Bianca Parolim - Psicóloga

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Brasil
São Paulo, SP
Bianca Parolim - Psicóloga

Apaixonada pela psicologia! Atendimento presencial e online para adolescentes e adultos. www.instagram.com/biancaparolim_psicologa

26/07/2023

Apesar de ser óbvio, as vezes a gente coloca a capa de mulher maravilha e acha que pode salvar meio "mundo".
Mas a verdade é que não podemos ajudar todo mundo, primeiro porque existe um tempo, e ao usa-lo para tentar ajudar a todo mundo, a gente se deixa de lado. Por isso, é importante ter equilíbrio, para não se abandonar e se dedicar somente ao ajudar o outro.
Mas existe uma outra limitação que é preciso considerar: o outro tem desejo de ser ajudado? Ou sou eu que acho que sei que é melhor para ele?
E mais ajudar não é tirar a autonomia do outro. Você pode apoiar mas não tomar o lugar dele, sem substituir o que a pessoa tem que fazer.
Quem quer ser salvadora da pátria, costuma se sentir atraída por pessoas que ela acha que pode "consertar", quer resolver os problemas de todo mundo e acaba se colocando em confusão sem necessidade, deixando as pessoas dependentes, e sentindo-se cansada e sobrecarregada. Um ciclo sem fim.
Então se esse for o seu caso, dê um passo pra trás, olhe para você também, para as suas questões e deixe que o outro seja protagonista da vida dele também.
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22/07/2023

Bom dia!
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$Será que quando você cai, levanta e tenta novamente, entendendo que faz parte do processo? Ou acha que fracassou e não t...$

14/07/2023

Será que quando você cai, levanta e tenta novamente, entendendo que faz parte do processo? Ou acha que fracassou e não tem jeito para aquilo?
Te convido a ressignificar a atribuição de fracasso. Ninguém gosta de errar, mas faz parte do processo e depois inclusive, vira parte da história quando você alcança o que quer, mas só se você não desistir de cara e se rotular como um fracasso.
Caiu, levanta e continua...
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-feira

11/07/2023

Nesse livro, Alexandre Coimbra Amaral apresenta a Exaustão como a personagem principal, que narra a sua preocupação com o estilo de vida que adotamos ao longo dos anos, principalmente após a era das redes sociais.
Vivemos em uma "correria", na era da urgência e podemos deixar de ser protagonistas da nossa história, não percebemos o quanto nos perdemos de nós mesmos.

Abaixo um pequeno trecho do livro em que a exaustão se apresenta:

"Embora você me sinta há tempos, talvez não tenha memória precisa de como eu aconteci, grandiosamente, fazendo sentir assim. É porque eu tenho essa mania de ser invisível, no inicio e no meio. Só depois de algum tempo e que você percebe o tamanho da minha ocupação. Sou invasiva, espaçosa, não me contenho em uma poltroninha na sala de estar da sua angústia. Mas vou chegando de forma imperceptível justamente porque hoje estou na moda. Sou parte do que você insiste em chamar de sucesso"...

O livro aponta caminhos para lidar e viver em um mundo que a exaustão chega ser glorificada e sinônimo de sucesso. Fala sobre esperança e possibilidades de outras formas de vida para que nos conectemos ao que é essencial.

F**a a recomendação!

Se você ja leu, me conta omque achou.
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06/07/2023

Escolhas...
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29/06/2023

"Estou sempre organizando as coisas"...
"Estou de férias mas vou olhar meus emails e ficar atenta, vai que precisem de alguma coisa"...
"Mas se eu deixar na mão dos outros não sei se vai dar certo"....
"Quando deixo na mão dos outros fico preocupada, e não consigo relaxar"...
"Estou sempre sobrecarregada, porque me sinto na obrigação de dar conta de tudo"...

Você se reconhece nas frases acima?
Já reparou como viver dentro desse funcionamento te leva a exaustão? Te deixa muitas vezes irritada?
Aí você passa o dia querendo organizar, pensando em cada detalhe e quando falha porque geralmente está fazendo mais do que pode, se sente culpada e incapaz.

Você pode até achar que gosta de estar nesse lugar no dia a dia, mas já parou pra pensar o quanto você pode estar deixando suas coisas, projetos de lado na tentativa de controlar tudo a sua volta? Deixando os momentos de lazer porque está sempre preocupada?
Ao longo do tempo o estresse só aumenta e a verdade é que não temos o controle de tudo. Será que vale a pena?

A partir do momento que você vai deixando de cuidar de tudo, escolhendo quais as coisas que você vai se responsabilizar, as pessoas se organizam, como dizem por aí e " se viram". Aos poucos você vai criando espaço na sua vida para você e para momentos com mais leveza, sem tanta preocupação. Ah, e sensação de liberdade e paz, costuma ser incrível!

