Dra. Nara Castellon - Saúde Mental

27/08/2026

Eu tenho tudo, mas não consigo estar feliz.

Difícil essa frase né?

Dra. Nara Castellon
CRM SP 238021
Saúde Mental & Neurodivergências

27/08/2026

Nem toda dor precisa de uma explicação para ser válida.
E você não precisa se culpar por não estar bem.

Dra. Nara Castellon
CRM SP 238022
Saúde Mental & Neurodivergências

26/08/2026

23/08/2026

Ontem foi um dia especial para nós, 22 de agosto, aniversário do nosso Cadu.

8 anos ❤️...
De amor incondicional, alegrias, risadas, desafios, de noites mal dormidas, de descobertas, da presença de Deus, de querer proteger... de tantas coisas que não caberia aqui nesse post.

Filho, te amo tanto!
Você é luz, amor, sensibilidade, alegria, disposição...
Você é tudo que você quiser ser!

Eu agradeço a Deus todos os dias pela sua vida, sua companhia.
Que Ele te abençoe sempre sempre!

Muita saúde!

Com amor, mamãe. ❤️

21/08/2026

Muitas mulheres carregam em silêncio uma culpa devastadora por desejarem um momento a sós, um silêncio prolongado ou por se sentirem irritadas no final do dia. Essa culpa nasce da ideia irreal de que a mãe precisa ser um porto seguro inabalável e inagotável 24 horas por dia.

Clinicamente, quando o cérebro opera por longos períodos sob sobrecarga e privação de autocuidado, a capacidade de empatia e paciência naturalmente se reduz. Isso não é uma falha moral ou de amor; é uma resposta fisiológica do seu sistema nervoso ao esgotamento.

Para cuidar da saúde mental dos seus filhos, você precisa primeiro preservar a sua. Cuidar de si mesma não é um ato de egoísmo, mas sim uma condição básica para a saúde de toda a família.

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Dra. Nara Castellon. Saúde Mental para Mulheres, Crianças e Adolescentes.

19/08/2026

⚠️ Você tenta conversar com seu filho no meio de uma crise e percebe que ele parece não te ouvir, até que você perde a paciência e grita? Entender a neurobiologia da co-regulação muda totalmente essa dinâmica.

Durante uma crise emocional ou sensorial, o cérebro da criança entra em modo de luta ou fuga. Nesse estado, o córtex pré-frontal, responsável pela lógica e pelo autocontrole, é temporariamente desativado. Gritar ou fazer longas explicações nesse momento apenas sinaliza mais perigo ao cérebro infantil.

A criança não possui, anatomicamente, a capacidade de se autorregular sozinha nos primeiros anos de vida. Ela precisa da calma do adulto para emprestar regulação ao seu próprio sistema nervoso através da co-regulação.

Ajustar a sua postura física, reduzir o tom de voz e validar o sentimento da criança sem ceder aos limites é a forma mais eficaz e neurocientífica de desarmar uma crise e fortalecer o vínculo.

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Dra. Nara Castellon. Saúde Mental para Mulheres, Crianças e Adolescentes.

18/08/2026

⚠️ Seu filho se comporta como um anjo na escola, mas vira um “vulcão” de irritabilidade assim que chega em casa? Esse comportamento é extremamente comum e tem um nome clínico: Colapso de Contenção Pós-Escola.

Durante todo o período escolar, o cérebro da criança, especialmente se ela possui TDAH, ansiedade ou autismo, faz um esforço neurobiológico gigantesco para se conter, seguir regras e processar estímulos sensoriais. Esse autocontrole gasta toda a reserva de energia emocional da criança.

Quando ela chega em casa e encontra você, o cérebro finalmente reconhece o seu porto seguro. A explosão emocional não é falta de educação ou birra direcionada a você; é o único momento em que ela se sente segura o suficiente para descarregar a exaustão acumulada.

Substituir o interrogatório de “como foi a escola?” por um momento de acolhimento e descompressão sem telas reduz significativamente essas crises no fim do dia.

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Dra. Nara Castellon. Saúde Mental para Mulheres, Crianças e Adolescentes.

14/08/2026

3 sinais de que seu filho está sobrecarregado e você não percebe. A maioria dos pais confunde esses comportamentos com “fase” ou “personalidade” mas são pedidos de ajuda silenciosos.

O silêncio excessivo, as explosões por coisas pequenas e as dores físicas sem causa médica são formas que o corpo encontra de comunicar o que a criança ainda não sabe colocar em palavras. Quando ignoramos esses sinais, o sofrimento se acumula.

Crianças não têm o vocabulário emocional de um adulto. Elas mostram o que sentem pelo comportamento e pelo corpo. Prestar atenção nesses padrões é o primeiro passo para oferecer o cuidado que elas realmente precisam.

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Dra. Nara Castellon. Saúde Mental para Mulheres, Crianças e Adolescentes

14/08/2026

Falar que cuidar da Saúde Mental do outro é fácil, é uma mentira.

É tão sensível acessar o íntimo, os traumas, os sintomas vividos e não superados.
É tão desafiador quebras tabus, incentivar a persistir mesmo quando não se tem forças.

Mas para mim sempre foi uma via de mão dupla.
É como tratar a mim mesma.
É como a melhora do outro, também se tornasse a minha.

Feliz dia para aqueles que cuidam da mente e da alma.
Feliz dia para aqueles que superam preconceitos todos os dias.
Feliz dia para aqueles que acolhem a história e incentivam a acreditar em uma melhora, mesmo quando não se vê uma luz no fim do túnel.
Feliz dia do Psiquiatra - 13 de agosto.

Com carinho,
Nara

13/08/2026

Por que a mulher adulta se sente profundamente exausta mesmo nos dias em que não realizou nenhum esforço físico intenso? A resposta está na sobrecarga mental invisível.

Diferente do cansaço físico, a carga mental é o trabalho invisível e ininterrupto de gerenciar uma vida inteira: antecipar as necessidades dos filhos, lembrar de consultas, planejar refeições, organizar a rotina da casa e responder por demandas profissionais. A mente feminina permanece em um ciclo contínuo de planejamento e alerta.

Quando esse estado se prolonga sem momentos reais de descompressão, o cérebro passa a operar sob estresse crônico. Isso desencadeia névoa mental, falhas de memória, irritabilidade desproporcional e uma constante sensação de ansiedade, impactando diretamente as relações familiares e a qualidade de vida.

Reconhecer que esse esgotamento não é fraqueza ou falta de organização é fundamental. Aprender a redistribuir responsabilidades de forma efetiva e buscar acompanhamento médico especializado são passos indispensáveis para restaurar seu equilíbrio emocional e vitalidade.

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Dra. Nara Castellon. Saúde Mental para Mulheres, Crianças e Adolescentes.