Dra. Ana Paula Simões

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Brasil
São Paulo, SP
Dra. Ana Paula Simões

Profª instrutora e Mestre em Ortopedia e Traumatologia. Especialista no tratamento de perna, tornozelo e pé; Médica do esporte. Instagram:

Mais do que descrever conheça a pagina completa: http://www.anapaulasimoes.com.br/

23/05/2026

MINHA 6ª MARATONA

Esqueci a fita cardíaca

Mas levo sempre o básico na mala de mão: tudo que usarei na prova!

Me conte o q vc leva :🫶🏼👇🏻

20/05/2026

QUEM É O HERÓI?
Ele cruzou a linha de chegada inconsciente, a 42°C. A internet aplaudiu. Eu preciso discordar. 🚩

Vou ser direta: o que muitos chamaram de superação, eu chamo de quase morte ao vivo, transmitida e curtida milhares de vezes.

Mas chegar numa prova desacordado com Hipertermia de esforço NÃO é conteúdo motivacional. É emergência médica, mesmo nível de uma parada cardíaca. Quando alguém diz “meu corpo desligou”, não foi a mente vencendo o corpo. Foi o sistema nervoso central entrando em falência. Foi o cérebro cozinhando por dentro.

E aí vem a pergunta que ninguém quer fazer: por que a gente ainda romantiza atleta desmaiando na chegada? Por que a gente ainda aplaude quem ignorou TODOS os sinais do próprio corpo? Largar rápido demais, sem preparo, sem aclimatação, sem respeito à fisiologia isso tem nome. E não é coragem. É despreparo.

O herói dessa história não foi quem cruzou a linha. Foi quem parou de correr para socorrer.

Superação tem limite. E devemos saber disso!

👉 Matéria completa só pedir no comentário

Agora me responde vc considera superação ou irresponsabilidade? 👇

16/05/2026

Bursite no atleta:
Quando a dor não é no músculo, pode ser na bolsa sinovial inflamada. E conhecemos como BURSITE.

As bursas reduzem atrito entre tendões, ossos e pele. No esporte de repetição, elas inflamam, e a dor pode travar o movimento .
Nos pés, as mais comuns:
🔴 Retrocalcânea: atrás do calcanhar, confundida com Aquiles
🔴 Subcalcânea : embaixo, confundida com fasciíte
🔴 Hálux: atrito do calçado, progressiva
🔴 Intermetatarsal : ardência entre os dedos, confundida com Morton( caso do vídeo)

Microtrauma → inflamação → líquido → dor. O diagnóstico é clínico e por imagem. O tratamento vai de palmilha a infiltração ecoguiada.Podendo acabar em cirurgia.

Não trate bursite como cansaço.
💬 Você já teve? Onde?

12/05/2026

Aqui vai uma opção:

Ser mãe mudou tudo. ( além do corpo, pq sei q essa foto minha na capa surpreende e eu já não estava grávida)

Muda a forma como eu me movo, penso e principalmente : as ações!

Antes, eu treinava por mim.
Pela performance, pela saúde , pelo resultado.
Depois que me tornei mãe, mudou não só a rotina, mas o porquê de tudo.

Comecei a entender que cuidar do meu corpo não é vaidade.
É presença. É energia. É saúde para estar aqui, de verdade, por eles.

E sabe o que mais? Eles me vêem correr, acordar cedo, voltar suada, sorrindo depois do treino.
Não preciso explicar nada.
Estou mostrando o que é se mover com amor.

A maternidade não roubou meu esporte.Ela me deu um motivo ainda mais bonito pra continuar.

Se você é mãe e sente que o esporte “não é mais pra você” ou quer começar : vem aqui que a gente conversa 🤍escreve pra eu te ajudar !
Porque o seu corpo não deixou de ser seu.
E o movimento segue sendo o melhor remédio que eu conheço.

👇 Me conta: você consegue treinar na maternidade? Como é pra você?
SEJA EXEMPLO PRA VC E PRA ELES!

07/05/2026

LIPEDEMA E EXERCÍCIO
Pode correr?

O lipedema é uma lipodistroia crônica e progressiva, de origem hormonal e genética, caracterizada pelo depósito patológico de tecido adiposo , predominantemente em membros inferiores , associado a microangiopatia linfática, inflamação crônica de baixo grau e hiperalgesia local.

E não: não é gordura por sedentarismo.
Não é falta de força de vontade.

