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Namu

NAMU quer inspirar mudanças com informações que contribuem para a ampliação da consciência ligada à nossa qualidade de vida.
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O NAMU tem como missão promover e inspirar mudanças na sociedade. Apartidário e plural, o portal apresenta uma plataforma aberta a debates e temas ligados à qualidade de vida. Somos uma empresa nacional privada e independente. Não estamos ligados a nenhuma outra instituição ou grupo de comunicação, laico ou religioso. Pretendemos contribuir para uma mudança de atitude e maior compreensão dos desaf

ios da nossa atualidade. Nossa equipe é formada por pessoas que acreditam no poder da informação de maior profundidade e na sua capacidade de transformar nossa consciência. Entendemos que as realidades pessoais e coletivas são reflexos desse processo. O portal quer dar voz à multiplicidade de opiniões e tendências em torno dos assuntos abordados, respeitando as contradições e divergências nascidas do ambiente democrático de troca de ideias. O NAMU propõe o aprofundamento de temas que, muitas vezes, não faz parte dos padrões consagrados pela sociedade atual. Buscamos um novo olhar tanto sobre tradições como práticas inovadoras, que inspire o autoconhecimento e o equilíbrio para uma vida mais sustentável. Nossa intenção é promover escolhas mais conscientes que ampliem nossa relação com a natureza e a sociedade. Convidar a reassumir o poder e a responsabilidade por nossas escolhas, tornando-nos sujeitos atuantes ao invés de vítimas. Queremos acolher ideias, debates, pessoas e grupos dispostos a contribuir com essa nova consciência. Nossa missão

Contribuir para a ampliação de consciência individual e coletiva por meio de conteúdos que inspirem questionamentos e reflexões e proponham novas possibilidades de vivência.

10/08/2026

Ghee ou manteiga: existe uma opção realmente mais saudável? 🤔

A resposta depende das suas necessidades.

Embora o ghee tenha conquistado espaço entre quem busca uma alimentação mais equilibrada, isso não signif**a que a manteiga comum seja um alimento "ruim". As duas têm origem semelhante e compartilham características nutricionais importantes.

Por outro lado, tanto o ghee quanto a manteiga são ricos em gordura saturada e devem ser consumidos com moderação, dentro de uma alimentação saudável.

No fim das contas, a melhor escolha é aquela que faz sentido para a sua rotina e para as suas necessidades.

👉 No blog da Namu, você encontra o passo a passo completo para preparar ghee em casa. Acesse o link na Bio.

Você já experimentou ghee ou ainda prefere a manteiga tradicional? Conte nos comentários!

05/08/2026

O que a sua língua diz sobre a sua saúde?

Na ayurveda, ela é muito mais do que um órgão responsável pelo paladar. Há milhares de anos, essa medicina tradicional recomenda observar diariamente sua aparência e escovar a língua como parte da rotina de autocuidado.

A explicação é que a língua reflete o estado do organismo, e a remoção da saburra ajudaria a promover equilíbrio, favorecendo a digestão, a saúde intestinal e outros efeitos sistêmicos.

Do ponto de vista científico, algumas dessas relações ainda estão sendo investigadas. Até o momento, as evidências mais consistentes mostram que escovar a língua ajuda a reduzir a saburra, combater o mau hálito, diminuir o acúmulo de bactérias e complementar a higiene bucal.

Isso mostra que tradição e ciência podem conversar: algumas práticas ancestrais já encontraram respaldo científico, enquanto outras seguem sendo estudadas.

No fim das contas, dedicar alguns segundos para cuidar da língua pode ser um pequeno hábito com benefícios reais para a sua saúde bucal.

E você costuma escovar a língua todos os dias ou esse hábito ainda passa despercebido?

03/08/2026

O óleo de coco na alimentação costuma gerar opiniões bem diferentes. Enquanto algumas pessoas o consideram indispensável, outras acreditam que ele deve ser evitado completamente. A verdade está no meio do caminho.

O óleo de coco é uma fonte de gordura rica em triglicerídeos de cadeia média (TCMs), que são metabolizados de forma diferente pelo organismo e podem servir como uma fonte rápida de energia. Ele também apresenta boa estabilidade térmica, sendo uma alternativa para algumas preparações culinárias.

Ao mesmo tempo, é importante separar fatos de promessas exageradas. Embora estudos investiguem seus possíveis benefícios, as evidências atuais ainda não comprovam que o óleo de coco emagrece, previne doenças cardiovasculares ou seja superior a todos os outros óleos vegetais.

Instituições como a Harvard T.H. Chan School of Public Health reforçam que ele pode fazer parte de uma alimentação saudável, mas sem ocupar o papel de alimento "milagroso".

O melhor caminho continua sendo investir em uma alimentação variada, rica em frutas, verduras, legumes, cereais integrais e diferentes fontes de gorduras saudáveis.

Você costuma usar óleo de coco nas suas receitas? Conte nos comentários. 👇

27/07/2026

O feijão faz parte da alimentação de milhões de brasileiros há gerações. E, além de ser saboroso e acessível, a ciência continua encontrando novos motivos para valorizá-lo.

Uma análise publicada no periódico BMJ Nutrition, Prevention & Health, que reuniu resultados de diversos estudos, identificou uma relação consistente entre o consumo de leguminosas e um menor risco de hipertensão arterial.

