29/07/2026
Usar medicação para emagrecer não significa “parar de comer”, mas aprender a comer com muito mais estratégia. 🥗✨
As novas diretrizes consensuais da Sociedade Europeia para o Estudo da Obesidade (EASO) e da Federação Europeia de Associações de Dietistas (EFAD) trouxeram recomendações claras sobre como deve ser a alimentação durante o uso de análogos de GLP-1 e GIP/GLP-1.
Quando a medicação reduz o apetite, a margem para “calorias vazias” diminui. Aqui está o que não pode faltar no seu prato:
🔹 Aporte Proteico Adequado: É a prioridade número 1 para evitar a perda excessiva de massa muscular durante o emagrecimento.
🔹 Fibras + Hidratação: Para manter o trânsito intestinal saudável e evitar a constipação, um dos efeitos colaterais mais frequentes.
🔹 Ajuste na Densidade Nutritiva: Comer em menor volume exige alimentos mais ricos em vitaminas e minerais.
⚠️ Atenção: Restrições extremas associadas à medicação podem levar à desnutrição e à perda de massa magra severa. O objetivo é criar hábitos sustentáveis para a vida toda, não apenas enquanto usar a medicação!
Como tem sido a sua alimentação desde que começou o tratamento? Sente dificuldades para atingir a meta de proteínas? Me conta nos comentários! 👇
📚 Fonte: EASO/EFAD/ECPO Consensus Statement: Nutritional, functional, and psychological considerations for incretin-based therapies in adults.
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