30/09/2026
Você já percebeu como uma noite mal dormida pode mudar completamente o seu dia?
A paciência diminui, o estresse aumenta e até coisas pequenas parecem muito mais difíceis de lidar. E não é só impressão sua.
Pesquisas mostram que sono e saúde mental estão diretamente ligados.
Melhorar a qualidade do sono pode ajudar a reduzir sintomas de depressão, ansiedade e estresse.
Hoje sabemos que ter sono com qualidade também pode ajudar a cuidar da mente.
E o que o fisioterapeuta tem a ver com isso?
A fisioterapia pode ajudar em questões que interferem diretamente na qualidade do sono, como postura, conforto, dores musculoesqueléticas e alguns distúrbios respiratórios do sono.
Em casos de ronco e apneia, por exemplo, o fisioterapeuta pode trabalhar com estratégias respiratórias e auxiliando na adaptação e no uso do CPAP quando indicado.
Porque dormir bem não é simplesmente “apagar” por algumas horas. É dar ao corpo e ao cérebro a oportunidade de descansar e se recuperar.
Três coisas simples para começar hoje:
1. Mantenha uma rotina de sono, dormir e acordar no mesmo horário todos os dias, inclusive no fim de semana.
2. Dê uma pausa nas telas perto da hora de dormir.
3. Crie um ritual de desaceleração: leitura leve, um banho morno ou alguns minutos de respiração tranquila ajudam o corpo a entender que está chegando a hora de descansar.
No fim das contas, cuidar do sono também é uma forma de cuidar da saúde como um todo.
📄 RE: 9499-SP
