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Quiropraxia Faganelli

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Consultório de Quiropraxia/Academia de Musculação. Nós não somos uma academia comum e por isso, oferecemos um serviço diferenciado das academias convencionais.
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A academia foi fundada com o objetivo de complementar os tratamentos em quiropraxia e com isso obter um melhor resultado durante o processo de tratamento na coluna vertebral e nas articulações. Nós acreditamos na ciência e também que cada área tem a sua participação especial durante a vida. É sabido que a musculação é de primordial importância quando o assunto é " Sarcopenia " que consiste em perda de de força e massa muscular decorrente da nossa idade de forma natural e progressiva, porém com doses diárias de exercício físico, é possível retardar esse processo e levar uma vida normal, sem quedas e dor. Acredite, você pode envelhecer de forma saudável e ativa. Nossa academia oferece um amplo espaço para treinamentos em grupo, ou de forma individualizada. Disponibilizamos um instrutor para cada 5 alunos em sala, pois sabemos que a boa orientação faz a diferença! Temos um conceito diferente do oferecido nas academias convencionais e entendemos sobre as dificuldades, limitações e objetivos de cada um de vocês. Nosso atendimento são 5 estrelas e buscamos criar um ambiente onde você se sinta aceito e respeitado com uma melhor prestação de serviço. Aqui nós ouvimos você e planejamos o seu treino baseado em suas limitações e objetivos, afinal queremos você na sua melhor versão. Entenda o serviço:

° Sem taxa de Matricula
° Sem taxa de Manutenção
° Mensalidade com valor fixo
° Consulta Inclusa
° Avaliação Física Completa
° Prescrição / Planejamento de treino
° Agendamento / Treino
° Treine até 6 dias na semana

Rua: Vespasiano, 894 - Bairro: Vila Romana - Zona Oeste

Att: Equipe Quiropraxia Faganelli & Treinamento Integrado. Muitas pessoas ainda desconhecem o poder e a eficácia da quiropraxia ao tratar males como subluxações e outros desequilíbrios causados no dia-a-dia.

15/10/2026

É sempre a mesma historinha. O cara que mais vai querer falar de você, ou te zoar, está sempre com resultados menores que os seus.

Ele não erra uma. Erra todas.

14/10/2026

ELEVAÇÃO LATERAL E FRONTAL: como trabalhar o ombro com estratégia!

Pequenos ajustes na execução podem fazer diferença no conforto durante o exercício. Elevar os braços ligeiramente à frente do tronco, por exemplo, pode ser uma alternativa mais confortável para algumas pessoas.

📌 Sugestão de exercícios:

🔹 1. Elevação lateral tradicional: realize o movimento controlado, trabalhando principalmente o deltoide lateral.

2. Elevação lateral com isometria unilateral: mantenha um braço elevado e parado enquanto o outro realiza de 8 a 12 repetições. Depois, inverta os lados. Aqui, um braço trabalha em movimento e o outro sustenta a posição.

3. Elevação frontal com isometria unilateral: mantenha um braço parado à frente do corpo enquanto o outro realiza as repetições. Depois, troque os lados. Essa variação enfatiza o deltoide anterior.

📊 Referência de treinamento: 4 a 6 séries de 8 a 10 repetições, de 2 a 3 vezes por semana, ajustando o volume e a carga ao objetivo, ao nível de treinamento e à tolerância individual.

O fortalecimento pode contribuir para a hipertrofia e fazer parte da reabilitação do ombro. Em casos de dor, a escolha dos exercícios deve respeitar os sintomas e as necessidades de cada pessoa.

Treinar não é apenas movimentar peso. É entender a biomecânica e aplicar o estímulo adequado.

Gerson Faganelli | Fisioterapeuta • Quiropraxista Clínico • Profissional de Educação Física

02/10/2026

Depois desses 3 exercícios, seu bíceps provavelmente vai querer pedir demissão. 😂💪🏾

Faça 2x por semana, durante 2 meses, e depois volte aqui para me contar o resultado.
Vou deixar a ordem justamente para controlar o impacto da fadiga — porque sofrimento organizado também é planejamento. 😂

1️⃣ Rosca Scott com Barra W
5 séries até a falha total.
Descanso: 2 minutos.
Respira, recupera e vai de novo. Sem negociar com o bíceps. 👹

2️⃣ Rosca Martelo Isolada Unilateral + Rosca Simultânea
Aqui o braço começa a pensar em pedir socorro. 😂

Enquanto um braço f**a flexionado e sustentando, o outro executa o movimento. Depois troca.

Terminou? O braço que estava trabalhando f**a parado e você repete.

Quando os dois já estiverem questionando suas escolhas de vida…
+ 10 repetições simultâneas. 🔥

4 séries — 10 + 10

Se chegar vivo ao terceiro exercício, parabéns. 😂

3️⃣ Rosca Inversa + Rosca Direta com Barra W
3 séries de 12 repetições. 👹🔥

No final, talvez você não consiga abrir uma porta.
Mas pelo menos vai tentar abrir com o bíceps. 😂💪🏾

Agora marca aquele seu amigo que vive falando que quer braço grande. 😂👇🏾

Envia esse treino pra ele e marca aqui nos comentários também.
Depois quero saber quem chegou até o terceiro exercício! 💀💪🏾

24/09/2026

TRÍCEPS TESTA COM BARRA W — O RAIZ DOS RAÍZES. 💪🏾

Um exercício clássico, eficiente e que exige controle, coordenação e atenção na execução. Não é dos mais fáceis, principalmente porque estamos trabalhando com uma carga livre e com bastante exigência sobre a articulação do cotovelo e a musculatura do tríceps.

