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Professora de educação física e pós graduada em fisiologia do exercício
Objetivo de divulgar informações sobre movimento, qualidade de vida e serviços de personal, pilates, fáscial fitness e treinamento funcional

01/10/2026

Depois dos 40, não é só sobre ganhar músculo.
É sobre continuar forte para viver bem.

Estudos mostram que força de pernas e a capacidade de sentar e levantar estão relacionadas à funcionalidade e à forma como envelhecemos.

E é por isso que o agachamento é tão importante: ele trabalha força, mobilidade, estabilidade, equilíbrio e coordenação em um único movimento.

O objetivo não é apenas agachar mais peso.
É continuar levantando, sentando, subindo, descendo e se movimentando com autonomia por muitos anos.

Seu corpo precisa estar preparado para a vida, não apenas para o treino.

Quer aprender a treinar todas essas capacidades depois dos 40?
Escreva CORPO nos comentários.

28/09/2026

Seu corpo está forte… mas está preparado para a vida?

Depois dos 40, não basta treinar músculos. Você precisa continuar conseguindo agachar, levantar, se equilibrar, mudar de direção e se movimentar com liberdade.

É por isso que no Corpo Inteligente 40+ eu trabalho força junto com mobilidade, estabilidade, equilíbrio e agilidade.

O objetivo não é só “treinar”.
É construir um corpo que te dê mais autonomia, segurança e capacidade para viver bem.

Se você sente que seu corpo está mais duro, travado ou limitado e quer começar um treino pensado para o seu momento, escreva CORPO nos comentários ou me mande CORPO no direct.

Eu te explico como funciona a minha consultoria.

18/09/2026

Sua lombar dói e você já não sabe se deve se mexer… ou parar tudo?

Esse medo é mais comum do que parece.

O problema é que, muitas vezes, tanto insistir na dor quanto parar completamente podem atrapalhar.

O caminho costuma ser outro: adaptar, fortalecer e evoluir com segurança.

Esses movimentos podem ser um começo — mas o mais importante é observar como o seu corpo responde.

Se a sua lombar limita seu treino e você não sabe o que pode ou não fazer, me manda CONSULTORIA no direct.

Corpo Inteligente 40+
Treinar melhor também é saber respeitar o momento do seu corpo.

18/09/2026

Sua lombar dói e você já não sabe se deve se mexer… ou parar tudo?

Esse medo é mais comum do que parece.

O problema é que, muitas vezes, tanto insistir na dor quanto parar completamente podem atrapalhar.

O caminho costuma ser outro: adaptar, fortalecer e evoluir com segurança.

Esses movimentos podem ser um começo — pra aliviar o desconforto, mas o mais importante é observar como o seu corpo responde e ter um treino personalizado por um bom profissional.

Se a sua lombar limita seu treino e você não sabe o que pode ou não fazer, me manda CONSULTORIA no direct.

Corpo Inteligente 40+
Treinar melhor também é saber respeitar o momento do seu corpo.

17/09/2026

Em 6 meses ele estava na quadra.
Em 2 anos e meio, o novo laudo mostrou um corpo mais forte, mais hipertrofiado e mais capaz do que antes do diagnóstico.

Hérnia não é sentença.
Treino bem direcionado é a resposta.

—

Tem uma dor travando o seu treino?
Me manda COLUNA no Direct.
Te respondo com uma análise do seu caso. Sem compromisso. fitness

17/09/2026

Hérnia de disco na lombar. Dor. Um objetivo: voltar a jogar tênis.

Em 6 meses ele estava na quadra.
Em 2 anos e meio, o novo laudo mostrou um corpo mais forte, mais hipertrofiado e mais capaz do que antes da lesão.

Hérnia não é sentença. Treino bem direcionado é a resposta.

Tem uma dor travando o seu treino? Me manda COLUNA no Direct — te respondo com uma análise do seu caso. Sem compromisso.

17/09/2026

14/09/2026

Sua lombar dói e você começa a ter medo de treinar?

Aí surgem dois extremos:
ou você força como se nada estivesse acontecendo…
ou para tudo por insegurança.

Mas, na maioria das vezes, o caminho precisa ser mais inteligente: adaptar, fortalecer e evoluir respeitando o seu momento.

Dor não deveria fazer você perder força, confiança e movimento.

Você já deixou de treinar por medo da sua lombar?

14/09/2026

Qual é o corpo que você deseja ter no futuro?

11/09/2026

Você pode fazer abdominal toda semana… e ainda assim não ter um core realmente forte.

Porque core não é sobre quantas repetições você aguenta.

É sobre controle.

É conseguir manter o corpo organizado quando aumenta a carga, perde um apoio, gira, empurra, puxa ou precisa reagir.

E isso muda completamente a forma como você se movimenta.

No Corpo Inteligente 40+, core não é estética.

É função.

Seu corpo precisa estar preparado para a vida, não apenas para o treino.

Salva esse post se você também achava que core forte era sinônimo de fazer mais abdominal.

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