Fisio4Life

Clínica / Consultório de Fisioterapia - Paraíso Clínica de Fisioterapia Especializada em Ortopedia, Traumatologia e Esporte.

24/04/2021

Nossa vista de todo dia! 🌇

17/03/2021

CHEGA DE DOR AO TRABALHAR!!

Continuando nossas Dicas para te ajudar a trabalhar em casa sem Dor, hoje vamos te ensinar movimentos de alongamento simples para os membros inferiores.

Muito importante para quem trabalha muito tempo sentado.

- COLUNA LOMBAR
É uma das regiões que mais sofrem durante o home office, muitas pessoas tendem a f**ar horas sentados numa mesma posição.
É muito importante que você se mexa e levante algumas vezes, mobilize sua coluna, flexionando, estendendo e rodando para os lados também.

- QUADRIL
Deite, flexione e abrace os joelhos, um de cada vez. Depois cruze a perna e abrace novamente o joelho. Rode também os quadris para ambos os lados.

- JOELHO
Ficando parado por muito tempo, muitas vezes o joelho começa a incomodar na região da frente do joelho e pode ser aliviado simplesmente dobrando e esticando o joelho várias vezes.

- PÉS
Por último, mas não menos importante, gire os pés/tornozelos, assim como os dedos. Isso ajuda tanto para as articulações quanto para evitar que os pé fiquem inchados, por isso é importante mexer bastante e caminhar um pouco mesmo que dentro de casa.

✅ Vale ressaltar que devemos investigar se essas dores forem recorrentes ou estiverem atrapalhando seu dia-a-dia.
Entre em contato e agende uma avaliação!
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15/03/2021

Você tem dor ao subir e descer escadas ou quando f**a muito tempo sentado?

Sabia que pode ser Condromalácia patelar ou condropatia patelar!
O que é isso? 🤔

É normal que com o passar dos anos as pessoas desenvolvam o desgaste da cartilagem do joelho, mas devemos evitar que isso aconteça de maneira precoce.

É importante ressaltar que você NÃO PRECISA PARAR SUA ATIVIDADE FÍSICA.
Talvez numa fase inicial apenas diminuir a intensidade, mas isso é sempre investigado na avaliação fisioterapêutica.⠀⠀⠀
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Sedentários podem desenvolver essa dor, normalmente por fraquezas musculares ou também desalinhamentos.

Pessoas que realizam bastante atividade física, devido uso excessivo ou desalinhamentos biomecânicos, entre outros fatores, podem iniciar um processo degenerativo mais precoce da cartilagem e iniciar essa dor na parte da frente do joelho.

Agende uma avaliação e ajudaremos você a resolver essa questão!

11/03/2021

Já sabemos que o Home Home Office veio para f**ar!!
Então você tem que estar preparado para trabalhar de casa sem dor né?

Preparamos DICAS fáceis para você evitar dores musculares no seu dia a dia de trabalho.

- Para diminuir as chances de dor no pescoço e ombros, dê pequenas pausas durante o trabalho e faça círculos com a cabeça, rode os ombros para frente e para trás.

- Para as mãos e punhos, abra e feche os dedos e gire os punhos tanto em sentido horário quanto anti-horário.

- Não se esqueça de ajustar a altura do monitor e de sua cadeira ou poltrona. A tela do monitor deve estar na altura dos olhos.

09/03/2021

O LCA (Ligamento cruzado Anterior) é um dos quatro ligamentos mais importantes na estabilização do joelho.
Sua função é limitar rotações do joelho e deslocamento anterior da perna.

A grande maioria das lesões (70%) desse ligamento ocorrem durante movimentos rotacionais, mudanças de direção e torções.
Uma dividida de bola em uma pelada de final de semana pode ser uma causa, por exemplo.
Normalmente ocorrem lesões associadas, como por exemplo, lesão de menisco (15-40%), cartilagem (até 80%) e outros ligamentos (15-79%).

Mas não são apenas homens jogando futebol que correm esse perigo, as mulheres lesionam o LCA de 2 a 3 vezes mais, e estudos relatam que as mulheres lesionam mais a perna não dominante, enquanto os homens lesionam a perna dominante, mas isso não é regra.

Tem alguma dúvida sobre essa lesão?
Entre em contato com a Fisio4life.

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31/12/2020

Ano novo, visual novo!

A equipe deseja que você tenha muitos motivos para brindar e sonhos para realizar nesse novo ano.

Nosso muito obrigado à todos pacientes e parceiros.

Em 2021 continue contando com nosso time!

Feliz Ano Novo e que seja o melhor ano de suas vidas!

#2021

18/12/2020

A Fisio4Life está de cara nova!
Para comemorar 6 anos de clínica e a chegada de um 2021 que com certeza será melhor, atualizamos a nossa marca para deixar nossos canais de comunicação mais a nossa cara! Gostaram da nova identidade visual?

