16/09/2026
Muita gente recebe o diagnóstico de hérnia ou artrose e passa a evitar qualquer tipo de exercício, por medo de piorar o quadro.
Na maioria dos casos, é exatamente o contrário: o sedentarismo tende a acelerar o desgaste, enquanto o movimento bem orientado fortalece a estrutura que sustenta a coluna.
A chave está na palavra "orientado". Não se trata de qualquer exercício, na hora que for, do jeito que for, mas de um plano pensado para o seu caso, sua fase de tratamento e seus limites.
Quer saber quais exercícios são seguros para o seu caso?
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