só dar o primeiro passo. 🌿

08/04/2026

Feriado com amigos, família… casa cheia e coração aquecido.
Em meio aos detalhes simples, fui me lembrando do verdadeiro sentido da Páscoa.
A ressurreição de Jesus é um convite à renovação —
no amor, na presença, na forma de viver.

No cuidado com a mesa,
no abraço sincero,
no pezinho encostando no meu…
É no agora que tudo ganha sentido.

Que a gente permita esse renascer dentro de nós.
Com mais amor, mais presença e mais essência.

03/04/2026

Antes de ser mãe, eu já pensava em como seria apresentar a meditação para um filho.

Tendo a meditação tão presente na minha vida hoje, eu já sentia o quanto essa ferramenta é valiosa e pensava em como ela poderia fazer parte da vida desde o início.

Com a Maria Valentina, desde os 5-6 meses, comecei um ritual simples aos domingos de manhã.

Eu me sentava para meditar e colocava ela no meu colo. Com o passar dos meses, fui adaptando…

Ela já não queria mais f**ar sentada, mas mesmo assim eu continuava — para que ela visse.

Hoje coloco uma almofada menor ao lado e ela se senta por alguns segundos.

Ela não f**a parada, não “segue” nada e nem sei o quanto entende.
E tudo bem.
Porque nunca foi sobre isso.
É sobre intenção.
Sobre criar um espaço que, aos poucos, vai sendo sentido.

Enquanto isso eu vou nomeando esse momento pra ela do jeito mais simples:
“Vamos estender o tapetinho para tudo o que está presente agora.”
“Vamos plantar sementinhas de intenção para a nossa semana.”
“Vamos respirar e perceber como a gente está.”

Sem expectativa.
Sem certo ou errado.

Só presença.

Talvez não seja sobre ensinar meditação desde cedo…
mas sobre permitir que ela cresça reconhecendo esse lugar dentro dela.

09/03/2026

Ansiedade não é fraqueza.
É um estado de alerta que, quando se prolonga, pode assumir o controle da mente e do corpo.

A meditação é um treino.
Um treino de atenção, de presença e de acolhimento dos pensamentos, para que eles não nos conduzam automaticamente.

Mas prática não substitui acompanhamento.
Quando os sintomas impactam sua rotina, suas relações ou seu bem-estar, é fundamental buscar ajuda profissional.

Na , a Dra. Carolina Rossi realiza atendimentos psiquiátricos, e eu conduzo encontros e práticas de meditação.

Cuidar da saúde mental é integrar recursos.
Se você sente que precisa de apoio, estamos aqui. 🌿

08/03/2026

E se o Dia da Mulher não precisasse existir?

Ao invés de homenagem, esse dia é na verdade, um sintoma.

Sintoma de que ainda precisamos marcar no calendário o que deveria ser natural.

Não é sobre flores.
Não é sobre frases prontas.
E definitivamente não é sobre “parabéns”.

É sobre espaço.
Sobre voz.
Sobre existir sem precisar justif**ar.

Não existe dia do homem.
Nunca precisou existir.

O Dia da Mulher ainda existe
porque a igualdade não é rotina.

Mas que ele não nos limite a 24 horas.
Que não nos reduza a uma data.
Que não transforme potência em campanha.

Ser mulher não é evento.
É permanência.

E isso acontece todos os dias.

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