07/03/2022
Hoje eu não tinha horário definido para ir pra academia, teria que ir em algum momento do dia que tivesse tempo, e vontade (ahh tá! rs). O que acontece na maioria das vezes que temos que fazer alguma atividade ou tarefa que não tem hora nem momento definido? Não fazemos 🤷🏼♀️... vários motivos para isso, mas nós naturalmente evitamos tudo aquilo que demanda esforço.
Então uma técnica comportamental que ajuda: estar a menos de dois minutos de realizar essa tarefa, diminuindo o esforço que você terá que fazer. Nesse caso da academia, que eu sei que é uma dificuldade geral (se você não acha difícil me conta que quero saber como rs), uma estratégia que funciona e que eu usei hoje é estar com a roupa que iria treinar. Veja, se no momento do dia que eu tiver tempo para ir pra academia, ainda tiver que fazer várias tarefas para então sair, a chance de realmente ir é miníma. Mas se eu já estiver com a roupa e a única coisa que eu precisar fazer for pegar chaves e água e sair, aumenta consideravelmente a probabilidade de fazer.
O cérebro funciona melhor se você só tiver que gastar cerca de 2 minutos de esforço para fazer algo. E isso serve para qualquer coisa que você precise fazer!! Então deixar coisas prontas que te deixem 'mais perto' do objetivo faz aquilo f**ar mais fácil de realizar.
Expliquei mais nos stories, vai lá ver, e me conta aqui se já faz isso ✨