Aguardem os próximos posts que vamos mostrar muito mais!
Um design mais moderno, bonito, atual, contemporâneo que foi criado para celebrar essa nova fase! 😉

13/10/2020

Desejamos um Feliz Dia do Fisioterapeuta para nossa equipe e para todos os profissionais desta incrível profissão!

☎️ Para agendar sua avaliação e sessões entre em contato conosco.
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26/08/2020

✅ Impacto Femoro Acetabular
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🔹 O Impacto Femoro Acetabular é uma lesão do quadril onde ocorre um contato anormal na articulação do quadril (cabeça do fêmur e acetábulo).
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🔹️ Exitem 3 tipos: Came, Pincer e o misto que engloba os tipos anteriores.
- Came (mais comum nos homens) surge um aumento ósseo na região do colo do fêmur.
- Pincer (mais em mulheres) o acetábulo f**a mais proeminente, propiciando o contato precoce.
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🔹 Durante movimentos de flexão, adução e rotação do quadril ocorre um impacto precoce e acaba lesionando o lábio do acetábulo (chamado de labrum), que é muito inervado, por isso gera muita dor durante os movimentos.
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🔹 Os pacientes relatam uma dor profunda, que pode vir acompanhada pela “dor em C”, onde o paciente coloca a mão ao redor do quadril apontando a região da frente, lateral e atrás da região.
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🔹 O tratamento visa aliviar a dor e melhorar a mobilidade, onde utilizamos técnicas de liberação miofascial, mobilizações articulares e também aparelhos de eletroterapia se necessário como o laser e ultrassom. Em seguida o mais importante é estabilizar o quadril onde fortalecemos principalmente os músculos do quadril, corrigindo também a biomecânica do movimento afim de melhorar a qualidade de vida dos nossos pacientes.
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25/08/2020

✅ Uso excessivo do celular.
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🔹 Quantas horas por dia você passa mexendo no celular? A realização excessiva de qualquer atividade que seja, sempre será um dos principais fatores que podem desencadear lesões.
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🔹 As articulações mais acometidas são o punho, a articulação dos polegares, cotovelos e até a própria coluna cervical. Caso já tenha algum tipo de lesão como a Síndrome do Túnel do Carpo, Síndrome de Quervain, Rizoartrose, entre outras, pode causar a piora dos sintomas.
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🔹 Sempre que possível faça pausas, alterne com aplicativos no computador e mantenha a ergonomia e conforto durante o uso. Existem também alguns dispositivos ou capinhas de celular com um encaixe para os dedos, que ajuda a não f**ar o tempo segurando o celular.
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24/08/2020

✅ Água no Joelho (Sinovite)
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🔹 Já ouviu falar em algum desses termos? A sinovite, popularmente chamada de “Água no Joelho”, é uma inflamação da membrana sinovial (membrana que envolve a articulação do joelho). Essa membrana produz o líquido sinovial, que é quem lubrif**a nossas articulações. Pode acometer qualquer articulação (tornozelo, quadril, mão, entre outras...).
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🔹 A inflamação gera uma produção excessiva do líquido e assim o joelho acabar f**ando muito inchado. Existem diversas causas, como sobrecarga por excesso de atividade, traumas, dentre elas a Artrose de Joelho também. A degeneração da cartilagem gera células pró-inflamatórias que podem também participar da inflamação da membrana sinovial.
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🔹 O tratamento consiste em diminuir a inflamação, drenar esse edema e fortalecer para que a articulação em questão suporte todas as cargas que são aplicadas, por exemplo na corrida ou algum outro esporte, por exemplo. Além disso, prevenindo a artrose do joelho, previne-se também a sinovite.
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🔹 Dentro da fisioterapia temos uma gama enorme de técnicas, como liberação miofascial, drenagem e equipamentos de eletroterapia como o laser, ultrassom, para melhorar o quadro doloroso o mais rápido possível. Posteriormente o fortalecimento específico de determinados músculos associados à eletroestimulação seguido do fortalecimento geral, equilíbrio e exercícios preparatórios para o retorno às práticas esportivas.
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22/08/2020

✅ Dor durante esta Pandemia?
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🔹 Devido à pandemia muitas pessoas estão trabalhando em home office, dessa forma f**am cada vez mais tempo dentro de casa com o objetivo de preservar sua saúde e de seus familiares.
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🔹 Com tudo isso, o aumento das queixas de dor estão mais frequentes, principalmente pelo fato de f**armos mais horas parados numa mesma posição, assim algumas dores podem surgir ou piorar nesta fase. As articulações mais acometidas são a coluna lombar e cervical.
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🔹 Sempre que possível faça pausas, evite f**ar o tempo todo na mesma posição, na mesma cadeira e mantenha seu espaço de trabalho o mais confortável possível. E o mais importante...

🔹 MOVIMENTE-SE  Mantenha-se ativo e faça atividades físicas mesmo que em casa. E caso não queira sair de casa realize também sessões de fisioterapia em seu domicílio ou de forma online.
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Site

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