17/07/2026
Se você corre, esse conteúdo é pra você.
Corrida é incrível pra saúde, pra mente e pro condicionamento. Mas tem alguns pontos que fazem toda a diferença entre evoluir de verdade e ficar rodando em círculo.
Anota:
Carboidrato é o seu melhor amigo. Não tem desempenho sem combustível. Cortar carbo e tentar manter o ritmo é como querer rodar uma maratona com o tanque vazio. Antes do treino longo, carboidrato. Durante se passar de 60 minutos, carboidrato. Não abre mão disso.
Hidratação não é só água. Em treinos mais longos o corpo perde eletrólitos, especialmente sódio. Só água não repõe tudo. Atenção a isso principalmente no calor.
Musculação não é opcional. Corrida e musculação são que nem arroz e feijão. Sozinhos são ótimos. Juntos são completos. A musculação protege suas articulações, melhora sua economia de corrida e te mantém longe de lesão. Se você ainda não incluiu, inclui.
Sobre suplementos. Eu sei que o dedo coça pra comprar tudo que influencer de corrida usa. Mas no começo, vai no que tem evidência e praticidade:
Creatina: recuperação muscular e força. Vale pra quem corre.
Whey protein ou similares: praticidade pra bater a proteína do dia sem complicar.
Géis de carboidrato: pra treinos acima de 60 minutos, são seus aliados de bolso.
O resto? Investe nos lookinhos. 😄
Corrida é processo. Alimentação é parte do treino, não separada dele.
Salva esse vídeo, manda pra alguém que acabou de entrar no mundo da corrida e me segue pra mais conteúdo assim. 🌸
