06/02/2018
Extraordinário Shake dia! Hoje tem espero para um delicioso Shake ou Nutri Soup! Segue a dica da minha amiga Nutricionista Angelica...
📝 *DICA VIP:* _Porque eu como pouco e continuo engordando?_😩
Meu metabolismo é muito ruim! Eu como pouco, mas estou cada vez mais gorda!😭
⚠ Pois bem, talvez esse "pouco" não esteja baseado nas escolhas ideais. 🤦🏻♀
A realidade é que *nossos corpos estão passando fome de NUTRIENTES.* Comida de verdade: que seja rica em nutrientes, que contenham vitaminas, minerais, antioxidantes, proteínas e outros compostos que ajudam a acelerar o nosso metabolismo e manter o nosso peso saudável. 👩🏻🌾
👉 *Veja o que você, possivelmente, está fazendo de errado:*
✔Você não está consumindo VITAMINAS E MINERAIS: estudos mostram que as pessoas com síndrome metabólica - associada à obesidade - têm níveis significativamente mais baixos de vitaminas C, E e A. Os níveis de Vit D são um bom indicador para a obesidade: quanto menor o nível de Vit D mais provável é a obesidade.
✔Você não está bebendo ÁGUA SUFICIENTE: deixar de beber água também pode aumentar a obesidade. Nosso corpo precisa de água para metabolizar o alimento. Se você beber pouca água o seu metabolismo irá diminuir e você ganhará quilos extra ao invés de queimá-los.
✔Você não está consumindo GORDURAS BOAS: a Escola Harvard de Saúde Pública observa - "ao contrário do paradigma médico - as gorduras não são ruins ... Elas são ESSENCIAIS para manter o nível de colesterol adequado para produção hormonal e termos boa saúde." Nós temos que comer mais gorduras boas e evitar a gordura trans.
✔ Você não está ingerindo ANTIOXIDANTES: os baixos níveis de antioxidantes no sangue estão associados com a SÍNDROME METABÓLICA. Estudos referem que comer mais alimentos de origem vegetal, ricos em FITOQUÍMICOS, parece prevenir o estresse oxidativo no corpo, um processo associado com a obesidade.
✔ Você não está comendo FIBRAS: as fibras alimentares são muito importantes no tratamento da obesidade. Sua principal ação é formar géis no estômago, formando bolos alimentares mais viscosos que influenciam nas respostas nervosas dizendo ao organismo que está saciado. E também existem fibras que auxiliam na limpeza das paredes do intestino, facilitando a absorção dos nutrientes.
👉 IMPORTANTE: reduza a exposição aos alimentos geneticamente modificados e produtos químicos tóxicos, já que ambos contribuem para a epidemia de obesidade.
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🎯 O Desafio de 15 dias é para quem busca se superar a cada dia.
Que gosta de olhar para o passado e sentir orgulho do que se tornou hoje.
E então, conhece alguém assim?