Neli Costa

07/08/2026

Nem todo sentimento precisa virar atitude. Alguns só precisam virar meme na sessão.

A gente sente a raiva, acolhe a raiva, e não solta rojão na mesa do bar. A gente respira.
Mas que dá vontade, ah, dá.

Qual vontade inconfessável você trouxe pra terapia essa semana?

com humor

07/08/2026

Essa pergunta pode parecer simples, mas ela toca em um lugar muito profundo.

Se adaptar é necessário. Faz parte da vida, dos relacionamentos, do trabalho e do convívio. É sobre flexibilidade, escuta e empatia.

Mas quando essa adaptação começa a custar quem você é, quando você precisa silenciar o que sente, esconder o que pensa ou dizer sim querendo dizer não só para ser aceita, já não é mais adaptação. É anulação.

Quantas vezes você se moldou tanto ao outro que se perdeu de si mesma?
Quantas vezes você diminuiu sua voz para caber em espaços que não te acolhiam?

Se reconhecer nesse lugar não é fraqueza, é o início da consciência. É o convite para resgatar seus limites, suas vontades e sua história.

Você não precisa se anular para ser amada.
Você pode aprender a se adaptar sem se abandonar.

Se essa reflexão fez sentido para você, saiba que existe um caminho de volta para si, e a terapia pode ser um espaço seguro para trilhar esse caminho com mais gentileza e respeito pela sua história.

Vamos conversar sobre isso?

06/08/2026

Quantas vezes você já sentiu tudo ao mesmo tempo e não conseguiu explicar nada?

Uma angústia aqui no peito, uma vontade de chorar do nada, uma irritação desproporcional e logo vem o pensamento: Por que eu estou assim?

Isso acontece porque sentimento não organizado não desaparece. Ele se transforma.

A tristeza que você não acolhe vira culpa.
O medo que você finge que não sente vira ansiedade.
A raiva que você engole vira insegurança e auto sabotagem.

Organizar o que sente não é controlar o que sente.
É dar nome. É entender de onde vem. É separar o que é seu, do que é do outro, do que é cansaço, do que é ferida antiga.

É como organizar uma casa bagunçada. No começo dá mais trabalho, mas depois você finalmente encontra espaço para respirar.

Por isso, um exercício pra hoje:
Ao invés de dizer estou mal, tenta se perguntar:

O que exatamente estou sentindo? (medo, frustração, vergonha, carência?)
Onde eu sinto isso no meu corpo?
O que esse sentimento está tentando me dizer que eu preciso?

Você não precisa resolver tudo sozinha. Mas começar a se escutar com gentileza já é um ato de autocuidado enorme.

Me conta aqui nos comentários: qual sentimento tem sido mais difícil de organizar por aí ultimamente?

Se fez sentido pra você, salva esse vídeo pra lembrar quando a confusão voltar.

Estou aqui para te ajudar a organizar isso. 🤍

05/08/2026

05/08/2026

Hoje, 05 de Agosto, celebramos o Dia Nacional da Saúde e esse post é um lembrete gentil de que saúde vai muito além da ausência de doença.

Saúde é um conceito amplo, que envolve corpo, mente e as nossas relações. É sobre como nos alimentamos, como nos movimentamos, como descansamos, mas também sobre como amamos, como agradecemos e como cuidamos do nosso mundo interno.

Muitas vezes focamos apenas em uma parte, e nos esquecemos que tudo está interligado. Uma rotina com mais carinho, um momento de pausa sem culpa, uma refeição feita com atenção, um gesto de gratidão e, principalmente, um espaço seguro para falar sobre o que sente na terapia, tudo isso é construir saúde todos os dias.

Que hoje você possa se perguntar com carinho: o que tem sido saúde por aí? O que seu corpo e sua mente têm te pedido com mais frequência?

Que possamos entender a saúde como um cuidado contínuo, possível e gentil, não como mais uma cobrança. Um passo de cada vez.

Se fizer sentido para você, me conta aqui nos comentários: o que é saúde para você hoje?

04/08/2026

O que você tem alimentado aí dentro?

A sua mente é como um jardim. Aquilo que você rega todos os dias, cresce. Se você alimenta pensamentos de medo, de culpa, de autocrítica constante, é natural que emoções como ansiedade, insegurança e cansaço se tornem mais presentes. E a partir dessas emoções, vamos tomando pequenas decisões que acabam construindo a nossa realidade.

A boa notícia é que o caminho inverso também é verdadeiro.

Quando você começa a nutrir pensamentos com mais gentileza, compaixão e verdade, as suas emoções começam a encontrar mais equilíbrio. E escolhas mais alinhadas com o que você realmente deseja se tornam possíveis.

Isso não é sobre pensar positivo o tempo todo ou ignorar o que dói. É sobre ter consciência do que você está cultivando internamente e assumir a responsabilidade afetiva sobre si mesma.

Hoje, te convido a observar com carinho:
Quais pensamentos têm ocupado mais espaço na sua mente ultimamente?
Eles estão te aproximando ou te afastando da vida que você quer viver?

Lembre-se, cada pensamento é uma semente. Você pode escolher quais vai continuar regando.

Se fez sentido para você, me conta aqui nos comentários qual semente você decide cultivar mais a partir de hoje. Vou adorar te ler.

03/08/2026

Sentir a dor não te faz fraco, te faz humano.

Muitas vezes aprendemos que precisamos ser fortes o tempo todo, engolir o choro, seguir em frente rapidamente e fingir que está tudo bem. Mas quando você não se permite sentir, a dor não vai embora, ela apenas muda de lugar.

Permitir-se sentir é um ato de coragem e de profundo autocuidado. É olhar para o que dói com gentileza, sem julgamento, dando nome ao que está acontecendo aí dentro. É entender que a tristeza, a raiva ou a saudade precisam ser acolhidas para que possam, aos poucos, encontrar um outro espaço dentro de você.

Deixar ir não é esquecer o que aconteceu ou dizer que não importou. É compreender que você não precisa carregar essa dor para sempre com a mesma intensidade. É um processo, leva tempo e merece ser respeitado no seu ritmo.

Se hoje a dor estiver aí, respire fundo e se dê permissão para senti-la. Você não precisa passar por isso sozinho.

Me conta aqui nos comentários, o que tem sido mais difícil para você deixar ir?