Psicóloga Edila Oliveira

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Psicóloga Edila Oliveira Te ajudo a lidar com as emoções de forma saudável.

Espaço destinado à quem busca apoio ou tratamento psicológico, visando uma maior qualidade de vida e desenvolvimento emocional.

Nem sempre temos as respostas que gostaríamos.Aos poucos, podemos aprender a lidar com as incertezas do dia a dia, sem p...
03/10/2026

Nem sempre temos as respostas que gostaríamos.

Aos poucos, podemos aprender a lidar com as incertezas do dia a dia, sem precisar ter tudo sob controle.

Que tal experimentar esse exercício hoje?

29/09/2026

Você alguma vez pensou em como devia se comportar para evitar desagradar o outro?

10/09/2026

Você já adiou uma decisão porque queria ter certeza de que estava fazendo a escolha certa?

“E se eu me arrepender?”
“E se eu escolher errado?”
“E se depois eu perceber que não era isso?”

A vontade de ter certeza pode parecer uma forma de se proteger. Mas, muitas vezes, ela acaba nos mantendo paralisados.

A verdade é que algumas decisões importantes não vêm acompanhadas de garantia.

Podemos pensar, analisar, conversar e considerar as possibilidades. Mas chega um momento em que precisamos aceitar que sempre haverá algum grau de incerteza.

E isso não significa decidir de qualquer maneira.

Significa aprender a confiar que, mesmo diante de uma escolha que não saiu exatamente como esperávamos, podemos lidar com as consequências, aprender e fazer novos caminhos.

Você não precisa ter 100% de certeza para dar um passo.

Às vezes, precisa apenas ter segurança suficiente para seguir em frente.

Você costuma esperar ter certeza para tomar uma decisão?

Algumas vezes sabemos exatamente o que gostaríamos de dizer, mas algo dentro de nós nos faz parar e calar. Mesmo sabendo...
09/09/2026

Algumas vezes sabemos exatamente o que gostaríamos de dizer, mas algo dentro de nós nos faz parar e calar.

Mesmo sabendo que não está certo, fazemos isso e depois ficamos remoendo por dentro o que não foi dito.

Algumas palavras precisam encontrar espaço para serem ditas e descobrir a melhor forma de se expressar pode ser um alívio.

Viver cansado não é defeito, falta de força de vontade ou "seu jeitinho de ser".​A distimia — tecnicamente chamada de Tr...
04/09/2026

Viver cansado não é defeito, falta de força de vontade ou "seu jeitinho de ser".

​A distimia — tecnicamente chamada de Transtorno Depressivo Persistente — costuma se instalar de forma silenciosa.

Por não paralisar a vida por completo, a pessoa segue cumprindo prazos, sorrindo por educação e funcionando no modo automático, enquanto por dentro tudo parece cinza e pesado há anos.

​O papel da psicoterapia é justamente ajudar você a separar o que é a sua essência do que é o peso de um transtorno não tratado.

Viver não precisa ser uma sequência interminável de obrigações sem prazer.

​Se você se identificou com essa rotina de desânimo prolongado, dê o primeiro passo e busque avaliação profissional.

Cuidar de você é o único caminho para reencontrar o colorido do cotidiano. 🌿
​

03/09/2026

É muito fácil dizer "bom trabalho" para si mesmo quando tudo está dando certo.

O verdadeiro desafio acontece nos dias em que a energia cai e a mente é inundada por pensamentos autocríticos.

​No livro Vença a depressão antes que ela vença você, o psicólogo Robert Leahy nos lembra de uma estratégia fundamental: precisamos treinar a autogratificação.

​Quando você estiver em um dia difícil, comemore o simples fato de ter tentado. Valorize o mínimo movimento. Fez uma refeição? "Que bom para mim". Conseguiu responder a um e-mail? "Estou fazendo progresso".

​Além das palavras, você pode usar a imaginação (como se visualizar recebendo aplausos por ter saído da cama) ou recompensas reais (se dar ao luxo de um momento de descanso após uma tarefa exigente).

​Transforme as coisas que você gosta em recompensas pelos seus esforços diários. Aos poucos, a voz que te pune perde a força para a voz que te acolhe.

​Você tem o hábito de reconhecer suas pequenas vitórias ou costuma focar apenas no que faltou fazer?

Me conta aqui nos comentários!

Estou na expectativa para esse dia chegar!Espero por você!
01/09/2026

Estou na expectativa para esse dia chegar!

Espero por você!

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