Dra. Ana Paula Simões, Rua Bento de Andrade, São Paulo (2026)

Mais do que descrever conheça a pagina completa: http://www.anapaulasimoes.com.br/

03/08/2026

FONE NA CORRIDA

Sabia que você pode ser desclassif**ado por causa do seu fone?
R: SIM: Se estiver na elite ou concorrendo ao podium num a prova!!E a maioria dos corredores não sabe disso!!!

A regra existe, está no World Athletics e é seguida pela CBAt. Mas o motivo não é implicância com a sua playlist nem com esse modelo lindo que parece um brinco: É a moto do staff que você não escuta. É a ambulância que passa. É o corredor que grita “à sua esquerda” e você segue reto. Ou a possível ajuda externa!😳

Só que tem o outro lado ( o motivo pq eu uso) que também é ciência: a música reduz em torno de 10% a percepção de esforço. Ela faz o mesmo pace parecer mais leve.

Então a resposta não é proibir. É saber usar. Volume baixo, ouvido livre. Eu tenho testado o HUAWEI FreeClip 2, que é open-ear e não fecha o canal auditivo, então eu escuto a música e continuo escutando a rua. Ou seja: estou no meio termo!

E ele aguenta o pacote: resistente à água e ao suor, até 38h de bateria e compatível com Android e iOS. F**a ligado que no 08/08 do Mercado Livre ele vai estar numa super promoção!

Me conta aqui embaixo: você corre de fone ou sem?
Sabia dessa regra?

25/07/2026

SEGURANÇA É PARTE DA PROVA.

Por trás de cada largada existe uma operação inteira preparada para cuidar de você. E foram meses!

Na Maratona Nike SP City 2026, serão 33 mil corredores e toda a estrutura médica segue os preceitos da World Athletics: postos médicos avançados, ambulâncias distribuídas no percurso, spotters médicos e a cadeia de sobrevivência ativada em minutos.

O que depende de você, atleta:
1️⃣ Use o número de peito correto, bem fixado e visível é por ele que identif**amos e localizamos você.
2️⃣ Preencha os dados de saúde no site
3️⃣ Precisou de ajuda? Acione o QR Code do número de peito ou ligue para o telefone médico.
4️⃣ E antes de correr: faça seu check-up esportivo. Prevenção começa muito antes da largada.

🙏 Nosso agradecimento:
Fujifilm, pelo raio-X, ultrassom e exames laboratoriais point-of-care dentro do posto médico.
Aramed , pela cardioproteção do evento e pelo empréstimo dos 20 DEAs que cobrem percurso e chegada.
Max Recovery, pelas banheiras de imersão essenciais no protocolo “resfriar primeiro, transportar depois”.
Jet, pela cessão dos patinetes, que dão agilidade ao deslocamento das equipes.
Runking e Cronomax, pelo apoio à operação e pela tecnologia que conecta atleta e equipe.

E, sobretudo, aos mais de 150 profissionais de saúde e 100 voluntários que estarão em duplas a cada quilômetro, das 5h ao último atleta. Vocês são o que transforma um plano em cuidado real. ❤️

Boa prova a todos. Corram com confiança nós estaremos lá.

Direção Médica — Maratona Nike SP City 2026

23/07/2026

CORRER: ANTIGAMENTE vs. HOJE 🏃‍♀️
Antigamente, eu corria com camiseta de propaganda e saia ao redor do campo de futebol do clube

Correr nos anos 90 era assim: você acordava, calçava um tênis qualquer (o mesmo de jogar bola, ir ao mercado e cortar grama), abria a porta e… corria. Fim.

Hoje, correr exige um ritual de preparação digno de missão espacial:
Primeiro, o relógio GPS precisa achar satélite. Você f**a parado esperando conectar, parecendo que está invocando uma entidade.
Se alguém perguntar: você está “calibrando”.

Depois vem a roupa: camiseta com tecnologia dry-fit anti-odor com proteção UV, meia de compressão, boné aerodinâmico, cinto de hidratação. Antigamente era um shorts de tactel e fé.

O gel de carboidrato porque hoje ninguém corre 8km sem repor 25g de maltodextrina sabor “baunilha questionável”. Nosso avô corria atrás do ônibus em jejum e chamava isso de cardio.

O mantra: “confia no processo, um passo de cada vez, a dor é temporária”. Antigamente o mantra era um só: “corre que o portão vai fechar”.
E claro, a regra de ouro da corrida moderna: se não postou no Strava, não correu.