O que o exercício faz nesse contexto?
✔️ Reduz citocinas pró-inflamatórias
✔️ Estimula a contração muscular como bomba linfática
✔️ Melhora a sensibilidade à dor
✔️ Preserva função articular e mobilidade funcional

As modalidades com menor impacto articular como natação, hidroginástica, ciclismo e pilates são as mais estudadas e toleradas.
Mas cada caso exige avaliação individualizada.

Dei uma aula sobre isso e estudei muito pra falar para centenas de médicos: exercício faz parte do tratamento!

Me conta aqui:
Você tem lipedema e pratica algum esporte? Qual?Já teve dificuldade de encontrar um profissional que entendesse sua limitação?
Sentiu diferença na dor ou no inchaço com a atividade física?Respondi algumas dessas questões no vídeo e quero saber qual a sua dúvida ( escreva nos comentários)
Sua experiência pode ajudar outras mulheres que ainda estão buscando respostas.
lipedemaworkout

05/05/2026

🩸 A CULPA NÃO É DO TÊNIS!

O dedo sem pele, o sangue no tênis e ela terminou mesmo assim….
Mas o que realmente aconteceu ali? E como evitar que isso aconteça com você?
Como ortopedista especialista em esporte, vou te explicar o que a ciência diz sobre as lesões mais comuns nos pés durante uma maratona e o que fazer ANTES da largada para proteger a sua performance.
Porque na corrida de longa distância, o pé não é detalhe. É a base de tudo!

Salva esse vídeo antes da sua próxima prova.

Prevenção que faz diferença:
✅ Vaselina entre os dedos
✅ Meias técnicas sem costura
✅ Cadarço ajustado nem frouxo, nem apertado
✅ Teste o calçado em treinos longos antes da prova
✅ Fique atento a qualquer sinal de inchaço ou reação alérgica pré-largada ( provavelmente o q aconteceu com ela) veja o vídeo

Quero saber se vc já viu algo parecido
Escreve aqui nos comentários 👇🏻

02/05/2026

DOR NO CALCANHAR EM CRIANÇAS NÃO É “FRESCURA”
pode ser APOFISITE DO CALCÂNEO
(Doença de Sever)

Se seu filho pratica esportes e começou a reclamar de dor no calcanhar, atenção. Essa é uma das causas mais comuns de dor nessa fase de crescimento!

Principais dúvidas que recebo no consultório:

❓ “É só dor de crescimento?”
→ Não exatamente. Trata-se de uma inflamação da placa de crescimento do calcâneo, com base biomecânica clara (tração repetitiva do tendão de Aquiles e impacto excessivo)

❓ “Precisa parar o esporte?”
→ Não obrigatoriamente. O manejo é individualizado, mas envolve modulação de carga, não simplesmente suspensão total.

❓ “Raio-X resolve?”
→ O diagnóstico é clínico. Exames de imagem raramente são necessários mas podem ajudar nos diagnósticos diferenciais

❓ “Tem cura?”
→ Sim. É uma condição autolimitada, mas pode persistir por meses se não tratada corretamente.

❓ “Palmilha ajuda?”
→ Em muitos casos, sim principalmente quando há sobrecarga mecânica ou alteração do arco plantar.

📌 O ponto-chave: ignorar a dor pode cronificar o quadro e alterar o padrão de movimento da criança.

Conduta baseada em evidência inclui:
• Controle de carga
• Alongamento do tríceps sural
• Fortalecimento progressivo
• Educação dos pais e da criança
• Gerenciar carga

Se seu filho sente dor ao correr, pular ou após atividades escreva aqui👇🏻

Dor tem causa. E tratar cedo muda tudo.

27/04/2026

O QUE APRENDI?

Que não se faz treino de força forte às vésperas de prova nem comida guardada na geladeira!🤣

Explico:

Domingo fiz uma prova de 28k usando como treino mas quem me conhece sabe que meu lado competitivo nunca desliga completamente. 😅

Dois aprendizados importantes que quero compartilhar:
1. Eletroestimulação (EMS) pré-competição: não recomendo.
Fiz uma sessão na quinta-feira e cheguei no domingo com musculatura fadigada, sobrecarregada e dolorida. A EMS promove recrutamento muscular máximo e pode gerar dano muscular significativo o problema é que os efeitos tardios (DOMS) surgem 24 a 72h depois. Sábado mal conseguia andar e precisei de anti-inflamatório para correr. Evite EMS na semana de prova ou em período de ciclo intenso de treinos.

