Psicóloga Claudia Regina

17/08/2026

Tem uma pergunta que muda completamente a forma como a gente vive um relacionamento, e quase ninguém faz. Não é "será que ele gosta de mim?", mas sim "será que essa pessoa consegue construir aquilo que eu quero viver?". A diferença entre as duas é enorme: uma te coloca na posição de quem espera aprovação, e a outra te devolve o lugar de quem também está avaliando.

Enquanto você estiver ocupada demais tentando parecer interessante o suficiente, leve o suficiente e disponível o suficiente, f**a praticamente impossível enxergar com clareza quem está na sua frente. E é justamente aí que a coisa se complica, porque sentimento sozinho não sustenta relacionamento nenhum. Química não sustenta, saudade não sustenta, palavra bonita também não. Relação se constrói com presença emocional, com intenção declarada e com alguém que consiga permanecer quando a conversa f**a difícil.

O problema é que quando o medo de não ser escolhida assume o comando, a gente começa a fazer contas que não fecham. Aceita indefinição e chama isso de paciência, encontra sinal onde não existe, transforma um gesto qualquer em prova de amor e acaba namorando o potencial da pessoa em vez de olhar pra quem ela realmente é hoje. E se essa pessoa vai embora, você vira pra dentro e sai procurando qual foi o seu defeito.

Escuta bem: nem sempre o defeito é seu. Existe gente que simplesmente não está pronta, não quer ou não sabe construir, e isso fala sobre ela, não sobre o seu valor.

Amadurecer emocionalmente é exatamente isso, parar de tentar convencer e começar a observar. É reparar se o que a pessoa faz combina com o que ela fala, se você recebe na mesma medida em que dá, se você entende com clareza ou se vive decifrando, e se as suas necessidades cabem dentro dessa relação.

Porque você não entra num relacionamento apenas para descobrir se vai ser escolhida. Você entra também para decidir se quer escolher.

Me conta com sinceridade: hoje você está tentando ser escolhida ou está reparando se essa pessoa também merece você? 💜

20/07/2026

Queria iniciar a semana compartilhando essa história tão bonita da minha vida.

Tenho relembrado muitos momentos marcantes na minha infância, adolescência e esse era um dos momentos que mais me fazia feliz. Quantas caminhadas fizemos pelo bairro em companhia da minha vó onde nossa única preocupação era rir e observar e brincar?

Essa é uma memória que me moldou como pessoa, que carrego comigo até hoje e sempre que preciso voltar pra essa criança interior, a revisito.

30/06/2026

25/06/2026

Ele sai com os amigos e você já está calculando quanto tempo até ele te mandar mensagem.
Demora cinco minutos pra responder e sua cabeça já criou três cenários, sendo que dois deles terminam em separação.

Vocês tiveram uma noite tranquila e em algum momento você se pega pensando: "será que está tudo bem mesmo?"

Se isso parece familiar, eu preciso te dizer uma coisa: você não está exagerando. Você está vivendo a ansiedade afetiva dentro de um relacionamento que, na superfície, parece estar bem.

Muitas pessoas ansiosas demonstram um padrão de apego inseguro, caracterizado pela necessidade intensa de confirmação do afeto do outro e pelo medo constante de serem deixadas. Esse medo de abandono é frequentemente irracional, mas muito real para quem o sente.

Quando o parceiro ansioso interpreta o afastamento como 'não sou suficiente', isso instala crenças negativas que persistem muito além do relacionamento.

Mas eu quero que você guarde uma coisa importante: esse padrão não é seu destino. É um padrão aprendido. E o que é aprendido pode ser reconstruído.

O estilo de apego não é sentença permanente, é padrão aprendido, e padrões aprendidos podem ser reaprendidos.

A ansiedade afetiva diminui quando você entende de onde ela vem, e quando aprende, com apoio, a se sentir segura mesmo nos momentos de silêncio, distância ou incerteza normal de qualquer relação.
Você não precisa viver em estado de alerta pra ser amada de verdade. 💜

17/06/2026

Quantas vezes você já refez uma mensagem três vezes com medo de soar "demais"?
Já mudou de roupa porque ficou imaginando o que iam pensar?
Já segurou uma opinião só pra não desagradar ninguém na mesa?
Pois é. A validação externa é silenciosa assim. Ela não chega gritando. Ela se disfarça de "educação", de "bom senso", de "não querer incomodar".
E vai te encolhendo aos poucos.
O problema é que o olhar do outro é instável. Hoje aplaude, amanhã critica, depois nem repara. Se o seu chão for a aprovação alheia, você vai viver tremendo o tempo todo, refém de uma coisa que nunca vai estar 100% nas suas mãos.
Não dá pra construir uma casa firme em cima de areia movediça.
Seu valor não é um troféu que alguém te entrega. Ele já está aí, inteiro, mesmo nos dias em que ninguém te elogiou, te curtiu ou te entendeu.
A pergunta que vale ouro: você se aprovaria, se ninguém estivesse olhando?
Comenta aqui embaixo um "EU" se você também tá aprendendo a se validar de dentro pra fora. 💚

09/06/2026

Quem cuida de você enquanto você cuida de tudo e de todos?

Hoje, não quero falar sobre o outro. Quero falar sobre você mulher. Quantas vezes nos pegamos equilibrando diversos pratinhos na vida com o a dura missão de deixar tudo de pé e funcional. Nossa mente não para. Estamos sempre a espreita de mais uma preocupação.

Mas aqui eu deixo meu alerta: quando menos esperamos o nosso corpo cobra a mente avisa. E antes que isso aconteça, precisamos criar o hábito de parar, respirar e nos questionar: quem cuida de mim enquanto eu cuido do outro?

E a resposta pode ser diferente do que você pensou. Não espere o outro cuidar de você para que você se olhe com carinho e com importância. Afinal o pratinho mais importante da sua vida é o seu próprio.

Cuide de você.

03/06/2026

Hoje vou responder as perguntas que mais recebo no meu direct e nas caixinhas de perguntas que abro regularmente aqui no perfil.

Essa é uma dúvida que sempre os pacientes possuem, afinal qual a finalidade da terapia em grupo e qual o diferencial dela?

No vídeo eu te explico alguns dos benefícios de você pertencer a um grupo terapêutico. Nele, você se enxerga no outro, acolhe e se sente acolhido, se sente pertencente.

29/05/2026

Quero finalizar a semana com essa reflexão para vocês: escolha se priorizar. ♥️✨

Se essa mensagem fez sentido pra você, me conta na minha DM

27/05/2026

Quando foi a última vez que você e seu parceiro f**aram juntos sem celular, sem TV, sem filho chamando, sem tarefa pendente?

Só vocês dois. Presentes de verdade.
Se você demorou pra lembrar, esse post é pra você.

A rotina tem um poder silencioso e devastador sobre os relacionamentos. Ela não chega batendo na porta. Ela vai entrando devagar, ocupando os espaços, substituindo as conversas reais pelas logísticas do dia a dia, os olhares de cumplicidade pela lista de compras, a conexão genuína pela convivência automática.
E um dia você olha pro lado e percebe que divide a cama, a mesa e a vida com alguém que parece distante.
Não é falta de amor. É falta de presença.

Agradar o parceiro não é se anular. É se lembrar de que o relacionamento também precisa ser regado. Todo dia. Com pequenas escolhas conscientes.
Porque o amor que dura não é o que sobrevive à rotina. É o que é cuidado dentro dela.