Dra. Mariane Aiko Simamura

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Dra. Mariane Aiko Simamura Médica Especialista em Geriatria
CRM SP - 143.108 - RQE - 51.192
Formada em Geriatria (UNIFESP) - Clínica Médica (Unesp Botucatu)

O corpo não para de se transformar depois dos 60. E entender essas mudanças ajuda a diferenciar o que pode fazer parte d...
07/10/2026

O corpo não para de se transformar depois dos 60. E entender essas mudanças ajuda a diferenciar o que pode fazer parte do envelhecimento daquilo que merece investigação.

É comum ocorrer uma redução gradual de massa e força muscular, mudanças no metabolismo e na composição corporal, além de alterações no sono, na visão e na audição.

Mas envelhecer não significa necessariamente perder autonomia.

Movimentar-se regularmente, manter uma alimentação adequada, cuidar do sono e acompanhar a saúde são atitudes que ajudam a preservar a funcionalidade ao longo dos anos. 🌿

Também é importante prestar atenção às mudanças que interferem na rotina. Quedas, perda significativa de força, cansaço persistente ou dificuldade para realizar tarefas habituais não devem ser simplesmente atribuídos à idade.

Cada pessoa envelhece de uma maneira. Por isso, o cuidado também precisa ser individualizado.

Dra. Mariane Aiko Simamura
Médica Especialista em Geriatria
CRM SP 143108 | RQE 51192
📍Moema, São Paulo - SP

Quando alguém que antes era ativo passa a dormir durante boa parte do dia, a mudança merece ser observada com atenção.Ne...
05/10/2026

Quando alguém que antes era ativo passa a dormir durante boa parte do dia, a mudança merece ser observada com atenção.

Nem sempre existe uma única explicação. O sono pode estar sendo afetado por noites mal dormidas, alterações do humor, infecções, mudanças no organismo, sedentarismo ou pelo efeito de determinados medicamentos.

Uma pergunta simples pode ajudar: o que mais mudou na rotina dessa pessoa?

Ela deixou de se interessar pelas atividades de que gostava? Está mais fraca? Come menos? Está mais confusa? Esses detalhes podem ser importantes para entender o que está acontecendo. 💤

A sonolência excessiva não deve ser automaticamente atribuída à idade. Quando persiste ou representa uma mudança significativa, é importante buscar avaliação médica.

Dra. Mariane Aiko Simamura
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04/10/2026

Existe uma pergunta que pode revelar muito sobre como a saúde de uma pessoa mudou:
O que você deixou de fazer nos últimos dois anos?

Talvez tenha parado de dirigir, caminhar, cozinhar, viajar, encontrar amigos ou realizar alguma tarefa doméstica que antes fazia sem dificuldade.

Essa perda de atividades pode acontecer por diferentes motivos. Dor, falta de força, alterações no equilíbrio, memória, humor ou outras condições de saúde podem estar por trás dessas mudanças.

Por isso, observar o que mudou na rotina é tão importante quanto olhar para exames. 🌿

Na avaliação geriátrica, entender essas perdas ajuda a identificar necessidades e pensar em estratégias para preservar, sempre que possível, a autonomia e a participação nas atividades que dão sentido à vida.

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O que funcionava muito bem aos 40 ou 50 anos pode não ser a melhor estratégia algumas décadas depois.Com o envelheciment...
02/10/2026

O que funcionava muito bem aos 40 ou 50 anos pode não ser a melhor estratégia algumas décadas depois.

Com o envelhecimento, o organismo passa por transformações que podem afetar força, sono, metabolismo, equilíbrio, apetite e disposição. Por isso, alguns hábitos e horários podem precisar de adaptações.

A ideia não é mudar tudo, mas observar o próprio corpo e ajustar a rotina quando necessário.
Manter atividade física adequada, alimentação equilibrada, sono de qualidade e acompanhamento regular da saúde são atitudes importantes. 🌿

E se uma mudança estiver dificultando atividades que antes eram fáceis, vale investigar. Nem toda alteração deve ser atribuída simplesmente à idade.

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30/09/2026

Nem toda mudança que surge com o passar dos anos deve ser considerada normal.

Uma dificuldade que antes não existia, uma alteração no sono, uma perda de equilíbrio, mudanças no humor ou esquecimentos mais frequentes são exemplos de situações que merecem ser observadas.
O mais importante é perceber o que mudou em relação ao funcionamento habitual da pessoa e se essa mudança está interferindo na rotina.

Cada sinal pode ter diferentes causas. Por isso, em vez de tentar identificar sozinho o que está acontecendo, o ideal é buscar uma avaliação quando a alteração persiste ou preocupa.
Cuidar cedo também é uma forma de preservar autonomia e qualidade de vida. 🌿

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Um exame pode mostrar informações importantes sobre o organismo, mas ele não conta toda a história.Na avaliação geriátri...
23/09/2026

Um exame pode mostrar informações importantes sobre o organismo, mas ele não conta toda a história.

Na avaliação geriátrica, também é preciso entender como a pessoa está vivendo: como está a memória, o sono, o humor, a alimentação, a mobilidade e o equilíbrio. O uso de medicamentos e a capacidade de realizar as atividades do cotidiano também merecem atenção.

Até mudanças aparentemente pequenas na rotina podem trazer informações relevantes. Por isso, ouvir a pessoa e, quando necessário, seus familiares, faz parte do cuidado. 🧠

O objetivo é olhar para a saúde de forma integral, identificando necessidades, riscos e possibilidades de cuidado que façam sentido para aquela pessoa.

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Nem todo momento precisa ser produtivo.Assim como o corpo, a mente também precisa de pausas. Uma rotina com tempo para d...
21/09/2026

Nem todo momento precisa ser produtivo.

Assim como o corpo, a mente também precisa de pausas. Uma rotina com tempo para descansar, dormir bem, fazer atividades prazerosas e conviver com pessoas queridas pode contribuir para o bem-estar e para uma vida mais equilibrada.

Para quem envelhece, respeitar o próprio ritmo não significa perder autonomia ou deixar de se movimentar. Significa encontrar um equilíbrio entre atividade e recuperação. 🧠

E quando o cansaço, a dificuldade de concentração ou as alterações de sono passam a ser frequentes, vale investigar. Nem sempre é apenas falta de descanso.

Cuidar da saúde também é saber quando parar.

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Nem sempre aceitar tudo é sinal de disposição, generosidade ou força.À medida que a vida muda, reconhecer os próprios li...
17/09/2026

Nem sempre aceitar tudo é sinal de disposição, generosidade ou força.

À medida que a vida muda, reconhecer os próprios limites pode ser uma forma importante de preservar energia e bem-estar.

Dizer “não” a um compromisso, respeitar o próprio tempo ou escolher não assumir uma responsabilidade que ultrapassa seus limites também são formas de exercer autonomia.

E autonomia não significa fazer tudo sozinho. Significa, sempre que possível, participar das decisões sobre a própria vida e escolher o que é importante para você. 🌿

Cuidar do envelhecimento também é aprender a respeitar o próprio ritmo.

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