Psicólogo - Henrique Alencar

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Psicólogo especialista em atendimento a adolescentes e adultos. CRP 06/119481

27/02/2020

Henrique Alencar

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18/02/2020

Estágios do burnout:

1. Dedicação intensif**ada com predominância da necessidade de fazer tudo sozinho e a qualquer hora do dia (imediatismo);

2. Descaso com as necessidades pessoais

3. Aversão a conflitos

4. Reinterpretação dos valores, isolamento, fuga dos conflitos.

5. Negação de problemas. Os outros são desvalorizados, tidos como incapazes ou com baixo desempenho. Os contatos sociais são repelidos, cinismo e agressão são os sinais mais evidentes;

6. Recolhimento e aversão a reuniões

7. Despersonalização. Mudanças evidentes de comportamento (dificuldade de aceitar certas brincadeiras com bom senso e bom humor);

8. Tristeza intensa - marcas de indiferença, desesperança, exaustão.

9. Colapso físico e mental.

10. Esse estágio é considerado de emergência e a ajuda médica e psicológica se tornam uma urgência

Não tenha receio de buscar ajuda!
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Agenda de 2020 aberta.
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11/12/2019

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#2019

13/08/2019

Seja o condutor principal de seus pensamentos. Invertendo os papéis, você corre o risco de f**ar refém de pensamentos que irão paralisar e impedir qualquer ação a ser tomada e, a longo prazo, podendo acarretar um aumento de estresse, angústia e levar a depressão.

Você não está sozinho!

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29/07/2019

Quando se busca uma solução a algum problema, a melhor perspectiva a ver possibilidades é a externa. É a mais livre de vícios e pensamentos destrutivos a qualquer possibilidade ou decisão tomada.

Espairecer, tranquilizar a mente antes de uma decisão, é a melhor forma de ampliar o horizonte e ver com menos receio e negativamente, qualquer criatividade que surja a mente. Não tome decisões no calor do momento que possam compromete-lo emocionalmente mais tarde.

As vezes, o diferente é a melhor solução!

27/05/2019

Você está ansioso? Talvez você esteja se sentindo preocupado com um problema no trabalho com seu chefe. Talvez você tenha borboletas no estômago enquanto espera pelos resultados de um exame médico. Talvez você fique nervoso ao dirigir para casa no trânsito da hora do pico enquanto os carros passam por entre as ruas.

Na vida, todos experimentam ansiedade de vez em quando. Isso inclui adultos e crianças. Para a maioria das pessoas, sentimentos de ansiedade vêm e vão, durando apenas um curto período de tempo. Alguns momentos de ansiedade são mais breves do que outros, durando de alguns minutos a alguns dias.

Mas para algumas pessoas, esses sentimentos de ansiedade são mais do que apenas preocupações passageiras ou um dia estressante no trabalho. Sua ansiedade não pode desaparecer por muitas semanas, meses ou anos. Pode piorar com o tempo, por vezes tornando-se tão grave que interfere na sua vida diária. Quando isso acontece, diz-se que você tem um transtorno de ansiedade .

No caso de um transtorno de ansiedade, o sentimento de medo pode estar com você o tempo todo. É intenso e às vezes debilitante.

Esse tipo de ansiedade pode fazer com que você pare de fazer coisas de que gosta. Em casos extremos, pode impedi-lo de entrar em um elevador, atravessar a rua ou até mesmo sair de casa. Se não for tratada, a ansiedade continuará piorando.

Os transtornos de ansiedade são a forma mais comum de transtorno emocional e podem afetar qualquer pessoa em qualquer idade.

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#2019

14/05/2019

Desânimo, falta de interesse e sensações de entorpecimento, podem nos levar a insônia, mal estar, desmotivação e outras sensações incômodas.

Muitas vezes, quando relatamos isso a pessoas próximas, não sabemos o motivo e mesmo assim a sensação tende a permanecer por muito tempo.

Os sentimentos, muitas vezes são como sonhos. Posso ter tido um sonho muito intenso, algo que me faz f**ar pensando sobre por alguns minutos ou até horas após acordar. Porém, com o passar do tempo, nossa recordação sobre ele diminui a ponto de parecer simplesmente uma vaga lembrança. O mesmo acontece com as emoções. Podemos perceber com mais clareza, no momento exato da mesma, após isso ela pode perdurar um pouco, mas f**a somente como uma vaga lembrança, seja a intensidade ou até mesmo o ocorrido.

Anote, com o máximo de informações possível, o que sentiu e o que pensou na hora. Quanto mais dados, mais compreensão teremos em um momento de tranquilidade para pensar e refletir sobre.

Você não está sozinho!

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09/05/2019

Entrar no caminho de nossa mente pode parecer assustador de início, mas saber como ela funciona, e poder direcionala para meus objetivos é, além de prazeroso, muito importante para qualquer ação que planeje na vida.

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23/03/2019

Não ache que o incômodo é normal. Se você se sente desanimado, triste e/ou ansioso sem saber os motivos, por um longo período de tempo, procure ajuda.

Você não está sozinho!

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20/03/2019

Não busque nem se cobre para ser perfeito. "A busca" pela perfeição, felicidade e aceitação, pode elevar o nível da angústia e frustração se não forem do jeito que planejamos!

Entender que existirão momentos aos quais seremos vulneráveis a algo e aceitarmos isso como um processo, é um primeiro passo a atingirmos as buscas anteriores, sem criar expectativas desgastantes e irreais a serem alcançadas.

O "Incrível" jamais será incrível o tempo inteiro. Compreender isso, nos tira um peso do desgaste em tentar manter uma única imagem estática de nossa personalidade. Somos volúveis, estamos sempre em constante mudança, somos humanos.

Você não está sozinho!

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14/03/2019

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27/02/2019

"A Vida Líquida é uma vida precária, vivida em condições de incerteza constante. As preocupações mais intensas e obstinadas que assombram esse tipo da vida são os temores de ser pego tirando uma soneca, não conseguir acompanhar a rapidez dos eventos, f**ar para trás, deixar passar as datas de vencimento, f**ar sobrecarregado de bens agora indesejáveis, perder o momento que pede mudança e mudar o rumo antes de tomar um caminho sem volta. A Vida Líquida é uma sucessão de reinícios, e precisamente por isso é que os finais rápidos e indolores, sem os quais reiniciar seria inimaginável, tendem a ser os momentos mais desafiadores e as dores de cabeça mais inquietantes. Entre as artes da vida Líquido-Moderna e as habilidades necessárias para praticá-las, livrar-se das coisas tem prioridade sobre adquiri-las"

Texto de:

Vida Líquida, Zygmunt Bauman

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