Maria Alice Plenamente

28/09/2026

Sabe quando você está tão envolvido em uma atividade que perde a noção do tempo e tudo parece acontecer com mais naturalidade? Esse é o chamado estado de flow.

Ele acontece quando estamos profundamente engajados em uma atividade que desafia nossas habilidades, com atenção concentrada e menor percepção de nós mesmos.

O flow não é relaxamento. É um estado de alto envolvimento e concentração, no qual a experiência pode parecer mais fluida e espontânea.

Encontrar atividades que favorecem esse estado pode ser uma forma importante de experimentar mais presença, motivação e envolvimento no que fazemos.

Psicologia ClínicaPlenaMente

22/09/2026

Existem momentos em que não estamos focados em uma tarefa externa, mas o cérebro continua bastante ativo.

A chamada Rede de Modo Padrão participa de processos como integração de memórias, construção da narrativa pessoal, reflexão sobre experiências e simulação de possíveis futuros.

Em uma rotina cheia de estímulos, até os momentos de pausa costumam ser preenchidos. Mas o ócio também pode criar espaço para novas conexões, insights e organização interna.

Às vezes, não fazer nada é justamente o que o cérebro precisa para pensar.

SaúdeMental ClínicaPlenaMente

21/09/2026

Hoje recebi um presente que me emocionou profundamente.

Uma paciente pintou este quadro para mim. Disse que era eu, ou talvez, a maneira como ela me vê.

Fiquei algum tempo olhando para cada detalhe: a poltrona em formato de coração, os livros ao redor, as pérolas, as unhas feitas, os olhos fechados, o sorriso… e até as rosas ao meu lado. 🌹

Depois de tantos anos como psicóloga, ainda me toca profundamente perceber que, enquanto acompanhamos tantas histórias, também passamos a fazer parte delas.

Oferecemos escuta, presença, conhecimento e cuidado. E, de vez em quando, recebemos algo que nos permite enxergar, por um instante, como somos vistos do outro lado da poltrona.

Esse quadro me trouxe exatamente isso.

Há presentes que decoram uma parede.
E há presentes que guardam o significado de um encontro.

Esse vai ter um lugar muito especial. 🤍🌹

15/09/2026

Estudar até tarde na véspera de uma prova pode parecer uma boa estratégia, mas o sono também faz parte do aprendizado.

Durante o sono, o cérebro consolida informações e fortalece memórias. Quando dormimos pouco, atenção, memória de trabalho e tomada de decisão também podem ser prejudicadas.

Por isso, dormir bem não é perder tempo de estudo. É dar ao cérebro a oportunidade de aprender, organizar e lembrar melhor.

Cognição ClínicaPlenaMente

09/09/2026

Por muito tempo, o sistema límbico foi apresentado como o “centro das emoções”. Hoje, sabemos que essa explicação é muito mais complexa.

Emoções envolvem diferentes regiões e redes cerebrais que trabalham em conjunto, de acordo com o contexto e a experiência.

A amígdala, por exemplo, não está relacionada apenas ao medo. Ela também participa do processamento de estímulos positivos e relevantes.

Quanto mais aprendemos sobre o cérebro, mais entendemos que ele não funciona de forma isolada ou em pequenas “caixinhas”.

ClínicaPlenaMente

05/09/2026

31/08/2026

As funções executivas são habilidades que usamos diariamente para planejar, manter o foco, controlar impulsos, tomar decisões e adaptar nosso comportamento.

Elas variam de pessoa para pessoa e podem ser impactadas por diferentes condições, como TDAH, depressão e alterações neurológicas.

Conhecer o seu próprio perfil cognitivo pode ajudar a entender suas dificuldades e encontrar estratégias que funcionem melhor para você.

Não se trata de lutar contra a forma como você funciona, mas de aprender a trabalhar a seu favor.

ClínicaPlenaMente

26/08/2026

Neste sábado, estarei no CNN Sinais Vitais – Doutor Calil Entrevista, ao lado do Dr. Márcio Bernik, para conversarmos sobre um tema tão presente na vida de todos nós: a ansiedade.

Vamos falar sobre como ela se manifesta, quando pode se tornar um transtorno e a importância de reconhecer seus sinais desde a infância.

Convido vocês a acompanharem esse encontro!

CNN Sinais Vitais | Sábado, às 19h30.

24/08/2026

O comportamento do adolescente não pode ser compreendido da mesma forma que o comportamento de um adulto.

Durante essa fase, áreas envolvidas no planejamento, controle dos impulsos e avaliação de consequências ainda estão em desenvolvimento, enquanto os sistemas relacionados à recompensa e à reatividade emocional estão mais ativos.

Esse descompasso ajuda a explicar a impulsividade, a busca por novidades e a dificuldade em avaliar algumas consequências a longo prazo.

Entender o cérebro adolescente pela perspectiva do desenvolvimento pode transformar a forma como nos relacionamos com os jovens — em casa, na escola e na clínica.

ClínicaPlenaMente

14/08/2026

Coração acelerado, mãos suando e respiração mais rápida podem aparecer tanto na ansiedade quanto na empolgação.

A diferença está, em parte, na forma como interpretamos essas sensações. Ao reconhecer a ativação do corpo como entusiasmo, podemos mudar a narrativa que acompanha aquele momento.

Antes de uma prova, entrevista ou situação desafiadora, experimente trocar “eu estou ansioso” por “eu estou animado”.

Às vezes, mudar a interpretação muda também a forma como vivemos a experiência.

ClínicaPlenaMente