06/03/2025
A importância de dormir cedo! – Dr. Tiago Rocha
🌙 Você sabia que seu corpo se reconstrói enquanto você dorme?
🛌 Dormir cedo não é só descanso, é reparação! Durante o sono profundo:
🔹 Hormônio do crescimento é liberado, recuperando músculos e tecidos.
🔹 Cérebro elimina toxinas, prevenindo doenças neurodegenerativas.
🔹 Sistema imunológico fortalece, protegendo contra infecções.
🔹 Equilíbrio hormonal melhora, reduzindo estresse e ansiedade.
⏰ O ideal? Deitar antes das 22h para aproveitar a fase mais profunda do sono!
📌 Referências:
🔹 National Sleep Foundation – Benefícios do sono profundo
🔹 Harvard Medical School – O impacto do sono na saúde
💭 Você dorme cedo ou f**a no celular até tarde? Comenta aqui! ⬇️
