Nutricionista Nandara Marcos

31/05/2026

07/02/2026

Muita gente deixa pra se preocupar com a preparação da bariátrica só depois que faz a cirurgia, e esse é um erro que muita gente comete. O ideal e na minha opinião o principal passo pra ter um resultado realmente duradouro é começar o acompanhamento ainda no pré-cirurgia bariátrica. Inclusive, meus maiores casos de sucesso fora exatamente pacientes que fizeram atendimento comigo antes da cirurgia, ajustando alimentação, rotina, mentalidade e hábitos. É por isso que o acompanhamento nutricional no pré-operatório é tão importante: porque ele prepara seu corpo e sua mente para o pós, reduz dificuldades, evita erros comuns e aumenta MUITO as chances de sucesso no emagrecimento e na manutenção do peso.

05/01/2026

Como mestre e especialista em pacientes bariátricos, analiso seus exames além do "normal" para garantir níveis otimizados que evitam as deficiências de minerais e vitaminas que podem provocar queda de cabelo, cansaço extremo e etc.

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17/12/2025

Como nutricionista, eu ajudo o paciente bariátrico a identificar a causa dos gases, ajustar a alimentação e equilibrar a microbiota intestinal de forma segura e individualizada, respeitando a cirurgia e o momento de cada pessoa porque pum fedido é sinal de ajuste, não de culpa. Em alguns casos atuo em conjunto com o gastroenterologista para identificar a origem dos gases.

08/12/2025

O multivitamínico certo muda tudo. O errado… não resolve nada e você está jogando dinheiro fora.

05/12/2025

Festividades estão chegando né? Hora de se cuidar para não passar perrengue.

02/12/2025

Hidratar bem no verão é fundamental para quem fez bariátrica, porque o corpo perde líquido rápido e isso pode causar tontura, fraqueza e mal-estar. Evitar açúcar e álcool.
Quer uma lista prática do que você pode beber sem medo? Comente EU quero.

01/12/2025

Se esses episódios têm acontecido com frequência, você não precisa passar por isso sozinha.
Uma avaliação nutricional identifica a causa e ajusta sua alimentação de forma segura.

📩 Me chama no direct: “Quero entender o que eu tenho”
💬 Se você quiser uma lista dos alimentos que mais causam Dumping e Hipoglicemia Reativa, comenta: EU quero.

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27/11/2025

O que mais te assusta: sentir fome de novo ou ganhar peso de volta?