2. Alimentação pré-prova: sem improviso.
Comi algo que não estava fresco, tive dor abdominal e precisei parar para ir ao banheiro durante a prova e a diarreia se manteve o dia todo depois. Intestino sensibilizado pelo esforço físico amplifica qualquer desequilíbrio alimentar. Não vale o risco.

Mesmo assim: completei os 28k. Pensei em desistir lá pelo km 10, larguei com a e a .personal que combinamos de correr juntas pra treino e vamos pra cape town , fiz novos amigos no meio do percurso, revi a que me inspirou demais e me deu força , e tive um anjo que me buscou água em dois pontos o

A ponte foi difícil. A subida nos últimos quilômetros foi ingrata. Mas 28k com tudo isso ainda de pé? Aprendizado real.
Na minha maratona, não erro mais.
Mas gostei das lições!
E vc já teve perrengue duplo assim?

26/04/2026

Dor na perna que aparece durante o exercício NÃO é sempre “normal”.

Se a dor surge com esforço, piora progressivamente e melhora com o repouso, isso pode ser um sinal de Síndrome Compartimental Crônica de Esforço : uma condição onde a pressão dentro do músculo aumenta e compromete a circulação e a função muscular.

Sinais de alerta:
• Sensação de pressão ou “aperto” na perna
• Dor que começa sempre no mesmo tempo/distância de treino
• Formigamento ou dormência
• Fraqueza muscular durante atividade

Ignorar esses sintomas pode levar à piora progressiva e até limitação do desempenho físico.

Diagnóstico é clínico + confirmação diagnóstica.= Tratamento correto

A abordagem cirúrgica em casos refratários é realizada de forma minimamente invasiva com rápido retorno ao esporte.

Se identificou? Me escreva abaixo que te mando o artigo completo que escrevi !
não normalize a dor!

23/04/2026

PORQUE TOMO PROTEÍNA TODOS OS DIAS?

Durante o exercício, suas fibras musculares sofrem microlesões e é na recuperação que o músculo cresce.

Pra isso acontecer, o corpo precisa de proteína de qualidade, com aminoácidos essenciais e BCAAs suficientes pra reconstruir e estimular a síntese proteica. E o Daily Whey entrega exatamente isso. Sem ingrediente misterioso, sem fórmula secreta.

A suplementação proteica é indicada quando a ingestão dietética é insuficiente para suprir as demandas de síntese proteica muscular, especialmente em atletas com alto volume de treinamento, onde a necessidade pode ultrapassar 1,6–2,2 g/kg/dia.

Simples.
Me escreve com sua dúvida ou comentário 👇🏻

20/04/2026

DO STORIE PARA O FEED

Nunca um storie teve tanta repercussão como esse e não tinha pq deixar apenas por 24h após tantos pedidos , uma vez que meu objetivo aqui é educar.

Mas acima de tudo trazer a reflexão: como podemos minimizar notícias como essa?
Como atleta, sociedade , organização, médico, professores. Todos juntos!

Fiz minha parte levantando alguns alertas:
Morte súbita no triathlon ( esporte de endurance) é rara, o sofá mata muito mais!

A maioria das pessoas não sabe, mas o segmento mais perigoso de um triathlon não é a bike. É a natação.
O contato físico na largada, a água fria e a descarga de adrenalina podem desencadear arritmias graves em corações que pareciam completamente saudáveis.
E olha: não estou falando só de atletas amadores. Estou falando de pessoas treinadas, com rotina, com assessoria. Que foram pra prova e não voltaram como nesse caso.

Como médica esportiva e atleta, recomendo:
✅ Faça avaliação cardiológica e check up médico antes de qualquer prova
✅ Nunca entre em água fria sem aclimatação
✅ Aprenda a reconhecer sinais hipertermia, desidratação e hiponatremia
✅ Confirme se a prova tem DEA disponível no percurso e cheque a rede de apoio.
✅ AINE e estimulantes novos na véspera? Não. Nunca.
Performance sem segurança é roleta russa.
Se você vai largar em uma prova esse ano, salva esse post e compartilha com seu grupo de treino. Pode salvar uma vida.

Sei que ainda não sabem a causa-morte da atleta mas não estou discutindo isso e sim: o q podemos fazer para minimizar tudo isso.
E meus sentimentos aos amigos e familiares da atleta.
—
🩺 Dra. Ana Paula Simões | Ortopedia & Medicina Esportiva
📍 Instituto Reaction | São Paulo

Endereço

Rua Bento De Andrade
São Paulo, SP
04503-020

Site

http://www.anapaulasimoes.com.br/

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