Aleska Calandrim Nutricionista

Aleska Calandrim Nutricionista Nutricionista

Tenho o melhor pai do mundo e escolhi o melhor pai do mundo para os meus filhos.Que sorte a minha e a deles por terem vo...
09/08/2026

Tenho o melhor pai do mundo e escolhi o melhor pai do mundo para os meus filhos.

Que sorte a minha e a deles por terem vocês como referência de homem, de pai, e de família.

Amo vocês, infinito! 🤍🙏

05/08/2026

As estrias na gestação podem surgir por uma combinação de estiramento da pele, alterações hormonais e predisposição genética.

Não existe uma forma de prevenir 100%, mas alguns cuidados podem ajudar a manter a pele mais saudável durante esse período.

O que eu tenho feito na minha gestação:
✔️ Hidratação interna: bebo cerca de 3 litros de água por dia.
✔️ Hidratação externa: aplico um creme específico para estrias e óleo corporal, de manhã e à noite.
✔️ Suplementação: Exsynutriment (silício) e colágeno Verisol.

Vale lembrar que genética também tem um papel importante. Então, mesmo fazendo tudo “certo”, algumas mulheres podem desenvolver estrias e isso não significa que fizeram algo errado!

As medicações mudaram o tratamento da obesidade e representam um grande avanço para muitos pacientes. Mas o novo consens...
04/08/2026

As medicações mudaram o tratamento da obesidade e representam um grande avanço para muitos pacientes.

Mas o novo consenso internacional da EASO, EFAD e ECPO reforça um ponto importante: o sucesso do tratamento depende de uma abordagem completa.

Perder peso é importante, mas preservar saúde, força, qualidade de vida e manter os resultados a longo prazo é o verdadeiro objetivo.

Como nutricionista, vejo diariamente que pacientes acompanhados de forma estratégica não apenas emagrecem melhor, como também apresentam menos efeitos colaterais, menor perda de massa muscular e maior chance de manter os resultados.

A medicação é uma ferramenta poderosa. Mas é a estratégia que faz a diferença! 😉

03/08/2026

Os efeitos colaterais das canetas emagrecedoras, como o Mounjaro, não precisam ser motivo para interromper o tratamento.

Náuseas, constipação, diarreia, refluxo, empachamento e perda excessiva de massa muscular são alguns dos efeitos que podem acontecer, principalmente no início ou durante o aumento da dose.

A boa notícia é que, na maioria dos casos, eles podem ser minimizados com as estratégias certas. Por isso, o acompanhamento com endocrinologista e nutricionista faz toda a diferença!

‼️ Mas atenção: esses sintomas nem sempre são causados pela medicação. Eles também podem estar relacionados a outras condições de saúde, por isso é fundamental uma avaliação individualizada para identificar a verdadeira causa e definir a melhor conduta.

🤍🙏🍃
02/08/2026

🤍🙏🍃

01/08/2026

Muita gente tem me perguntado se fazer o enxoval nos Estados Unidos realmente vale a pena.

A minha resposta é: depende! 👀

No meu caso, alguns itens compensaram muito, principalmente carrinho, bebê conforto, babá eletrônica, bomba extratora, algumas roupas da Carter’s e outros produtos que são mais difíceis de encontrar no Brasil ou que aqui têm um custo muito maior.

Claro que existe o investimento da viagem. Mas, para nós, não foi uma viagem feita apenas para o enxoval. Aproveitamos para viajar em família, ir em alguns parques e transformar esse momento em uma experiência muito especial.

Então, quando coloco na balança tudo o que economizamos em alguns produtos e a experiência que vivemos, faria tudo de novo.

O mais importante é pesquisar antes, comparar preços e saber exatamente em quais lojas vale a pena comprar cada item.

Se você está planejando fazer o enxoval nos EUA e tem dúvidas sobre lojas, produtos ou o que realmente compensa comprar por lá, deixa sua pergunta aqui nos comentários! 👇🏻

O lipedema é uma doença crônica e progressiva. Se você não tratar os fatores que alimentam a inflamação, os sintomas ten...
28/07/2026

O lipedema é uma doença crônica e progressiva. Se você não tratar os fatores que alimentam a inflamação, os sintomas tendem a piorar com o tempo.

Não existe um alimento que cause ou cure o lipedema. O que existe é um conjunto de hábitos que podem acelerar ou desacelerar a progressão da doença.

Por isso, o tratamento precisa ser estratégico e individualizado. Ajustar a alimentação, preservar a massa muscular, controlar o peso, cuidar da saúde intestinal e manter uma rotina de exercícios faz parte do tratamento.

Não basta “comer saudável”. É preciso saber o que mudar, como mudar e quando mudar. É isso que faz a diferença nos resultados! 😉

27/07/2026

Muita gente acredita que o lipedema só tem solução com cirurgia.

Mas a verdade é que nenhuma cirurgia substitui uma alimentação adequada, controle da inflamação, melhora da composição corporal e mudanças de hábitos.

Em alguns casos, essas mudanças são tão eficazes que a cirurgia deixa de ser necessária. Em outros, elas são essenciais para que a cirurgia tenha um bom resultado.

O nutricionista não trata apenas o peso. Trata o ambiente metabólico que alimenta a doença! 😉

23/07/2026

A gestação muda muita coisa no nosso corpo, inclusive a pele. E o que funcionava antes nem sempre continua sendo a melhor escolha nessa fase.

Mais importante do que sair trocando todos os produtos é entender que alguns ativos precisam ser evitados, enquanto outros podem ser mantidos ou substituídos com segurança.

Cada pele reage de um jeito: algumas ficam mais secas, outras mais oleosas, podem surgir manchas, acne ou maior sensibilidade. Por isso, o skincare na gestação precisa ser individualizado e com acompanhamento de um dermatologista.

No vídeo eu mostro como adaptei a minha rotina e as escolhas que fiz nesse período! ✨

Muita gente acha que, para consumir mais proteína, precisa comer muito mais. Mas, na prática, pequenas trocas ao longo d...
21/07/2026

Muita gente acha que, para consumir mais proteína, precisa comer muito mais. Mas, na prática, pequenas trocas ao longo do dia já aumentam bastante a ingestão proteica, sem precisar aumentar muito as calorias.

Trocar um iogurte comum por um iogurte proteico, usar claras pasteurizadas, adicionar whey em receitas ou incluir frango desfiado nos lanches são estratégias simples que ajudam a bater a meta de proteína com mais facilidade.

Isso é especialmente importante durante o emagrecimento. Uma ingestão adequada de proteínas ajuda a preservar a massa muscular, aumenta a saciedade e contribui para melhores resultados na composição corporal.

E não se esqueça: as proteínas vegetais também contam. Feijão, lentilha, grão-de-bico, tofu e sementes são excelentes alimentos e devem fazer parte de uma alimentação equilibrada.

Qual dessas trocas você já faz no dia a dia? 💪🏻

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