15/09/2024
“Ah, mas você precisa de hábitos mais saudáveis”
“Ah, mas você deve parar de comer doce”
Falar é extremamente fácil né? Todos que já precisaram mudar hábitos sabem o quão difícil é lidar com isso. Para respondermos a pergunta da imagem, precisamos entender 2 coisas.
1 - Como hábitos são formados.
2 - Como isso nos influencia.
Quando falamos de hábitos, precisamos entender o funcionamento do nosso cérebro um pouco mais a fundo.
Nossos hábitos são instaurados devido à rotina. E isso não é ruim. Nosso cérebro usa a rotina para economia de energia. ( Se você dirige, lembra o quão desgastante era ter que prestar atenção em tudo no inicio do processo )
Imagina você ter que decidir absolutamente TUDO durante seu dia? Seria impossível.
E a rotina funciona justamente para isso. Cria atalhos neurais para que usemos essa economia.
Aprendido isso, nossos hábitos funcionam em 3 passos.
1 - Gatilho - Algo ( normalmente emocional ) acontece e você se vê numa tomada de decisão necessária. Ex - Me estressei.
2 - Ação - Uma ação que acontece após o gatilho. Ex. Comer um doce.
3 - Recompensa - O resultado que acontece devido ao gatilho e a ação. Ex. Me senti aliviada.
Esse processo é construído no seu inconsciente. Então você não tem a percepção disso. Mas fazendo isso 1, 2, 3 vezes, seu cérebro vai entender que isso é uma rotina.
E rotina é economia de energia.
Então o que seu cérebro vai fazer depois de um tempo?
Qualquer situação de estresse, um doce me alivia.
Entende agora o poder do nosso cérebro?
E como respondo a pergunta da imagem? Mude o padrão. Quebre o ciclo.
Quer se cuidar mais? Se você sai do trabalho, vai pra casa e não tem mais coragem de sair, não vá pra casa. Vá direto do trabalho ou vá antes do trabalho.
Quer comer melhor? Apague o aplicativo do celular ou organize a alimentação da semana no fim de semana.
Comece a se perceber diariamente e entenda quais da sua rotina são benéficas e quais não são.