Isso acontece porque alimentos como feijão, lentilha, ervilha, grão-de-bico e soja oferecem uma combinação de nutrientes importantes para o organismo. Esses nutrientes podem contribuir para uma melhor saúde cardiovascular quando fazem parte de uma alimentação equilibrada.

Mas vale reforçar: nenhum alimento, sozinho, previne ou trata doenças. O que realmente faz diferença é o conjunto dos hábitos, como manter uma alimentação variada, praticar atividade física regularmente, controlar o estresse e seguir as orientações do profissional de saúde.

Qual leguminosa não pode faltar na sua casa: feijão, lentilha, grão-de-bico ou ervilha? Conta para a gente nos comentários. 👇

20/07/2026

Você já parou para pensar que cultivar amizades também é uma forma de cuidar da saúde?

Quando falamos sobre amizade e saúde, não estamos falando apenas de companhia ou momentos de diversão. Estudos como publicado na revista Frontiers in Psychology, mostram que relações de qualidade têm impacto direto no organismo, influenciando desde os níveis de estresse até a saúde cardiovascular.

A conexão entre amizade e saúde mental é especialmente importante. Amigos podem oferecer apoio emocional, acolhimento em momentos difíceis e um espaço seguro para compartilhar sentimentos. Esse suporte ajuda a fortalecer a autoestima, reduzir a sensação de isolamento e promover mais equilíbrio no dia a dia.

Em um mundo cada vez mais acelerado, investir em relacionamentos genuínos pode ser uma das formas mais simples e poderosas de fortalecer o bem-estar emocional e a saúde como um todo.

Talvez hoje seja um bom dia para enviar aquela mensagem que está pendente.

16/07/2026

A dança terapêutica é muito mais do que dançar. É uma prática que combina movimento, consciência corporal e bem-estar para ajudar o corpo a funcionar melhor, inclusive em situações de desconforto físico.

A ciência já mostrou que atividades baseadas em movimento podem contribuir para reduzir a percepção da dor, melhorar a mobilidade e diminuir os níveis de estresse. Esse efeito acontece porque o exercício estimula mecanismos naturais de analgesia do organismo e favorece a liberação de substâncias relacionadas à sensação de bem-estar.

Isso não signif**a ignorar a dor ou abandonar o tratamento. Pelo contrário: a dança deve ser vista como uma estratégia complementar, sempre respeitando os limites do corpo e seguindo a orientação do médico ou do profissional responsável pelo acompanhamento.

Às vezes, um passo de cada vez pode representar um grande avanço na sua jornada de saúde.

Você já experimentou alguma modalidade de dança ou gostaria de começar?

14/07/2026

Tem dias em que tudo o que a gente quer é um café quentinho acompanhado de um pão de queijo. ☕

A boa notícia é que dá para variar a receita tradicional e incluir ingredientes que trazem mais sabor e nutrientes para o seu dia a dia.

Nesta versão, a batata-doce deixa a massa macia e saborosa, enquanto o queijo cottage complementa a refeição de forma leve e prática.

Perfeita para o café da manhã, lanche da tarde ou aquele momento de pausa nos dias mais frios.

Porque uma alimentação equilibrada também pode ser gostosa, acolhedora e cheia de possibilidades.

Salve esta receita para fazer depois e compartilhe com quem ama pão de queijo.

09/07/2026

Muita gente acredita que não consegue manter uma rotina saudável porque "não tem disciplina". Mas, na prática, o que costuma acontecer é algo diferente: tentamos mudar tudo de uma vez e acabamos nos frustrando quando não conseguimos sustentar o ritmo.

Construir hábitos leva tempo. E o começo não precisa ser intenso para funcionar.

Talvez a sua nova rotina comece com uma caminhada curta, alguns minutos de meditação ou uma refeição mais equilibrada. O importante é encontrar pequenas ações que caibam na sua realidade e que possam ser repetidas.

Na Namu, acreditamos que saúde é uma jornada feita de pequenas conquistas diárias. Com conteúdo, ferramentas e acompanhamento, f**a mais fácil transformar intenção em ação.

Qual hábito você gostaria de construir nos próximos dias?

07/07/2026

O frio chega e, junto com ele, a vontade de comer chocolate parece aumentar.

Mas será que é preciso abrir mão dele para manter uma alimentação equilibrada? A resposta é não.

O segredo está em fazer escolhas mais conscientes, prestar atenção à quantidade consumida e aproveitar o chocolate como parte de uma alimentação equilibrada, sem culpa e sem exageros.

Deslize o carrossel e descubra como fazer do chocolate um aliado, e não um inimigo, neste inverno.

Salve este conteúdo para consultar depois.
Compartilhe com quem também ama um chocolate nos dias frios.

02/07/2026

Receber o diagnóstico de doença celíaca pode trazer muitas dúvidas, principalmente quando o assunto é alimentação.

Muitos artistas convivem com a doença, como os cantores Ivete Sangalo, Ana Carolina e Justin Bieber, desde então, eles seguem uma alimentação adequada.

A boa notícia é que, embora a condição não tenha cura, ela pode ser controlada com uma dieta sem glúten e alguns cuidados no dia a dia.

Com informação, planejamento e receitas adaptadas, é totalmente possível manter uma alimentação saborosa e uma boa qualidade de vida.

Deslize o carrossel para entender melhor sobre a doença celíaca e descobrir algumas inspirações de receitas sem glúten.

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