Michael Martini Nutricionista

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Brasil
São Paulo, SP
Michael Martini Nutricionista

Nutricionista Esportivo - CRN3 57443

07/07/2026

Carboidrato é energia essencial para ter performance em qualquer esporte! 💪🏻

24/06/2026

Tem gente que perdeu a fé no Hexa, mas continua acreditando em cada mito nutricional que aparece na internet. 😂🇧🇷

Enquanto a Copa não termina, vamos separar opinião de evidência:

- Nenhum alimento engorda de forma isolada. O que engorda são os hábitos alimentares não saudáveis, junto ao sedentarismo!

- Arroz e feijão não são ração do governo, são carboidratos saudáveis que fornecem energia para os treinos. Além disso o feijão é uma ótima fonte de fibras que ajuda com a saciedade no processo de emagrecimento e saúde intestinal.

- Eu não preciso falar que nenhum chá tem potencial pra secar a barriga, tenho? 🤔

- Carboidrato a noite não engorda! Só é importante consumir quantidades adequadas de acordo com a sua necessidade.

- Na internet tem todo tipo de conteúdo, bons e ruins. Não podemos acreditar em tudo, ainda mais quando o conteúdo é postado por alguém sem formação. Busque sempre fontes confiáveis!

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19/06/2026

Treinos da semana concluídos. ✅

Nem sempre é fácil acordar cedo. Nem sempre é agradável enfrentar o frio, o tatame gelado ou os dias em que a confiança não está no seu melhor.

Mas disciplina é seguir em frente mesmo assim.
Cada treino concluído é uma pequena vitória sobre a preguiça, sobre as desculpas e sobre as limitações que tentam nos parar.

Hoje não celebro apenas técnicas aprendidas ou posições executadas. Celebro a constância de continuar aparecendo, dando o meu melhor e construindo, um treino de cada vez, a pessoa que desejo me tornar.

Consistência supera talento! OSS🥋

09/06/2026

Diabéticos devem evitar aveia? 🤔

Se você viu isso na internet recentemente, cuidado.

Essa afirmação ignora décadas de pesquisas sobre fibras, beta-glucanas e controle glicêmico.

05/06/2026

Isso não pode acontecer na academia! ⚠️

01/06/2026

Ontem participei de mais um campeonato de Jiu-Jitsu e saí com uma vitória. Mas, como toda competição, o resultado foi apenas uma parte da experiência.

Com o tempo, percebi que cada campeonato ensina algo diferente. Quando perdemos, aprendemos a lidar com a frustração, a confiar novamente em nós mesmos e a voltar aos treinos com disposição para corrigir os erros. Quando retornamos para competir depois de uma derrota, aprendemos algo ainda mais valioso: a coragem de enfrentar novos desafios, mesmo sabendo que o resultado nunca é garantido.

Nas vitórias, aprendemos sobre a recompensa da disciplina. Cada treino, cada repetição, cada técnica praticada inúmeras vezes encontra sua oportunidade de aparecer no momento certo. Mas a vitória também ensina humildade, porque ela não nos torna invencíveis. Assim como uma derrota não nos define, uma vitória também não é eterna.

A vida do lutador é feita de altos e baixos. Existem dias de conquista e dias de aprendizado. Existem momentos em que levantamos o braço no pódio e momentos em que voltamos para casa refletindo sobre o que precisa melhorar.

No fim das contas, o que permanece não é a vitória nem a derrota. O que permanece é a disciplina para continuar treinando e a coragem para enfrentar os desafios diários, dentro e fora dos tatames.

E talvez seja justamente isso que o Jiu-Jitsu ensina de mais importante: seguir em frente, independentemente do resultado.

OSS 🥋

31/05/2026

Hoje pude participar do campeonato e consegui trazer a vitória para casa! 🥋

Agradeço aos meus Mestres e por todo suporte e ensinamentos. Também quero agradecer aos companheiros de treino da por todas trocas que temos em cada aula.

Também agradeço a minha esposa por sempre estar comigo me apoiando em cada desafio. ❤️

OSS

28/05/2026

Muita gente acredita que existe uma “dose segura” de esteroides anabolizantes. Mas a realidade é que, mesmo em doses baixas, o uso contínuo pode causar alterações importantes no organismo ao longo do tempo.

Os esteroides anabolizantes podem piorar significativamente o perfil lipídico, reduzindo o HDL (“colesterol bom”) e aumentando o LDL (“colesterol ruim”). Essas alterações favorecem o desenvolvimento de placas de gordura nas artérias e aumentam o risco cardiovascular.

Além disso, o uso desses hormônios pode elevar a pressão arterial e aumentar o hematócrito, deixando o sangue mais viscoso. Isso sobrecarrega o coração e os vasos sanguíneos, aumentando o risco de hipertensão, infarto, AVC e outros problemas cardiovasculares, principalmente quando o uso se mantém por meses ou anos.

Outro ponto importante são os hormônios orais, que costumam causar maior sobrecarga hepática. Muitos deles possuem potencial hepatotóxico e podem elevar enzimas do fígado, causar inflamações e, em casos mais graves, levar a lesões hepáticas importantes.

E vale lembrar: até mesmo TRT (terapia de reposição de testosterona) precisa de acompanhamento médico e exames frequentes. Apesar de possuir indicação clínica em alguns casos, ainda assim pode gerar alterações metabólicas prejudiciais, como mudanças no colesterol, aumento do hematócrito e elevação da pressão arterial.

Saúde não é apenas estética. O impacto do uso hormonal muitas vezes acontece de forma silenciosa e progressiva.

Endereço

R. Major-Brigadeiro Mário Castello Branco, 11/Jardim Novo Carrao, São Paulo/
São Paulo, SP
03908-020

Site

https://michaelmartininutri.com.br/

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