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Claudia Guimarães Nutricionista

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Brasil
São Paulo, SP
Claudia Guimarães Nutricionista

Nutricionista Nutrição, Saúde, vídeos aulas e o que dizem os novos estudos sobre nutrição e suplementação e ainda, dicas para seu dia a dia.

Essa é a nova proposta desta página

06/10/2021

Por aqui seguimos querendo sossego 🤍

02/10/2021

Melhor hora 🖤🤍

25/09/2021

Há coisas demais para fazer, distrações demais, barulhos demais, exigindo a nossa atenção.

Há oportunidades demais e escolhas demais. Para o tempo de que dispomos.

É tudo tão demais!

Andamos sentindo que as escolhas, exigências e complexidades aumentam a cada ano que passa. Precisamos ser mais, fazer mais, ir a mais lugares, querer e realizar mais coisas.

Mas o dia continua tendo 24 horas é o ano, os mesmos 12 meses. ⠀
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A quantidade de atividade cresce constantemente, mas tanto a quantidade de tempo na qual ela deve encaixar-se quanto a energia humana com a qual ela deve ser enfrentada continuam as mesmas.

As vezes um problema rotineiro parece não ter mais solução. Parece que desaprendemos a lidar com ele, mas porque se este já é familiar?

Fato é que, assim como a vida atual, os problemas evoluíram também. Não podemos lidar com ele com os mesmos métodos antigos. ⠀
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Antes o problema era apenas um montinho de pedras, hoje se tornou uma montanha e convenhamos escalar um montinho de pedras, basta um sapato qualquer, mas escalar uma montanha, exige equipamentos adequados e apropriados.

É fundamental reconhecer que essa montanha é uma realidade nova, mesmo parecendo ser o velho problema de sempre.

Somente assim você conseguirá adotar estratégias diferentes para escalá-la. ⠀
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"Não importa a velocidade com que avançamos nem a quantos confortos renunciamos.... nunca parece haver tempo suficiente. " ⠀
Jay Walljasper⠀
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Marque aqui um amigo para ler isso também.

25/09/2021

Elas perceberam que não precisam de celular e nem de brinquedos maravilhosos para brincar. 💕

$Um dos maiores desafios que você pode ter na vida é saber, exatamente, como interpretar os fracassos. A maneira como voc...$

24/09/2021

Um dos maiores desafios que você pode ter na vida é saber, exatamente, como interpretar os fracassos.

A maneira como você lida com as derrotas e o que você determina como causa, moldará sua vida mais do que qualquer outra coisa.

Você talvez receba tantas referências de dor e fracasso que começa a reuni-las numa convicção de que nada que faz poderá melhorar a situação.

Pode passar a sentir que tudo é inútil, que é impotente ou sem valor, ou que pode tentar qualquer coisa que sempre acabará perdendo.

Essa é sem dúvida um conjunto de convicções que nunca devemos nos entregar, se queremos alcançar o sucesso.

Tais convicções te despojam do poder pessoal e destroem sua capacidade de agir.

Na Psicologia isso é chamado de desamparo adquirido. Quando você assume a convicção de que não há nada que possa fazer para mudar alguma coisa, isso passa a ser um veneno pernicioso em seu organismo. ⠀
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Não importa o que aconteça em sua vida, você tem que ser capaz de acreditar que "isso também vai passar" e que, se persistir, encontrará uma saída.

Uma diferença entre vencedores e perdedores, entre otimistas e pessimistas, está em suas convicções sobre a difusão de problemas.

Um realizador jamais considera que um problema é difuso, isto é, que controla toda sua vida. Ele sempre terá pensamentos como:⠀

"Ora, é apenas um pequeno desafio"⠀
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Quem você é hoje é o resultado de como você lidou com seus fracassos durante toda sua vida. Pense nisso.

Envie esse texto para alguém que precisa toque.

15/09/2021

O que será que levam as pessoas a pensarem que apenas a refeição ou o shake que elas tomam logo antes do treino é o que o torna possível de ser executado?

