Psicologa Nathalia Lopes Nunes - Emoções em foco

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A ansiedade costuma ser vista apenas como algo que precisa desaparecer.Mas existe uma diferença importante entre tentar ...
18/06/2026

A ansiedade costuma ser vista apenas como algo que precisa desaparecer.

Mas existe uma diferença importante entre tentar controlar a mente e aprender a regular o corpo.

Quando estamos em estado de alerta por muito tempo, músculos, respiração e pensamentos passam a funcionar como se houvesse um perigo constante.

O Relaxamento Muscular Progressivo é uma técnica simples que ajuda o organismo a reconhecer novamente a sensação de segurança.

Não é sobre eliminar pensamentos.

É sobre ensinar ao corpo que ele também pode descansar.

Salve este post para praticar quando perceber que a tensão está aumentando.

Qual parte do seu corpo costuma ficar mais tensa quando você está passando por períodos difíceis?

Conta aqui nos comentários. 👇





18/06/2026

A gente superestima o que consegue fazer em uma semana e subestima o que consegue fazer em um ano.

Grandes mudanças quase sempre começam com passos pequenos.

O problema não é ir devagar.
O problema é parar.

Qual hábito você está tentando construir neste momento? 👇

Nem todo dia você vai dar conta de tudo. E sabe de uma coisa? Você não precisa.Quando a energia está baixa, talvez o mel...
17/06/2026

Nem todo dia você vai dar conta de tudo. E sabe de uma coisa? Você não precisa.

Quando a energia está baixa, talvez o melhor caminho não seja se esforçar mais, mas se cuidar melhor.

Pequenos passos ainda são passos:
Beba água.
Tome um pouco de sol.
Mude de ambiente por alguns minutos.
Faça apenas o necessário hoje.

Seja gentil com você. O descanso também faz parte do processo.

Salve este post para reler nos dias difíceis.

17/06/2026

A comparação social costuma nos fazer esquecer uma coisa importante:

Nem todo mundo começou do mesmo lugar.

Nem todo mundo teve as mesmas oportunidades.

Nem todo mundo quer chegar ao mesmo destino.

💭 Talvez o foco não precise ser estar na frente.

Talvez o foco seja estar na direção certa.

17/06/2026

Nem toda relação que machuca acontece fora de casa.

Às vezes a dor vem justamente de quem deveria oferecer acolhimento.

E reconhecer isso não faz de você uma pessoa ingrata.

Faz de você uma pessoa consciente.

Amar alguém não significa aceitar tudo.

E colocar limites não significa deixar de amar.

🖤





Nem toda regulação emocional acontece em uma sessão de terapia.Às vezes ela acontece em uma caminhada.Em uma página de u...
16/06/2026

Nem toda regulação emocional acontece em uma sessão de terapia.

Às vezes ela acontece em uma caminhada.

Em uma página de um livro.

Em uma planta que você decidiu cuidar.

Em um hobby que te lembra que existe vida além das obrigações.

🖤

Salva esse post para consultar depois.

15/06/2026

Limite não é rigidez.

Limites não existem para punir.

Existem para dar clareza, previsibilidade e segurança às relações.

Na terapia e fora dela.

Porque um limite que muda o tempo todo deixa de ser um limite.

💭 O desafio muitas vezes não é criar o combinado.

É sustentá-lo.

A rotina cobra.As responsabilidades cobram.Os outros cobram.Mas, em meio a tudo isso, você tem se incluído na sua própri...
15/06/2026

A rotina cobra.

As responsabilidades cobram.

Os outros cobram.

Mas, em meio a tudo isso, você tem se incluído na sua própria lista de prioridades?

Nem sempre autocuidado parece uma pausa. Às vezes ele aparece em pequenas escolhas, limites saudáveis e momentos de consciência ao longo do dia.

Porque continuar cuidando de tudo sem cuidar de si costuma ter um preço.

E você não precisa esperar chegar ao limite para começar a se olhar com mais atenção. ❤️

💭 Qual dessas reflexões mais falou com você?





15/06/2026

Às vezes a gente sofre duas vezes.

Uma pelo que aconteceu.

E outra pelo que nem chegou a acontecer.

Talvez o medo mais perigoso não seja o de cair.

Talvez seja o medo que nos impede de tentar. 🖤





13/06/2026

Pensamento aleatório de sábado:

a vida adulta tem a capacidade de transformar coisas simples em verdadeiros eventos. 🖤





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