Nutricionista Fabiola Araújo

Nutricionista Fabiola Araújo Sou nutricionista e personal trainer com mais de 8 anos de experiência.

Criei o Fórmula Fit 360°, um método que une nutrição, treino personalizado e acompanhamento médico, para pessoas que buscam resultado real, com suporte profissional completo.
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18/07/2026

Vamos conversar?

Uma dica legal para te ajudar na correria do dia a dia!Lembrando que iogurte rico em proteína é diferente de suplementaç...
12/07/2026

Uma dica legal para te ajudar na correria do dia a dia!
Lembrando que iogurte rico em proteína é diferente de suplementação de whey (que é bem superior)

Mas como sabemos que nem sempre as coisas vão sair perfeitas, podemos usar a indústria ao nosso favor 🫡

Todo mundo quer saber qual é “o melhor exame”.Mas a verdade é que essa pergunta está errada.O melhor exame depende do ob...
08/07/2026

Todo mundo quer saber qual é “o melhor exame”.

Mas a verdade é que essa pergunta está errada.

O melhor exame depende do objetivo, da fase do tratamento e, principalmente, da forma como os resultados são interpretados.

Depois de mais de 9 anos trabalhando diariamente com avaliação física, esse é o ranking que faz mais sentido para mim, baseado na ciência e na prática clínica.

👉 Arraste para o lado e veja o motivo de cada posição.

O DEXA é considerado um dos métodos mais precisos para avaliar a composição corporal. E eu concordo com isso.

Mas existe uma pergunta que quase ninguém faz:

Será que todo mundo realmente precisa fazer um DEXA?

Na maioria das vezes, não.

Ele tem um custo elevado, pouca disponibilidade e, para a maior parte das pessoas, não muda a conduta quando comparado a uma boa avaliação clínica.

Por isso, apesar de ocupar o 1º lugar em precisão, não significa que seja a melhor escolha para acompanhar a evolução de todos os pacientes.

A tecnologia é importante, mas a interpretação dos dados é ainda mais importante.

Dobras cutâneas são a ferramenta que mais utilizo no consultório.

E isso não é por acaso.

Quando realizadas por um profissional capacitado e sempre seguindo a mesma técnica, elas permitem acompanhar mudanças na composição corporal com muita confiabilidade.

Além disso, sofrem bem menos influência de fatores como hidratação e alimentação do que outros métodos.

É por isso que, para acompanhar a evolução dos meus pacientes ao longo dos meses, elas oferecem um dos melhores equilíbrios entre precisão, custo e praticidade.

Mais importante do que fazer uma avaliação sofisticada uma única vez é utilizar um método confiável, de forma padronizada, para comparar os resultados ao longo do tempo.

A fita métrica conta uma história que a balança, muitas vezes, não consegue contar.

É muito comum um paciente dizer:

“Meu peso não mudou…”

Mas, quando medimos as circunferências, percebemos que a cintura diminuiu, o quadril reduziu ou a coxa ganhou mais massa muscular.

Isso acontece porque o corpo pode mudar de forma mesmo quando o peso permanece praticamente igual.

Por isso, as circunferências são uma ferramenta simples, acessível e extre

Vocês vivem me perguntando qual é a melhor avaliação física. Então resolvi fazer o meu ranking!E antes que alguém pergun...
08/07/2026

Vocês vivem me perguntando qual é a melhor avaliação física.

Então resolvi fazer o meu ranking!

E antes que alguém pergunte: sim, ele foi baseado na ciência 📚 e também na minha experiência prática de mais de 9 anos realizando avaliações físicas praticamente todos os dias.

Nem sempre o exame mais famoso é o mais confiável. E, mais importante ainda: nenhuma ferramenta, sozinha, é capaz de contar toda a história do seu corpo.

Por isso, neste carrossel, eu explico:
✔️ Qual método considero mais confiável.
✔️ As vantagens e limitações de cada um.
✔️ E por que a bioimpedância ficou na última posição do meu ranking.