Uma das resposta é que vemos grandes corpos propagando essas refeições e daí você:

"Pô se o cara, a mina com esse corpo tomar pré treino e diz que é isso que define os seus resultados, então eu vou fazer ué!"

Ninguém leva em consideração os anos de treinamento e dieta, mas sim o que ele come logo antes ou após o treino.
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Então, deixa eu dizer para você o que é pré-treino:

É aquilo que seu organismo consegue armazenar durante um dia inteiro de uma boa alimentação.

Ele começa logo após os exercícios físicos do dia anterior e não o que você come 1 ou 2 horas antes.
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Quando você come alguma coisa, esse nutriente vai primeiro para corrente sanguínea. Mas se quer que esse seja usado para o exercício, não é no sangue que tem que estar mas dentro da célula.

Isso dá um trabalho! É gasto de energia, é vias sendo ativadas.
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Então por que cargas d'água o corpo vai preferir esse trabalhão todo no lugar de pegar o que está ali, prontinho, a disposição dele, sem neura, tranquilinho???
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Isso quer dizer que ninguém deveria comer antes do treino??? NÃ OOO, essa é só a definição de pré-treino. O que vai definir se vai comer ou não antes do treino é a sua adaptação para treinar.

Logo, tem pessoas como eu, que rendem muito mais quando treinam em jejum, mas tem pessoas que precisam comer algo logo antes.

Tudo é questão de teste e observação. Só não vale ficar repetindo o que o amiguinho faz só porque ele disse que é bom tá.

Se foi útil para você, deixe sua curtida

14/09/2021

Você já fez algum tipo de dieta, onde tirou tudo o que gostava, passou fome e até emagreceu, mas depois voltou a engordar?

O pior de tudo isso é que agora você percebeu que a cada tentativa, os resultados são mais difíceis de serem alcançados, não é?

Arraste para o lado e entenda por que isso acontece.

13/09/2021

Se isso fosse verdade, todos nós, seres humanos, seríamos hoje uma raça extinta do ponto de vista evolutivo, concordam?!

As civilizações mais antigas dependiam de caça, pesca, e não tinham como conservar os alimentos. Estes indivíduos não conseguiriam se alimentar de 3 em 3 horas.
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Na literatura existem inúmeros artigos que comprovam que pessoas que jejuam ou que reduzem as quantidades de refeição ao longo do dia, NÃO teve qualquer alteração no seu metabolismo.

Estudo comparativo entre um grupo de 16 pessoas (8 homens e 8 mulheres) jejuou 24h em dias alternados, NÃO sofrerão alteração no metabolismo, mostraram que a quantidade de calorias que eles gastavam em repouso no início dos jejuns manteve-se a mesma.
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Há um artigo no The British Journal of Nutrition, chamado The cardiovascular, metabolic and hormonal changes accompanying acute starvation in men and women) de 1994 (vejam a quanto tempo estudam isso), mostrou um AUMENTO do metabolismo em jejuns de 72h.
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Então, essa história de que se eu reduzir as calorias ou se comer apenas quando tiver fome, meu metabolismo vai despencar não passam de falácias sem comprovação científica.

Foi interessante esse artigo? Deixe sua curtida.

02/09/2021

❌ Não precisa ser complicado.

Eu vou lutar até o fim.

Não vou desistir até você entender que você pode começar hoje com o que tem em casa.

Não precisa mudar nada. Não precisa comprar a semente que vem do deserto de Atacama e o sal que veio da montanha mais alta do planeta para essas bandas de cá.

Não precisa ser Salmão se o dinheiro só dá para Sardinha em lata. Se é sardinha que você tem, é sardinha que você vai usar.

⁉️ Ahhh mas no seu prato tem brócolis!! E brócolis é de dieta.

Tem porque tinha em casa, e é assim que tem que ser. Use o que você tem aí.

Não invente, porque se ficar difícil, você vai desistir.😥

Deixe fácil, faça tranquilo e principalmente, use e abuse de temperos. Deixe gostoso 😋.

Endereço

São Paulo, SP

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