06/12/2022
ACABOU A TEMPORADA ❌
Parar ou treinar para a próxima? 🤔
Em momentos de lesão, doença ou com a proximidade das férias o atleta amador muitas vezes se vê sujeito ao abandono parcial ou completo do seu programa de treinamento físico regular. 👇🏼
O destreinamento se instala rapidamente. São necessárias, por exemplo, seis semanas de treinamento de endurance para dobrar o conteúdo de mitocôndrias da fibra muscular, mas apenas uma semana para perder 50% desse volume. Em duas semanas você perde quase tudo que ganhou. 🤯😱
Drª, isso signif**a que não se deve parar nunca? 😅
Não. A diminuição da carga de treinos de forma organizada e planejada é uma fase necessária dentro da periodização do treinamento físico, aplicável principalmente em períodos de transição, férias, lesões ou mesmo preparação para competições (períodos de repouso de até 3 dias podem gerar melhora do desempenho).
✅ Converse com seu treinador para estabelecer uma redução ativa, controlada, progressiva e premeditada da carga de treinamento, conforme suas necessidades individuais. Descanse, e então estabeleça o mesmo cuidado no retorno ao seu esporte favorito, respeitando seu corpo e progredindo gradualmente a carga. 🤾🏻♀️🏇🏻🥊🏋🏾🤸🏽♂️🏃🏼🏄🏻♀️
PLANEJAMENTO É EXTREMAMENTE IMPORTANTE, CONVERSE COM SEU PERSONAL/TREINADOR.
