07/10/2026
Para quem está com depressão, ouvir “você precisa se exercitar” pode soar muito mais simples do que realmente é. Em alguns dias, levantar da cama, tomar banho ou cumprir pequenas tarefas já exige muita energia.
A depressão está associada a alterações em circuitos cerebrais envolvidos na motivação, no prazer, na atenção e na disposição. Por isso, a falta de energia não deve ser confundida com preguiça ou falta de vontade.
A atividade física pode fazer parte do tratamento porque está associada a benefícios para o sono, o humor, a energia e o funcionamento cerebral. E não precisa começar com uma rotina intensa. Para algumas pessoas, o primeiro passo possível será uma caminhada curta, respeitando o momento e aumentando aos poucos.
Quando há indicação médica, antidepressivos também podem fazer parte do tratamento, assim como a psicoterapia. Cada pessoa precisa ser acompanhada individualmente para encontrar a combinação de cuidados mais adequada.
Se hoje fazer exercício parece muito desafiador, não transforme isso em mais uma cobrança. Comece pelo que é possível e reconheça cada pequeno avanço.
Se você está enfrentando a depressão, não precisa lidar com tudo sozinho. Para agendar sua sessão, entre em contato pelo WhatsApp: (11) 99916-1828.
Carla Marçal
Psicóloga • CRP 06/35821-9
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