Arraste para o lado e depois me conta: qual dessas avaliações você já fez?

📍 Lembrando: esse ranking reflete a confiabilidade de cada método para avaliar a composição corporal quando analisamos as evidências científicas e a aplicação na prática clínica.

Que esse cara é uma máquina viking, nós já sabemos! Que não tem como sermos iguais a ele, também sabemos 🤣Mas o que pode...
05/07/2026

Que esse cara é uma máquina viking, nós já sabemos!
Que não tem como sermos iguais a ele, também sabemos 🤣

Mas o que podemos aprender com ele é o que ensinamos todos os dias aqui: básico bem feito, repetição e consistência!

Adoramos sua rotina Erling Braut Haaland e vamos mandar você para casa para não atrapalhar mais 🤣

Sextou! E eu sei que nem sempre vocês conseguem comer aquele lanche artesanal ou uma refeição mais sofisticada.Então, a ...
03/07/2026

Sextou! E eu sei que nem sempre vocês conseguem comer aquele lanche artesanal ou uma refeição mais sofisticada.
Então, a dica de hoje é simples e para todo mundo ❤️

02/07/2026

Sempre vale a pena falar de !

Durante muito tempo ouvimos que o café da manhã era a refeição mais importante do dia. Hoje, sabemos que não existe uma ...
01/07/2026

Durante muito tempo ouvimos que o café da manhã era a refeição mais importante do dia.
Hoje, sabemos que não existe uma regra que sirva para todo mundo. Mas uma coisa é certa: a qualidade da primeira refeição faz diferença.

Quando o café da manhã é equilibrado e rico em proteínas, fibras e gorduras boas, ele pode:

🥚 Aumentar a saciedade e reduzir a fome ao longo do dia;
⚡ Fornecer energia para começar o dia com mais disposição;
🧠 Melhorar a concentração e o desempenho nas atividades;
💪 Contribuir para atingir a ingestão adequada de proteínas, importante para a manutenção da massa muscular;
🍎 Favorecer escolhas alimentares mais saudáveis nas refeições seguintes.

Por outro lado, um café da manhã composto apenas por alimentos ricos em açúcar e farinhas refinadas pode provocar picos de glicemia, seguidos de fome precoce e maior vontade de beliscar.

✨ O segredo não é apenas tomar café da manhã, mas fazer boas escolhas. Uma refeição simples, com proteína, fibras e frutas, já pode fazer toda a diferença na sua rotina e nos seus resultados.

Você sabia que a consulta com o nutricionista vai muito além de receber uma dieta?Antes de definir qualquer estratégia, ...
30/06/2026

Você sabia que a consulta com o nutricionista vai muito além de receber uma dieta?

Antes de definir qualquer estratégia, eu preciso conhecer você.

✔️ Avalio sua composição corporal.
✔️ Entendo sua rotina, hábitos e dificuldades.
✔️ Conheço seu histórico de saúde.
✔️ Alinho seus objetivos.
✔️ E só então monto um plano alimentar realmente personalizado.

Não acredito em dietas prontas ou restrições sem sentido.

Acredito que cada pessoa tem uma história, uma rotina e necessidades diferentes. Por isso, o acompanhamento nutricional precisa ser individualizado.

Meu objetivo é ensinar você a fazer escolhas conscientes, criar hábitos sustentáveis e conquistar resultados que possam ser mantidos a longo prazo.

Porque emagrecer não é apenas perder peso. É ganhar saúde, qualidade de vida e liberdade para comer sem culpa.

✨ Se você quer um acompanhamento feito de forma individual, será um prazer fazer parte da sua jornada.

📲 Agende sua consulta.

Hoje é dia de comer japonês no campo, mas a nutrizinha aqui vai te ensinar como comer ele tbm no prato 🤌🏻
29/06/2026

Hoje é dia de comer japonês no campo, mas a nutrizinha aqui vai te ensinar como comer ele tbm no prato 🤌🏻

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