Nutricionista Caio Luna

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São Paulo, SP
Nutricionista Caio Luna

05/08/2026

Eu não sei vocês, mas eu to cansado…

27/07/2026

Vermelhidão no rosto depois de um vinho, inchaço e dor abdominal depois de comer aquela tábua de queijos superfaturada, coceira na pele depois de amassar um rodízio japa? Às vezes, pode ser mais do que uma sensibilidade alimentar.

E o que esses alimentos têm em comum? Isso mesmo: bastante histamina na composição. A histamina não é a vilã em si, mas em algumas pessoas, o acúmulo ou a má absorção da substância pode desencadear sintomas bem desconfortáveis que, muitas vezes, lembram uma reação alérgica.

Mas segura aí a vontade de jogar no google e se autodiagnosticar. Para identif**ar a intolerância à histamina, não basta só se enxergar em alguns sintomas. É preciso ter um diário alimentar, fazer uma investigação clínica e, idealmente, contar com acompanhamento profissional.

Arrasta pro lado e bora entender melhor sobre essa condição.

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14/07/2026

Já tentou vários tratamentos para o intestino e o inchaço, diarreia e desconforto abdominal sempre voltam? Já fez exame, avaliação médica e sente que ainda tem uma resposta clara? O diagnóstico da Síndrome do Intestino Irritável não faz mais sentido?

Pode ser SIBO, condição clínica que, muitas vezes, é confundida com a SIl por causar sintomas bem parecidos.

No vídeo de hoje, eu te explico a diferença entre as duas e como identif**ar sinais da SIBO.

06/07/2026

Segundou🫠🫠

30/06/2026

🤡 Com as calorias de 1 banana você poderia fonsjmir 1 chocolatinho de 100kcal….
Para com essa p….
Reduzir alimentos a calorias é um baita tiro no pé.
Dentro de um alimento a gente tem uma matriz alimentar, que contem:
- Fibras
- Macronutrientes
- Vitaminas
- Minerais
- Compostos bioativos.

Dependendo do tipo e do alimento que a gente consome, a gente tem variações na:
- Nossa microbiota intestinal
- Sensibilidade à insulina
- Regulação do apetite
- Regulação neuronal…..

Reduzir alimento à calorias só serve pra manter a galera que tem dois neurônios na cabeça ganhando dinheiro com post caça like no Instagram!
Ai f**a fácil ser nutri.
Bora tomar Monster Zero o dia inteiro , comer morango e encaixar 5 chocolatinhos - da pra construir um deficit legal 🤡

23/06/2026

Quem nunca sofreu com acne na adolescência?

Apesar de ser mais comum durante essa fase da vida, a acne pode afetar pessoas de todas as idades e é definida como uma doença de pele multifatorial - sendo influenciada por ### como hormônios, genética, estresse, tabagismo, e sim: alimentação.

Tá, mas quais são as causas? Por que exatamente a acne surge no nosso corpo? Bom, tem uma fisiopatologia complexa por trás do que a gente vê no espelho: é ação de insulina e do IFG-1, é proliferação de bactéria, é inflamação dos poros…

Arrasta pro lado que eu te explico mais sobre a pele acneica e o que a sua alimentação tem a ver com isso.

18/06/2026

Chegamos à última parte da série sobre a Síndrome do Intestino Irritável!

Hoje eu trago algumas estratégias para o manejo dos sintomas da SII no dia a dia. Sim, apesar de não ter cura, é super possível adaptar sua rotina para melhorar a qualidade de vida.

*Nenhuma dessas dicas substitui o acompanhamento profissional, beleza? É importante descobrir o que funciona pra VOCÊ.

Dito isso, bora lá! Salva esse conteúdo e compartilha com quem convive com a SII.

16/06/2026

Você sabia que 23% da alimentação dos brasileiros são produtos ultraprocessados ?

O problema dos ultraprocessados vai muito além das calorias que eles carregam - e é atravessado por aspectos comportamentais, ambientais, culturais e estruturais.

Os ultraprocessados são pobres em fibras - exatamente o que a sua microbiota intestinal precisa para sobreviver. Sem fibras, cai a diversidade bacteriana e sobem as bactérias pró-inflamatórias.

Estudos também indicam que aditivos como emulsif**antes podem comprometer a camada protetora de muco do intestino e alterar o equilíbrio da microbiota intestinal.

Essa combinação está associada a maior risco de síndrome do intestino irritável, constipação, inflamação intestinal crônica e permeabilidade intestinal aumentada.

Sem fibras para desacelerar a digestão, os ultraprocessados causam picos rápidos de glicose e insulina no sangue. Se esse consumo é frequente, esses picos sobrecarregam o pâncreas e aumentam a resistência à insulina.

A longo prazo, esse padrão alimentar está associado ao maior acúmulo de gordura visceral, diabetes tipo 2, obesidade e doenças cardiovasculares.
Os ultraprocessados são ruins pra tua saúde, mas existem alimentos industrializados que podem compor muito bem uma alimentação saudavel. E vamos falar numa proxima sobre eles!

11/06/2026

Está se sentindo exausta e sem evoluir nos treinos? Pode ser que seja REDs - Deficiência Energética Relativa no Esporte.

Reconhecida pelo Comitê Olímpico Internacional desde 2014 (e com consenso científico atualizado em 2023), a REDs ainda é bastante desconhecida entre esportistas e atletas - profissionais ou não - e pode impactar sua saúde de diversas formas.

Hoje eu vou explicar o que é essa condição, as causas e como identif**ar os sinais mais comuns. Compartilha com os amigos atletas e conta aqui nos comentários se você já conhecia a REDs.

*Caso você tenha se identif**ado com um ou mais sintomas, procure uma avaliação profissional - nada de se autodiagnosticar!

08/06/2026

O consumo de probióticos cresce cada vez mais. Hoje, esse mercado no Brasil é avaliado em 3,33 bilhões de dólares - coisa pra caramba, né?

Tem muitos fatores por trás do crescimento absurdo desse mercado, e um deles com certeza é o marketing que promete mundos e fundos para a sua saúde intestinal.

No geral, probióticos são benéficos para a saúde. Mas considerando os estudos e evidências científ**as que temos hoje, não dá pra recomendar seu consumo (aqui estou falando de suplementos, pessoal, não de alimentos) de forma universal - existem muitas variáveis.

E mesmo nos contextos específicos em que eles trouxeram impactos positivos para a saúde, eles não agem sozinhos na microbiota. A alimentação ainda é soberana quando falamos de um ambiente intestinal saudável.

Hoje eu vou falar um pouco da relação entre o uso de probióticos e o tratamento da Síndrome do Intestino Irritável.

Endereço

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Telefone

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Site

https://drcaioluna.com.br/

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