Dr. José Bento Sousa

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Dr. José Bento Sousa 🩺 CRM-SP 43469 | Ginecologista e Obstetra
Há 40 anos sendo referência nacional em saúde da mulher

29/09/2026

Um estudo observacional muito recente, publicado em 2026 e envolvendo 1.891.956 mulheres com infecção urinária recorrente, encontrou que a prescrição de estrogênio vaginal esteve associada a uma incidência significativamente menor de desfechos graves, inclusive sepse. A sepse ocorreu em 4,2%–10,4% das mulheres que receberam estrogênio vaginal, contra 8,5%–24,1% das que não receberam, dependendo da faixa etária (OR entre 0,2 e 0,5).

O mecanismo é biologicamente plausível: na pós-menopausa, o estrogênio vaginal melhora o epitélio urogenital, reduz o pH vaginal e favorece o retorno dos lactobacilos, diminuindo a colonização por enterobactérias e, consequentemente, as infecções urinárias recorrentes. Ensaios clínicos e uma meta-análise confirmam redução importante das ITUs recorrentes; na meta-análise, o risco relativo foi 0,42 (IC95% 0,30–0,59).

29/09/2026

A Rachel de Friends agora fala de um assunto sério: envelhecer com força para manter a independência. 💪

Jennifer Aniston se juntou à Pvolve para incentivar mulheres a treinar força, mobilidade e equilíbrio. E o recado vale para todas nós: músculo não é apenas estética. É o que ajuda você a levantar, caminhar, carregar suas compras e continuar fazendo o que gosta.

Você não precisa começar com muito peso. Precisa começar com orientação e manter a constância.

Você já faz treino de força? Me conte nos comentários.

28/09/2026

“Enquanto você dorme, seu cérebro também faz uma ‘faxina’. Durante o sono, o sistema glinfático facilita a eliminação de resíduos metabólicos acumulados no tecido cerebral, incluindo proteínas como beta-amiloide e tau. Por isso, dormir bem é uma parte importante da saúde cerebral.

28/09/2026

Você pode dormir 8 horas… e ainda assim não estar cuidando bem do seu sono.

Não é só a quantidade de horas que importa.

Nosso organismo funciona seguindo um relógio biológico: o ritmo circadiano. 🌙

Por isso, manter horários regulares, reduzir luz e telas à noite e evitar empurrar o sono cada vez mais para a madrugada pode fazer diferença na qualidade do descanso.

Dormir bem participa da regulação do metabolismo, da recuperação muscular, da memória, do humor e da saúde como um todo.

Depois dos 40, cuidar do sono não é luxo.
É parte da sua longevidade.

E você: que horas costuma dormir?

Você treina para ter força na academia. Mas também para continuar fazendo o que gosta fora dela. 💙Sentar e levantar, peg...
28/09/2026

Você treina para ter força na academia. Mas também para continuar fazendo o que gosta fora dela. 💙

Sentar e levantar, pegar algo do chão, empurrar, puxar e carregar peso são movimentos presentes na vida diária. No carrossel, mostro 6 formas de treiná-los:

1. Agachar
2. Remar
3. Dobrar o quadril
4. Empurrar
5. Puxar de cima
6. Carregar

A recomendação é fortalecer os grandes grupos musculares pelo menos duas vezes por semana. Escolha versões adequadas à sua condição e aumente a carga gradualmente, de preferência com orientação profissional.

Músculo é vida. Força é autonomia.

Salve este carrossel e compartilhe com alguém que quer envelhecer com mais independência.

28/09/2026

Você sabia que a casca da banana também pode virar alimento? Depois de bem higienizada e preparada, ela pode ser usada em receitas ou transformada em farinha. A farinha da casca contém fibras, que ajudam a aumentar o consumo desse nutriente na alimentação. A casca também possui compostos antioxidantes, mas atenção: isso não significa que o chá previna doenças ou que passar a casca no rosto substitua um hidratante.

28/09/2026

“Você vive sem energia e acha que a solução está em um suplemento? Antes, precisa conhecer suas mitocôndrias.

Elas participam da produção de energia das nossas células. E existe uma molécula chamada PGC‑1α, que ajuda a coordenar as adaptações das mitocôndrias ao exercício. Estudos em humanos mostram que o treino, inclusive o HIIT, ativa essa via.

Então, por onde começar? Movimente-se com regularidade: combine exercício aeróbico e treino de força, respeitando seu condicionamento. Cuide do sono: dormir bem também é essencial para a recuperação muscular.

Uma fratura pode mudar muito mais do que um osso.Um estudo que acompanhou dados de mulheres com 55 anos ou mais mostrou ...
27/09/2026

Uma fratura pode mudar muito mais do que um osso.

Um estudo que acompanhou dados de mulheres com 55 anos ou mais mostrou que, nos Estados Unidos, a taxa de anos vividos com incapacidade atribuída à baixa densidade óssea aumentou cerca de 37% entre 1994 e 2023.

Isso não quer dizer que 37% das mulheres ficaram incapacitadas. Quer dizer que o impacto da fragilidade óssea sobre a autonomia cresceu.

Por isso, cuidar dos ossos precisa começar antes da primeira fratura. Na menopausa, vale conversar sobre risco individual, densitometria quando indicada, exercícios de força e equilíbrio e, se necessário, tratamento.

Viver mais também é preservar a capacidade de se movimentar e viver com independência.

27/09/2026

Uma fratura pode mudar muito mais do que um osso.

Um estudo que acompanhou dados de mulheres com 55 anos ou mais mostrou que, nos Estados Unidos, a taxa de anos vividos com incapacidade atribuída à baixa densidade óssea aumentou cerca de 37% entre 1994 e 2023.

Isso não quer dizer que 37% das mulheres ficaram incapacitadas. Quer dizer que o impacto da fragilidade óssea sobre a autonomia cresceu.

Por isso, cuidar dos ossos precisa começar antes da primeira fratura. Na menopausa, vale conversar sobre risco individual, densitometria quando indicada, exercícios de força e equilíbrio e, se necessário, tratamento.

Viver mais também é preservar a capacidade de se movimentar e viver com independência.

27/09/2026

A mulher que treina não muda apenas o corpo. Ela descobre a própria força, reserva um tempo para si e percebe que merece ser prioridade. 💙

Na menopausa, cuidar de si também significa prestar atenção aos sintomas. Exercício, alimentação e sono fazem parte desse cuidado. Quando os sintomas atrapalham a qualidade de vida, uma avaliação individual pode ajudar a decidir se a reposição hormonal é indicada.

Você tem conseguido reservar um tempo para você? Conte nos comentários.

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