E se você não consegue sair "desse lugar", a terapia pode te ajudar a compreender o que te segura aí e te ajudar a mudar esse comportamento.
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25/06/2023

Isso já aconteceu com você?
É assim que a ansiedade vai te deixando com medo e minando a sua alegria, além da "vontade de comemorar" as coisas boas que acontecem na sua vida.
Racionalmente sabemos que a vida é feita de momentos bons e ruins, mas isso não precisa ser motivo para aproveitar os bons momentos, ao contrário pode ser um incentivo a mais para "curtir" coisas boas e momentos felizes.
Porém, quando a ansiedade está fora do controle, vem o medo que você nem sabe do que é geralmente, mas que pode te impedir de viver plenamente o presente!
Quando der medo de comemorar, lembre-se que você não é o seu medo e comemorar algo não interfere no que acontecerá no seu futuro.

Se a ansiedade está prejudicando a sua vida, procure tratamento com psicoterapia.
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23/06/2023

A ansiedade geralmente afeta a concentração e dá a sensação que a mente está sempre acelerada.Aqui estão algumas estratégias que podem ser praticadas diariamente para tentar desacelerar um pouco:

1- Quando perceber que está pensando em várias coisas, tente escrever, para organizar os seus pensamentos e ter uma certa ordem para as coisas que você acredita que tem dar conta.

2- Escrever pode te ajudar também quando você está com muitas preocupações, é uma forma de organizar, pensar racionalmente e refletir consigo mesmo.

3-Foque no AQUI E AGORA. Respire fundo e tranquilamente e foque no momento presente.

4- Faça pequenas pausas durante o dia e se possível nesses momentos desconecte-se do mundo virtual, pois muitas vezes, as redes sociais ou certas notícias, por exemplo podem te deixar mais ansiosa e acelerada.

5- Se puder, faça uma caminhada de preferência em contato com a natureza ou em lugar mais tranquilo que você possa relaxar

6- Uma boa noite de sono também costuma ajudar, para isso não faça coisas que te deixem muito agitada antes de dormir, mas atividades que te ajudem a ir relaxando. Pode ser ler um pouco, ouvir uma musica mais tranquila e etc.

Agora é só praticar... 🙂
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-feira

16/06/2023

A raiva, que tantas vezes te invade, que faz parte da vida de todos nós. Sim, faz parte da vida, e quem diz que nunca sente raiva, talvez só não perceba que sente. Por outro lado, tem gente que sente raiva e deixe que ela domine seu comportamento e seu dia.

Para esses casos, aqui estão algumas estratégias para tentar lidar com esse sentimento de forma saudável :
1- Tente perceber quando está ficando com raiva para tentar manejar da melhor forma esse sentimento, evitando ja partir para reações desproporcionais. Se você se excedeu, analise depois o que te irritou tanto, para evitar que chegue nesse ponto novamente.

2- Ao sentir raiva, lembre-se que toda ação gera uma reação. Antes de fazer algo, se pergunte:
Vale a pena?
O que eu ganho com isso?
O que posso perder diante dessa reação?
Porque estou dando tanta importância ao outro ou a essa situação em si?

3- Tenha um plano de ação para lidar quando sentir raiva que funcione para você:
Por exemplo, se afastar para respirar e se acalmar um pouco e depois conversar de forma que foque em resolver a questão e não em criar mais um problema.
Outra opção é tentar extravasar, pode ser fazendo uma atividade física, pode ser "conversando" consigo mesmo, escrevendo tudo o que você tem vontade de falar para a pessoa entre outras opções.

Ao pensar nessas estratégias, você vai conseguindo reconhecer o seu sentimento e evitar ter um comportamento disfuncional.

Obs: Falo aqui de situações e momentos em que sentimos raiva eventualmente. Se você sente raiva constantemente e se comporta de forma explosiva ou sente raiva sempre a ponto de atrapalhar a sua vida, é importante fazer acompanhamento psicológico para entender e tratar esse problema.
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14/06/2023

Por mais que seja óbvio que não temos o controle de tudo, quando algo que foge do que esperávamos acontece temos a tendência de ficar pensando, pensando e até nos culpando achando que poderíamos ter evitado ou controlado.
Porém não está no nosso controle, mas podemos escolher a forma de reagir diante da situação e como seguir...
Otimo dia!
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13/06/2023

Um dos grandes desafios da ansiedade é lidar com os pensamentos que vão tomando toda a nossa atenção.
Aqui estão formas para te ajudar a lidar com esses pensamentos.
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