Pode ter feito 21km na chuva. Sem o mapinha laranja? Não existiu. Aliás, tem gente que sente mais dor ao esquecer de dar start no relógio do que na canelite.rs

Ah, e o pace. ANTIGAMENTE NINGUÉM SABIA O QUE ERA PACE. As pessoas corriam “rápido” ou “devagar”. Hoje você fala “fiz 5’40 no longão em zona 2” e sua família acha que você entrou pra uma seita.

Mas a verdade? No fundo, nada mudou no que importa: continua sendo você, seus pés e a estrada. A tecnologia veio pra f**ar. A magia sempre foi a mesma. 🧡E eu amo essas duas versões e posso transitar nas duas a qq momento…

Esqueci de algo?

E você: é do time “corria de tactel” ou já nasceu na era do Strava? Conta aqui nos comentários 👇
NÃO É PUBLI!!

19/07/2026

Por que os jogadores furam o meião na copa do mundo?

Durante o exercício de alta intensidade, o fluxo sanguíneo muscular aumenta drasticamente e a panturrilha pode expandir de volume ao longo da partida.

Fenômeno que acontece nos esportes de impacto levando a inchaço muscular induzido pelo exercício, somado à retenção de fluido no compartimento posterior da perna.

O problema? Os meiões oficiais de futebol possuem malha altamente compressiva e não graduada.

O meião de jogo pode exercer pressão uniforme ou até invertida, dificultando o retorno venoso em vez de facilitá-lo.
As consequências relatadas pelos atletas:
▪️ Sensação de constrição e parestesias
▪️ Maior percepção de fadiga na panturrilha
▪️ Possível contribuição para câimbras associadas ao exercício, cuja etiologia é multifatorial (fadiga neuromuscular é a hipótese mais aceita atualmente, não apenas desidratação)

Os furos funcionam como “válvulas de escape” mecânicas, reduzindo a pressão circunferencial na região de maior expansão muscular.

A lição para quem corre: a meia de compressão precisa ser graduada, no tamanho correto e testada em treino nunca estreada em prova.

Você usa meia de compressão para correr? Sentiu diferença real ou foi só moda? Comenta aqui embaixo!
Quero saber seu palpite pra copa tb!

16/07/2026

16/07/1978 É HOJE!

Hoje que comemoro com quem mais amo: indo viajar com a família!! (Vou postar tudoooo)

Hoje que recebo afeto, abraços, mensagens,bolo e mimos … e amo todas as manifestações!! (Me sinto viva!)

E por falar em viver… acho que nasci pra isso: Pra aprender ( e muito)
E se um dia eu não querer CRESCER mais, BUSCAR mais e me superar : esse dia estarei descansando!

K*k não não… não pq morri : é pq amo dormir mesmo!!!!rs

Mas falando em viver e aprender …conto o segredo: tá vendo esse curso aí q fui aprovada? Esse é meu presente : saber HOJE q ainda sou capaz de continuar aprendendo , evoluindo e sendo uma pessoa melhor!

14/07/2026

Menopausa não é sinônimo de queda de performance. Mas exige estratégia. 🎯
A queda do estrogênio muda o jogo: perda acelerada de massa muscular (sarcopenia), redução da densidade óssea, piora da recuperação e alteração na termorregulação.
Mais alguém??

Quem quer treinar forte depois dos 45-50 precisa ajustar o plano : não abandonar a intensidade.

O que a ciência mostra que funciona:
🏋️‍♀️ Treino de força 2-3x/semana com carga progressiva. É o estímulo mais potente contra sarcopenia e osteoporose.
🥩 Proteína: 1,6-2,0 g/kg/dia, distribuída ao longo do dia. A mulher na menopausa tem resistência anabólica precisa de MAIS estímulo proteico.
💊 Vitamina D e cálcio monitorados por exames.

😴 Sono e recuperação viram prioridade, não luxo. O cortisol elevado da má recuperação.

🩺 Reposição hormonal? Só com indicação médica individualizada — estrogênio e progesterona, quando bem indicados, têm respaldo científico.

⚠️ E aqui vai o alerta sério: testosterona e outros androgênios NÃO são atalho. Além dos riscos cardiovasculares, hepáticos e de ruptura tendínea, são substâncias PROIBIDAS pela WADA. Atleta amadora também é testada em provas.

Doping é doping inclusive o “estético”.
Performance na menopausa se constrói com treino inteligente, nutrição adequada e acompanhamento médico.

👉 Assista ao Reels completo e me conta: qual desses pontos você já aplica?

Endereço

Rua Bento De Andrade
São Paulo, SP
04503-020

Site

http://www.anapaulasimoes.com.br/

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