25/04/2025
Se todo mês você sofre com inchaço, irritabilidade, cólicas e fadiga, saiba que a Tensão Pré-Menstrual (TPM) pode ser aliviada com alguns ajustes no estilo de vida!
Alimentação equilibrada – Reduza o consumo de açúcar e sal, e aposte em alimentos ricos em magnésio, cálcio e vitamina B6.
Hidratação – Beber bastante água ajuda a reduzir o inchaço e a retenção de líquidos.
Atividade física – Exercícios liberam endorfinas, melhorando o humor e diminuindo as dores.
Controle do estresse – Práticas como meditação e yoga podem ajudar a regular os hormônios.
Acompanhamento médico – Se a TPM afeta muito sua rotina, é importante investigar os níveis hormonais e buscar alternativas para o equilíbrio.
Não sofra todo mês! Cuide do seu corpo e viva melhor.
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