Quiropraxia Faganelli

27/08/2026

Hoje foi dia de reencontrar o grande Júlio Balestrino na feira! 👊🏾

Muito bom trocar uma ideia, com quem compartilha da mesma paixão pelo treinamento e pelo nosso mercado. 🚀

Foi um prazer, Júlio! Até a próxima! 👊🏾

26/08/2026

SUPINO COM BARRA OU HALTERES: O SEU OMBRO PODE MUDAR ESSA ESCOLHA.

Nem sempre o exercício que permite levantar mais carga é o que melhor se adapta ao seu corpo.

No supino com barra, as mãos f**am conectadas e a trajetória dos membros superiores f**a mais limitada. Já com halteres, cada braço possui maior liberdade para encontrar uma trajetória compatível com sua mobilidade, controle e anatomia.

Isso pode ser especialmente relevante em pessoas que apresentam ombros anteriorizados, rigidez do complexo peitoral ou limitações de mobilidade, que podem sentir desconforto quando são obrigadas a seguir uma trajetória fixa.

Mas atenção: isso não signif**a que o supino com halteres seja “melhor” ou mais seguro para todo mundo. A escolha depende da avaliação individual, da técnica, da amplitude, da carga e, principalmente, de como o seu corpo responde ao movimento.

Treinar bem não é simplesmente levantar mais peso.
É saber qual movimento, amplitude e estratégia fazem sentido para o seu corpo.

Se você sente o ombro durante o supino, talvez não seja simplesmente “falta de força”. A maneira como você executa o movimento pode estar fazendo toda a diferença.

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26/08/2026

O preço de não investir

Existe uma coisa que muita gente considera cara hoje: cuidar do próprio corpo.

Uma mensalidade de academia.
Um acompanhamento profissional.
Algumas horas da semana dedicadas ao exercício.

Às vezes parece gasto.

Mas existe uma pergunta que vale muito mais:

Quanto pode custar, no futuro, não ter feito nada hoje?

Perder força.
Perder mobilidade.
Perder autonomia.
Precisar de mais medicamentos, tratamentos e cuidados para conseguir fazer coisas que antes eram simples.

É claro que exercício não é garantia de que você nunca terá problemas de saúde. Mas manter-se ativo, desenvolver força e preservar sua capacidade física é uma das formas mais inteligentes de investir na sua independência e qualidade de vida.

No fim, talvez você não esteja pagando para treinar.

Talvez esteja investindo para continuar vivendo a vida que gosta.

Na minha academia, o objetivo não é simplesmente fazer você levantar peso.

É treinar com propósito, acompanhamento e estratégia para construir um corpo capaz de acompanhar você por muitos anos.

Se você está esperando “o momento certo” para começar, talvez ele seja justamente antes de o seu corpo cobrar a conta.

Comece hoje. Seu futuro vai agradecer.

📲 Entre em contato e conheça nosso trabalho. (11) 9.6831-1497

Treine hoje para não depender amanhã.

22/08/2026

21/08/2026

FOCO NO PROCESSO

Resultado não acontece por acaso.
É consequência de treino, disciplina e constância.

Você não precisa fazer tudo perfeito. Precisa continuar fazendo o que precisa ser feito.
Treine com foco. Tenha paciência. O resultado vem.

21/08/2026

Rosca punho: um detalhe que pode mudar o exercício. 💪

Na rosca de punho com a mão supinada, a forma como você segura a barra pode limitar bastante o movimento.

Quando o polegar f**a envolvendo a barra, ele pode criar uma limitação mecânica. Já com o polegar para baixo, o movimento tende a f**ar mais livre e com maior amplitude.

Por isso, uma alternativa que gosto bastante é utilizar estribo ou halter, permitindo que a mão e o punho encontrem uma trajetória mais natural durante o exercício.

E aqui entra um ponto importante: treinar bem não é apenas pensar em força e carga. É também pensar em movimento, conforto e nas articulações envolvidas.

Nem todo exercício funciona da mesma forma para todo mundo. Pequenos ajustes podem fazer diferença, principalmente para quem já apresenta alguma limitação ou desconforto no punho ou cotovelo.

💡 Dica boa é aquela que faz você pensar também em prevenção e em possíveis pontos de sobrecarga.

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20/08/2026

🏃‍♂️ Canelite: você não precisa simplesmente parar de correr.

Gerson Faganelli explica.

A dor na região da canela é uma queixa frequente entre corredores e, muitas vezes, aparece quando a carga de treino aumenta mais rapidamente do que a capacidade do corpo de se adaptar.

Mas existe uma diferença importante entre parar de correr e aprender a controlar a carga.

Em muitos casos, o tratamento envolve identif**ar os fatores que contribuíram para o surgimento da dor, ajustar temporariamente o volume e a intensidade dos treinos, trabalhar força e controle do movimento e planejar uma progressão adequada para o retorno à corrida.

Isso não signif**a ignorar a dor e continuar treinando normalmente. Signif**a entender por que ela apareceu e qual estímulo o seu corpo consegue tolerar naquele momento.

A melhor conduta é individualizada, porque nem toda dor na canela tem a mesma origem ou exige a mesma abordagem.

👉 Se você corre e sente dor durante ou depois dos treinos, não espere que ela simplesmente desapareça ou que limite cada vez mais sua atividade.

Informação, avaliação e uma progressão adequada podem fazer parte do caminho para voltar a correr com mais segurança.

19/08/2026

TREINAR GRIPADO NÃO É DISCIPLINA. É TEIMOSIA.

“Vou treinar mesmo doente porque não posso perder o ritmo.”

Calma. Seu corpo não sabe que você tem uma meta de treino. Ele sabe que está tentando combater uma infecção.

Quando você está gripado, principalmente com febre, dores no corpo, cansaço intenso ou mal-estar, seu organismo já está sob estresse.

E aí você coloca mais uma carga de estresse em cima: treino pesado.

Isso não signif**a que qualquer espirro seja motivo para abandonar a academia. Mas existe uma diferença enorme entre um leve sintoma e estar realmente doente.

E aqui está o que muita gente não entende:

DESCANSAR TAMBÉM FAZ PARTE DO TREINAMENTO.

Você não perde seus resultados por descansar alguns dias.

Na verdade, insistir em treinar quando o corpo precisa se recuperar pode fazer você demorar mais para voltar ao treino de verdade.

Disciplina não é treinar a qualquer custo.

Disciplina é saber quando acelerar… e quando frear.

Porque resultado não vem de um treino isolado.

Vem da consistência.

E, às vezes, o treino mais inteligente que você pode fazer é não treinar.

Você já foi treinar doente achando que estava sendo disciplinado? 👇

18/08/2026

Rosca 21: você faz ou só repete? 💪

Se você é do time da maromba, provavelmente já fez a famosa Rosca 21.

Mas existe uma forma de organizar as 21 repetições para aproveitar melhor cada fase do movimento e tornar o exercício mais eficiente.

Não é só contar até 21. É entender como executar cada fase.

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