Nutrioncologia

Dicas de nutrição para prevenção e tratamento do câncer. Estratégias para alimentação e vida saudável. Nutricionista Ana Paula Rus Perez
CRN3:44400

30/07/2026

Quantas vezes eu falei a palavra “proteína” no vídeo? 😅

28/07/2026

❌ REFRIGERANTE: muitos aditivos químicos, corantes artificiais, açúcar ou adoçantes.
✅ ÁGUA COM GÁS E LIMÃO: sem corantes, sem aromatizantes, refrescante, vitamina C natural.

❌ IOGURTES SABORIZADOS: possuem corantes, aditivos, sabor artificial de morango, de cenoura e mel, de coco, por exemplo, açúcares ou adoçantes adicionados.
✅ IOGURTE NATURAL: apenas leite e fermento, com probióticos naturais que ajudam o intestino.

❌ CAFÉ COM AÇÚCAR: o consumo frequente pode favorecer o ganho de peso, inflamação crônica e resistência à insulina.
✅ CAFÉ SEM AÇÚCAR: você aproveita os polifenóis, sem calorias, sentindo o gosto real do cafezinho!

❌Nuggets congelados: carne de pior qualidade, menos proteico, muita gordura, ultraprocessado.
✅Frango desfiado congelado: menos aditivos, menos processado, mais proteína.

Quais trocas você já fez em sua rotina? Lembrando que todos são exemplos práticos, que servem até mesmo para dias de maior correria e pouco tempo para preparo!

20/07/2026

O que piora e o que melhora a náusea?

❌ BATATA FRITA: Rica em gordura, pode retardar o esvaziamento do estômago e aumentar a sensação de enjoo.
✅ PIPOCA SEM ÓLEO: mais leve e seca, podendo ser melhor tolerada em pequenas quantidades.

❌ DOCES: O excesso de açúcar e gordura pode aumentar o desconforto gastrointestinal
✅ MAÇÃ: fresca e com sabor mais ácido, que pode ajudar a amenizar o sintoma.

❌ EMBUTIDOS: mais difíceis de digerir por serem mais ricos em gordura e bastante processados, podendo causar sensação de peso, desconforto e piorar a náusea.
✅ PURÊ: mais fácil de tolerar por ter textura macia e ser de fácil mastigação e digestão, especialmente quando preparado com pouca gordura.

❌ JEJUM PROLONGADO: O estômago vazio pode intensificar a sensação de náusea em algumas pessoas.
✅ COMER MAIS VEZES AO DIA: Ajuda a evitar longos períodos de estômago vazio sem sobrecarregar a digestão.

❌ PORÇÕES GRANDES: Distendem o estômago e podem aumentar a sensação de náusea e desconforto. Evite pratos muito cheios.
✅ PORÇÕES PEQUENAS: podem facilitar digestão e a tolerância alimentar. Pratos pequenos com porções menores são bem-vindos!

❌ ALIMENTOS MUITO QUENTES: Liberam mais aroma e odores intensos, que podem desencadear ou piorar a náusea.
✅ ALIMENTOS FRIOS: Geralmente liberam menos cheiro e podem ser melhor tolerados durante a náusea.

BÔNUS: 🫚gengibre ajuda no controle do sintoma, pois possui compostos bioativos que podem atuar na motilidade gastrointestinal e em vias envolvidas no reflexo da náusea e do vômito! Pode ser consumido na forma de chá, tempero, em sucos.

03/07/2026

🗼Vocês viram a notícia sobre o casal que foi preso após um pedido de casamento muito inusitado no topo do Empire State Building?

Se fosse para deixar uma mensagem que pessoas do mundo todo iriam ver, qual mensagem você deixaria?

Sobre nutrição oncológica, eu colocaria essa, entre muitas outras!

16/06/2026

XÔ, FADIGA!

Se você está se sentindo cansado(a), sem energia ou indisposto(a) durante o tratamento, aqui estão alguns campeões contra a fadiga oncológica que são essenciais para sua rotina:

1. Hidratação ⚽️ - manter-se bem hidratado ajuda a combater o cansaço.
2. Proteínas ⚽️ - fundamentais para fortalecer a musculatura e ajudar na energia.
3. Exercícios ⚽️ - ajudam a preservar os músculos, melhorar o uso do oxigênio e aumentar a disposição.
4. Carboidratos ⚽️ - fornecem energia para as células.
5. Vitamina B12 ⚽️ - participa na produção de energia e células sanguíneas.
6. Ferro ⚽️ - essencial para transporte de oxigênio no corpo.
7. Frutas e vegetais ⚽️ - vitaminas, minerais e bioativos que auxiliam na recuperação.

Manter uma alimentação equilibrada, uma rotina ativa e acompanhar seus exames são estratégias fundamentais nessa batalha contra a fadiga. Afinal, cada detalhe faz diferença!

13/06/2026

Já conhecia essa técnica?

10/06/2026

⚠️Não cometa esse erro!
A sua composição corporal é sua funcionalidade importam mais que um simples número na balança!

12/05/2026

🩵🧑‍⚕️👨‍⚕️Vamos homenagear os enfermeiros maravilhosos desse mundão?

Eu começo com alguns que tive a honra de conhecer nesse caminho lindo da oncologia:

15/04/2026

🥤Fique atento à quantidade de açúcar adicionado às bebidas que você consome! E quando tiver adoçantes, prefira os naturais.

sportslovers

07/04/2026

🏃🏻‍♀️Um dos hábitos com impacto real na oncologia é
o MOVIMENTO! Mesmo em pequenas doses diárias, ele já faz diferença na prevenção, no tratamento e no pós câncer!

🚴🏻‍♀️Eu SEMPRE vou te apoiar nesse processo, pois sou uma amante dos exercícios! Não sei se você sabe, mas já fiz DANÇA, KICK BOXING, MUAY THAI, NATAÇÃO, HANDBALL, MUSCULAÇÃO, YOGA, CORRIDA, PILATES, BEACH TÊNIS FUNCIONAL, e agora, também CROSSFIT.

🏋🏻‍♀️ Se você ainda é sedentário, já passou da hora de encontrar seu esporte do coração e começar a praticar com regularidade!

👇🏼♥️ Me conta: Como você anda se exercitando?

Endereço

São Paulo, SP

Telefone

011975264735

Site

http://www.instagram.com/nutrioncologia/

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