Priscila Veloso Terapeuta Corporal

22/09/2026

Hérnia de disco cervical não signif**a parar de treinar. 💪

O exercício bem orientado pode, inclusive, fazer parte do caminho para recuperar força, segurança e função.

Treinar o peitoral, quando bem indicado, ajuda a distribuir melhor as cargas dos membros superiores, reduzindo compensações e sobrecarga na região cervical.

Mas atenção: não é simplesmente “fazer peito”.
Carga, amplitude, execução e equilíbrio com a musculatura escapular precisam ser considerados de acordo com cada caso.

🧠 O problema nem sempre é o movimento. Muitas vezes, é como esse movimento está sendo realizado.

Priscila Veloso R. L. Duarte
Fisioterapia Cardiovascular, Respiratória e Metabólica
CREFITO-3 | 440198-F

21/09/2026

Ontem foi tarde. Hoje ainda dá tempo.

Talvez você tenha passado tempo demais deixando você para depois.

Depois que o trabalho acalmar.
Depois que a rotina melhorar.
Depois que sobrar tempo.
Depois que a vida f**ar mais fácil.

E, enquanto isso, os dias foram passando.

Mas seu corpo ainda está aqui.
Seu coração ainda está aqui.
E você também. ❤️

Não importa quanto tempo ficou para trás.
Importa o que você decide fazer com o tempo que ainda está pela frente.

Não precisa começar perfeito.
Não precisa mudar tudo de uma vez.

Só não se deixe para depois de novo.

Ontem foi tarde.
Hoje ainda dá tempo. ❤️

Priscila Veloso R. L. Duarte
Fisioterapeuta
Fisioterapia Cardiovascular, Respiratória e Metabólica
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Priscila Veloso R. L. Duarte | Fisioterapeuta

20/09/2026

18/09/2026

❤️ Você está treinando o seu coração… ou apenas esperando que ele continue dando conta?

Seu coração trabalha por você 24 horas por dia. E o exercício aeróbico é uma das ferramentas mais importantes para ajudá-lo a continuar fazendo isso com eficiência.

O cardio melhora a capacidade cardiorrespiratória, contribui para o controle da pressão arterial, melhora a circulação e auxilia no controle dos fatores de risco cardiovasculares. 🫀

E quando falamos em doenças cardiovasculares, exercício não é apenas sobre condicionamento físico.

É sobre prevenção.
É sobre controle.
É sobre autonomia.
É sobre viver mais e viver melhor.

🚴‍♀️ Você não precisa começar fazendo muito.
Precisa começar respeitando seus limites e, principalmente, manter a constância.

Porque movimento também é tratamento.

Faça seu coração trabalhar hoje para que ele continue trabalhando por você amanhã. ❤️

Priscila Veloso R. L. Duarte
Fisioterapeuta | CREFITO-3 440198-F
Fisioterapia Cardiovascular, Respiratória e Metabólica

16/09/2026

🩸 Se você tem diabetes, seus músculos podem ser grandes aliados no controle da glicemia.

E é por isso que exercício físico não deve ser visto apenas como uma ferramenta para emagrecer.

🚶‍♀️ O exercício aeróbico — como caminhada, bicicleta ou natação — aumenta a utilização de glicose pelos músculos durante a atividade, melhora o condicionamento cardiorrespiratório e contribui para a saúde cardiovascular.

🏋️‍♀️ O exercício de força — como a musculação — ajuda a preservar e aumentar a massa muscular, melhora a sensibilidade à insulina e favorece o controle glicêmico.

E aqui está o ponto mais importante:

não precisa escolher entre aeróbico OU força.
Para a maioria das pessoas, eles se complementam. 💪❤️

O exercício regular também pode contribuir para o controle do peso, da pressão arterial, da capacidade funcional e de outros fatores de risco cardiovascular.

⚠️ Mas exercício também precisa de prescrição e individualização. Quem utiliza insulina ou medicamentos que podem provocar hipoglicemia, por exemplo, precisa de atenção especial à glicemia e à segurança durante a atividade.

Diabetes não se cuida apenas com medicamentos e alimentação. Movimento também faz parte do tratamento. 🩸💪

Salve este Reels e envie para alguém que precisa entender a importância do exercício no diabetes. ❤️

Priscila Veloso R. L. Duarte
Fisioterapeuta e Fisiologista do Exercício para doenças Cardiovasculares e Metabólicas.
CREFITO-3 | 440198-F

08/09/2026

01/09/2026

✨ Às vezes, o tratamento precisa fazer uma pausa porque a vida está chamando para algo extraordinário.

Quando ela chegou, nós tínhamos pouco tempo e um objetivo muito especial: cuidar das dores, melhorar sua condição física e deixá-la mais preparada para uma missão que já tinha data marcada. 🌍❤️

Foram poucas semanas, mas de muito comprometimento, evolução e parceria. Cada sessão tinha um propósito que ia muito além daquele momento: permitir que ela embarcasse mais segura, mais forte e com menos dor.

E agora fazemos uma pausa no tratamento, não é uma alta, é apenas um até logo. 🥹

Porque ela está embarcando para a África, onde vai dedicar seu tempo, seu cuidado e seu amor a um trabalho voluntário com animais. 🐾🌍

E talvez essa seja uma das partes mais bonitas da fisioterapia: perceber que, quando ajudamos alguém a se movimentar melhor e com menos dor, não estamos cuidando apenas de um corpo. Estamos ajudando essa pessoa a continuar seus planos, seus sonhos e, nesse caso, seu propósito.

Fico muito feliz por ter contribuído, mesmo que por um pedacinho, para que essa viagem acontecesse com você mais preparada.

Agora vá viver tudo o que está te esperando do outro lado do mundo. ❤️

Por aqui, o tratamento f**a em pausa.
Na volta, continuamos de onde paramos. ✨

Boa viagem e que essa missão seja tão transformadora para você quanto certamente será para todos os animais que receberão o seu cuidado. 🐾🌍❤️

27/08/2026

🚨 Agachamento NÃO é inimigo do seu joelho.

Na verdade, evitar agachar pode ser muito mais prejudicial para a sua independência no futuro.

Pense comigo: agachar não é apenas um exercício de academia.
Você faz esse movimento quando senta e levanta de uma cadeira, usa o vaso sanitário, pega alguma coisa no chão ou entra e sai do carro.

🦵 O agachamento, quando bem indicado, adaptado e executado, ajuda a fortalecer quadríceps, glúteos e outros músculos fundamentais para a estabilidade dos membros inferiores.

E isso importa MUITO com o passar dos anos.

Porque envelhecer com independência signif**a conseguir levantar sozinho, caminhar com segurança, subir degraus e realizar as atividades do dia a dia sem depender de outra pessoa.

Seu joelho não precisa ser poupado de todo esforço.
Ele precisa estar preparado para o esforço. 💪

Então, talvez a pergunta não seja:
❌ “Agachamento faz mal para o joelho?”

Mas sim:
✅ “Como eu quero estar levantando de uma cadeira aos 70, 80 ou 90 anos?”

Treinar hoje também é investir na sua independência de amanhã. 🧠🦵

📌 Salve este vídeo e envie para aquela pessoa que ainda acha que agachamento “acaba com o joelho”.

👩🏻‍⚕️ Priscila Veloso R. L. Duarte - Crefito 3 | 440198-F