Nutrição e Desenvolvimento

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Nutrição e Desenvolvimento

Página oficial da Nutrição e Desenvolvimento. Através dela iremos compartilhar novidades sobre nutrição, esportes, gastronomia e bem estar.

Nutrição e Desenvolvimento é ter a melhor estratégia de planejamento quali-quantitativo de acordo com a sua natureza e a sua rotina, aplicada claro, ao seu treinamento. E mais, é dar ferramentas para seu corpo alcançar o desenvolvimento global, sair do bom e chegar ao ótimo.

04/08/2026

Sexta-feira tem papo bom com 3A Pod+. Te espero lá no Youtube.

30/07/2026

Ômega-3 melhora a performance?

Muita gente associa o ômega-3 apenas à saúde do coração.

Mas ele também pode ter um papel importante na recuperação do atleta.

As evidências mostram resultados mais consistentes em:

• redução da dor muscular após exercícios intensos
• menor resposta inflamatória ao treinamento
• melhor recuperação entre as sessões de treino

Já os ganhos diretos de performance são mais modestos e dependem do tipo de exercício, da dose utilizada e das características de cada atleta.

Na prática, o ômega-3 pode ser um aliado da performance quando faz parte de uma estratégia nutricional bem planejada.

Você utiliza o ômega-3 pensando apenas na saúde ou também na recuperação dos treinos?

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29/07/2026

Mulher 40+: por que o ômega-3 merece atenção?

Após os 40 anos, especialmente na pós-menopausa, acontecem mudanças importantes no metabolismo.

Um estudo publicado em 2026 observou que mulheres na pós-menopausa apresentaram um aumento maior dos níveis sanguíneos de EPA e DHA após a suplementação com óleo de peixe quando comparadas a homens da mesma idade. Esses achados reforçam que s**o e fase da vida podem influenciar a resposta ao ômega-3.

Além disso, manter uma ingestão adequada de ômega-3 pode contribuir para:

• saúde cardiovascular
• controle da inflamação
• saúde cerebral
• envelhecimento saudável

Cada mulher tem necessidades diferentes. Por isso, a avaliação individualizada continua sendo fundamental.

Você já conversou com seu nutricionista sobre a necessidade de suplementar ômega-3?

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28/07/2026

Ômega-3 e longevidade: ele pode influenciar o envelhecimento biológico?

Quando falamos em longevidade, não estamos falando apenas de viver mais, mas de envelhecer com saúde.

Um estudo recente do projeto DO-HEALTH mostrou que a suplementação diária de 1 g de ômega-3 por três anos esteve associada a uma desaceleração discreta do envelhecimento biológico, avaliado por marcadores epigenéticos. Os resultados foram ainda mais interessantes quando a suplementação foi combinada com exercício de força e vitamina D.

O ômega-3 participa de processos importantes como:

• controle da inflamação
• integridade das membranas celulares
• saúde cardiovascular
• função cerebral

Mas vale lembrar: suplemento não substitui hábitos saudáveis. Ele faz parte de uma estratégia integrada.

Você pensa em longevidade apenas como viver mais ou como viver melhor?

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23/07/2026

Recuperar-se bem pode ser mais importante do que treinar mais.

Muitos atletas focam no treinamento, mas esquecem que a adaptação acontece durante a recuperação.

Sono, nutrição e manejo do estresse são essenciais para:

• recuperação muscular
• função imunológica
• saúde hormonal
• prevenção de lesões
• manutenção da performance ao longo dos anos

Longevidade esportiva não é apenas acumular treinos.

É conseguir se recuperar deles.

Treinar muito e recuperar pouco pode acelerar o desgaste do organismo.

Você prioriza a recuperação tanto quanto prioriza o treino?

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21/07/2026

O objetivo não é apenas viver mais. É continuar praticando esporte aos 60, 70 e 80 anos.

Longevidade no esporte não significa correr mais rápido ou levantar mais peso.

Significa preservar a capacidade de fazer o que você ama por muitos anos.

Para isso, alguns pilares são fundamentais:

• massa muscular
• saúde mitocondrial
• recuperação adequada
• alimentação individualizada
• prevenção de lesões

Treinar pensando apenas no hoje pode comprometer o amanhã.

O verdadeiro sucesso é continuar ativo e funcional ao longo da vida.

Como você imagina sua vida esportiva daqui a 20 anos?

16/07/2026

A inflamação pode acelerar o envelhecimento.

Nem toda inflamação é visível.

Existe uma inflamação de baixo grau, silenciosa e persistente, que pode contribuir para:

• perda de massa muscular
• piora metabólica
• redução da energia
• alterações cognitivas
• maior risco de doenças crônicas

Esse processo vem sendo chamado de “inflammaging”, uma combinação entre inflamação e envelhecimento.

Pequenos hábitos diários podem fazer diferença na forma como envelhecemos.

Você já tinha ouvido falar em inflammaging?

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15/07/2026

A forma de cuidar da saúde está em constante evolução. E ampliar o olhar sobre o ser
humano faz parte desse processo.

Tenho a alegria de participar do Longevidade Summit, um encontro presencial que reúne
profissionais da saúde de diferentes áreas — como nutricionistas, psicólogos,
fisioterapeutas, educadores físicos e dentistas — para compartilhar conhecimento, integrar
diferentes perspectivas e fortalecer a prática clínica baseada em ciência.

Será um prazer dividir esse momento com grandes nomes da área e encontrar profissionais
que acreditam no cuidado integrado e responsável.

📍 De 20 a 22 de Nov. | Centro de Convenções Frei Caneca, São Paulo.
🎟 Use o meu cupom de desconto: PROF-PRISCILA-10

Garanta sua inscrição pelo link da bio.

Grupo Longevidade Saudável
Longevidade Summit

Endereço

Rua Guarará 529/107
São Paulo, SP
01425-001

Telefone

+551138457267

Site

http://www.nutricaoedesenvolvimento.com.br/

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