26/08/2026
Será que se eu der melatonina esse menino dorme?
Eu sei que essa pergunta já passou pela sua cabeça, provavelmente às onze da noite, com a criança acordada e você exausta.
Então eu preciso te contar uma coisa: melatonina não é algo natural e inofensivo. É assim que ela é vendida, e às vezes até prescrita — como se fosse um chá, uma vitaminazinha do sono. Mas não é. Melatonina é hormônio, agindo no corpo de uma criança que ainda está em formação. E o que o uso prolongado faz lá na frente, na puberdade, na vida adulta, a ciência ainda não sabe responder.
Mas tem uma coisa que a gente sabe: não é a melatonina que constrói o sono e sim a rotina.
Porque o sono da noite começa no horário em que você acorda essa criança de manhã. Começa na luz do sol logo cedo, que é o que ensina o corpo dela que o dia começou. Continua no movimento — a criança que correu, brincou, gastou energia de verdade, e não a que passou a tarde sentada. Passa pela alimentação do dia inteiro, comida de verdade, sem açúcar na rotina. E passa, principalmente, pela hora de dormir ser a mesma todos os dias, com o mínimo de tela nas vinte e quatro horas e nenhuma tela na última hora antes de dormir.
Quando você dá melatonina para uma criança que não tem rotina estabelecida, você não está consertando nada. Você está tentando silenciar um sinal e mantendo tudo exatamente como está.
Existe criança que precisa, sim. Existe indicação, com avaliação, dose certa e tempo definido — mas as indicações em pediatria são bem poucas, e isso é avaliação de um profissional. E olha: mesmo que a melatonina tenha sido prescrita, se você não ajustou a rotina do seu filho, esse medicamento não deveria começar.
Então antes de pensar em melatonina, me responde: como anda a rotina do seu filho?
