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Dra. Chiara Brandão

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Brasil
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Dra. Chiara Brandão

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Conteúdo voltado para desempenho esportivo, reposição hormonal, medicina esportiva e qualidade de vida.

Nosso espaço é preparado para que você se sinta confortável e bem atendido.

18/10/2022

Mais que uma profissão, uma causa! 👩🏻‍⚕️

21/09/2022

O que comer pós treino vai depender muito de seus objetivos … você pode estar por exemplo fazendo jejum intermitente? Nesse caso tomaria apenas água , chás e café após o treino pela manhã!
Mas se você quer hipertrofia muscular, priorize o consumo de proteína e carboidrato! Aqui nesse post fiz de propósito . Coloquei exemplos de alimentos e também de whey protein. Chamo a atenção que se você for comer alimentos com fontes de proteínas após o treino, então não precisa de whey protein! Se seu objetivo for emagrecimento, pode consumir proteína e carboidrato porém em menores quantidades! Mantenha o déficit calórico 🚀🚀

16/09/2022

"Ahhhh doutora! Eu não consigo emagrecer mesmo comendo saudável!"
Encontre o erro nessa frase...
A grande questão seria "será que você está fazendo déficit calórico com a quantidade ingerida?"
Tem alimentos que fazem bem para saúde, são fontes de macronutrientes e fitoquímicos que auxiliam no processo de emagrecimento e manutenção da saúde, mas que não devem ser consumido em demasia pois aumentam as calorias da alimentação, e prejudicam os resultados. Pensem nisso ! Quer comer? Perfeito! Mas que seja em quantidades controladas.

26/08/2022

Comer certo não é sinônimo de emegrecimento heim meu povo... Muito comum as pessoas iniciarem um projeto para perder gordura corporal e aumentarem de forma exagerada o consumo de alimentos saudáveis, porém calóricos ! Castanhas e azeite sâo excelentes fontes de gordura, porém errar na quantidade pode ser um desastre nos seus resultados! 😜😋😉

24/08/2022

Fala meu povo! Vejam só a diferença do açaí para o sorvete.... por qual você optaria? Conta para a gente ! 🤣☺️😂😀😋

04/08/2022

Chá verde com Mel . 🐝🍯
Aqui batemos na tecla da questão das quantidades. O mel é um alimento que quando consumido de fontes confiáveis traz uma série de benefícios para saúde. Porém para quem está em processo de emagrecimento o consumo do mel deve ser feito em pequenas porções uma vez que aumenta bastante as calorias consumidas. Então se for consumir, que seja em pequenas porções e de uma boa fonte.

29/07/2022

Arroz. De fato o arroz integral tem fibras que o arroz branco não tem pois foram retiradas no seu processo de produção. Mas se você gosta de arroz branco, coma o arroz branco e acrescente proteína, legumes, verduras ou até mesmo sementes de chia, linhaça ou psylium, na porção, isso resolveria a situação das fibras e evitaria os picos de insulina.

28/07/2022

Azeite de oliva. Excelente fonte de gordura, é um produto que deve ser consumido por ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares e ter ação antioxidante. Porém , as pessoas devem estar atentas à quantidade utilizadas, principalmente se seu objetivo for emagrecimento. O uso em demasia aumenta muito as calorias do prato ingerido, e a pessoa f**a com a falsa sensação de que está fazendo déficit calórico sem estar. Fique atento às quantidades.

20/07/2022

Cafezinho puro, forever! 😁☕️

18/07/2022

Shot matinal é uma excelente fonte antioxidante para começar o seu dia com energia , boa saúde e imunidade ! Criar esse hábito a longo prazo vai te fazer uma pessoa mais saudável ! 🚀🚀

14/07/2022

Ambos são uma delicia e fazem parte da minha dieta. 😋
Amo os dois e você? 😋

12/07/2022

Alimentos indispensáveis, para ganhar e manter sua massa muscular!

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