Por isso, minha indicação é colocar o tríceps testa como primeiro exercício do treino de tríceps, justamente pelo grau de dificuldade e pela necessidade de estar com a musculatura descansada para executar bem.

Eu particularmente gosto de trabalhar com 6 séries de 12 repetições. E, quando estou a fim, já cheguei a fazer 10 séries.

Mas é isso: treino é treino. Não seja chato. 😂

O básico bem feito continua funcionando — e alguns exercícios simplesmente não saem de moda.

23/09/2026

PEITORAL NÃO É SÓ PESO. É ESTÍMULO, TÉCNICA E VOLUME.

No meu treino, gosto de trabalhar com um volume mais alto e, dependendo do exercício e da estratégia, posso chegar a 6 séries ou até mais.

Aqui estou combinando diferentes padrões para o peitoral:

🔹 Supino inclinado — maior ênfase na porção clavicular do peitoral.
🔹 Crossover — mantendo tensão e controle durante a adução dos braços.
🔹 Supino no crossover — utilizando a polia para trabalhar o movimento com tensão contínua.

A ideia não é simplesmente fazer mais séries por fazer. Cada série precisa ter qualidade, técnica, amplitude, controle e esforço suficiente para gerar um estímulo relevante.

A ciência mostra que, de maneira geral, aumentar o volume de treinamento pode favorecer maiores adaptações de hipertrofia. Uma meta-análise encontrou uma relação dose–resposta entre o número de séries semanais e o aumento da massa muscular.

Mas existe um detalhe importante: mais volume não signif**a automaticamente mais crescimento. Quando o volume ultrapassa a capacidade de recuperação ou faz a qualidade das séries despencar, o benefício pode diminuir.

Por isso, para mim, não é simplesmente “treinar mais”.

É treinar melhor, controlar o movimento e saber utilizar o volume a favor do resultado.

PEITORAL 3D: técnica + estímulo + volume.

20/09/2026

Quando você escolhe dedicar parte do seu final de semana ao estudo, à capacitação e à atualização profissional, entende que conhecimento não é um destino, mas um processo contínuo.

A busca constante por evolução é o que permite aprimorar condutas, ampliar conhecimentos e oferecer aos pacientes um atendimento cada vez mais seguro, atualizado e qualif**ado.

Porque cuidar de pessoas exige mais do que experiência: exige compromisso permanente em aprender.

Não consegui marcar a todos. Manoela Dias Geancarlo Elias Claudino Bruno A. Spada Dr. Lucas Garcia - 273242/F Caio Santos marca o restante

18/09/2026

Quer dar mais volume para o bíceps? Então salva essas 4 dicas. 💪

Não existe exercício mágico. O que faz diferença é volume de treino, boas repetições, execução e progressão de carga ao longo do tempo.

🔥 4 opções para trabalhar o braço:
1️⃣ Rosca 21
2️⃣ Rosca direta com halteres
3️⃣ Rosca concentrada em pé
4️⃣ Rosca inversa

Eu gosto de trabalhar também com séries mais longas e maior número de repetições, principalmente quando a intenção é aumentar o estímulo e manter o músculo sob tensão.

O segredo não está em fazer mil exercícios. Está em treinar bem aquilo que você escolheu fazer.

Salva para o próximo treino de bíceps e manda para aquele amigo que vive dizendo que o braço não cresce. 👊

16/09/2026

A dor nem sempre conta toda a história.

A coluna participa de praticamente todos os movimentos que realizamos. Quando existe alguma alteração de mobilidade, controle ou distribuição de cargas, o corpo pode criar estratégias de compensação para continuar se movimentando.

É possível observar, por exemplo, diferenças na posição da pelve, alterações no movimento dos joelhos, mudanças na posição dos ombros e da cabeça e outras adaptações durante um movimento como o agachamento.

Isso não signif**a que uma assimetria, isoladamente, seja a causa da dor. O corpo não deve ser interpretado por uma única região ou por uma fotografia.

Por isso, quando alguém apresenta dor lombar, cervical ou em qualquer outra região, é importante observar como esse corpo se movimenta, quais demandas recebe e como cada região participa desse movimento.

A dor é um sinal. O movimento conta a história.

E é justamente por isso que uma avaliação individualizada faz diferença.

15/09/2026

Hérnia de disco não signif**a que o paciente só pode ser tratado naquela região — e muito menos que todo tratamento manual está proibido.

Quando existe uma hérnia lombar, por exemplo, o corpo continua sendo um sistema integrado.

Existem diversos outros pontos que podem ser avaliados e trabalhados de acordo com cada caso: quadril, pelve, coluna torácica, cintura escapular, cervical e até articulações periféricas.

Isso não signif**a sair manipulando qualquer região indiscriminadamente. Signif**a avaliar o paciente como um todo e escolher, com critério, o que faz sentido para aquele quadro.

Quando uma conduta transforma a palavra “hérnia” em uma proibição automática de qualquer abordagem manual, pode-se acabar deixando de considerar outras possibilidades terapêuticas que poderiam fazer parte da recuperação daquele paciente.

O objetivo não é simplesmente “mexer na hérnia”.

É entender por que aquele paciente está com dor, quais movimentos estão limitados, quais regiões estão contribuindo para o quadro e quais estratégias podem ajudá-lo a recuperar função e movimento.

Porque o paciente não é apenas a imagem da sua ressonância.

Ele é um corpo inteiro — e é assim que precisa ser avaliado.

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