31/07/2026
Perder massa magra durante o emagrecimento é algo fisiológico. O objetivo do tratamento é reduzir essa perda ao máximo e preservar força e funcionalidade muscular.
Para isso, três pontos são fundamentais:
1️⃣. Consumir uma quantidade adequada de proteínas.
2️⃣. Praticar exercícios resistidos, como a musculação. O aeróbico traz benefícios, mas não substitui o estímulo necessário para preservar massa muscular.
3️⃣. Evitar uma perda de peso muito rápida.
A bioimpedância não é um método totalmente preciso, mas continua sendo bastante útil na prática clínica para acompanhar tendências e orientar ajustes no tratamento e, principalmente, no treino.
Nos estudos científicos, o método mais usado é a DEXA. Uma de suas limitações é não diferenciar bem a perda de fibra muscular da redução de gordura dentro do músculo, chamada mioesteatose. Isso pode fazer parecer que toda redução de massa magra corresponde à perda muscular.
Em pesquisas mais recentes, especialmente com medicamentos que estimulam o ganho de massa muscular, a ressonância magnética do músculo permite uma avaliação mais detalhada. Porém, ainda é um método restrito principalmente aos estudos científicos.
Na prática, o mais importante é analisar os exames junto com a evolução clínica. Mesmo quando existe alguma perda de massa magra, os estudos mostram que pode haver melhora da força e da funcionalidade do músculo.
