Mariana Armentano

Nutricionista, jornalista e apresentadora. Instagram

07/03/2022

Passando apenas pra deixar um sorriso!❤️Porque todos nós vivemos dores, medos e batalhas, mas, ao sorrir, conseguimos contagiar o outro e ajudá-lo com boas vibrações... e tuuuudo volta pra gente!

Boa semana a todos nós! 🙏🏻❤️

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̧ão

04/03/2022

Vamos brincar ??? Qual a sua combinação maluca que só grávidas poderiam desejar?!😋😋😋

O meu seria cereja com limão, salteado na manteiga... interessante! Rsrs!!! 😂

04/03/2022

Como foi o almoço por aí?😋Por aqui, tivemos comida caseira nutritiva e saborosa! Peixinho no limão, brócolis refogado, folhas de rúcula e de beterraba, quinoa com cenoura, tomatinhos, cebola, damasco, castanhas, nozes e sementes de girassol.
Repeti mais um pouco da quinoa porque estava divinaaaa! E finalizei com umas uvinhas de sobremesa! 🍇

01/03/2022

Chegou o meu dia! Parabéns pra mim!!!🎉Amo comemorar meu aniversário com meus amores! Me sinto imensamente abençoada e grata por ter finalizado mais um ciclo com saúde e muito amor! ❤️

01/03/2022

Que os bebês de março venham cheios de saúde, inundando a vida da mamãe de amor e alegria! E os encomendados em março também! 🥰
Marquem aqui as mamães de março! ❤️

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̧o ̧ão ̧ãosaudável

01/03/2022

"Grávida pode comer sushi?"- parte 2

A culinária japonesa costuma ser bastante nutritiva, com algas ricas em minerais e peixes fontes de vitaminas e gorduras boas, como o ômega 3, essencial para o bom desenvolvimento cerebral do bebê. Mas é importante comer sempre em um restaurante de confiança, que você já frequente e confie na procedência, refrigeração e preparo do peixe.

Outros cuidados que você, gestante, precisa ter são:
🍣Evite fritos como o hot roll, por exemplo. As frituras não são interessantes e a gordura pode não ser de qualidade ou ser reutilizada por longos períodos.

🍣Evite ostras e brotos crus, por causa do risco de salmonelose.

🍣Dilua o molho shoyo, por conta do excesso de sódio. Eu recomendo a diluição do shoyu em água, em partes iguais, ou em suco de limão espremido na hora. Eu acho até que que f**a mais gostoso! 😋😋😋

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̧ão

25/02/2022

Bom mesmo é ser uma criança feliz, amada, inocente, que não enxerga a maldade, o egoísmo, a tirania, a ambição, a sede de poder e comando dos homens.

Me encanta saber que minha pequena hoje vai curtir um carnaval cheio de alegrias e fantasia na escolinha. Me corta a alma saber que, ao mesmo tempo, milhares de crianças dormem nas ruas, sofrem destratos, passam fome, ou, mais recentemente, se protegem em bankers com suas famílias sem entender o porquê de tamanha ameaça. Difícil mesmo entender... até pra nós, adultos.
Deus proteja essas famílias! A nós, cabe nutrir a fé dentro da gente e não perder a esperança da justiça divina e um mundo com líderes e civis mais coerentes e empáticos.

Estou perplexa com o que está ocorrendo. Tão longe, em outro continente...e tão perto, tão amedrontador, de tirar o sono. Vamos nos unir na fé e na esperança. ❤️

22/02/2022

Aiii como amamos! Ouso dizer que o brasileiro é mais apaixonado por sushi que os próprios japoneses!😋❤️

Quem aí adora e está com medo de comer, ou foi orientada a não comer sushi na gestação?

Vou acalmar seu coração e te contar algo que apenas os profissionais mais atualizados dizem: grávidas podem sim comer peixe crú! O que é fundamental é comer num restaurante que vc confie na procedência, frescor, refrigeração e preparo do peixe, assim como a higiene da cozinha, ok?
A culinária japonesa é muitíssimo nutritiva, ofertando ômega 3, iodo, cálcio, selênio, magnésio e muito mais! O cérebro, os ossos, os olhos, o sistema imunológico e todo o seu bebezinho agradece a oferta de nutrientes!!!

Infelizmente, muitos profissionais proíbem as gestantes de comer peixe cru e as coitadinhas f**am 9 meses sofrendo e desejando uma barca carregada de sushi! 🍣 Eu mesma, quando estava grávida, f**ava indignada quando tentavam me regular e quem me conhece sabe que eu comia sushi, cerca de 3 vezes na semana!!!

Uma informação que já ouvi por ai que me deixou bem revolts é que sushi pode transmitir toxoplasmose...🙄
oh, God! Peixe cru nunca transmitiu e nunca vai transmitir toxoplasmose... Ele não é vetor!
Por isso, mesmo a grávida que NÃO tem imunidade à toxoplasmose, pode comer. Sempre num restaurante de confiança!

Ah, nutri, mas e se a mão do sushiman estiver contaminada? Aí eu te pergunto: E se a mão de quem prepara sua comida estiver contaminada? E se você anda por aí passando a mão em tudo e depois rói as unhas? AÍ o problema não é do alimento e sim de higiene.
O peixe contaminado pode transmitir outras doenças (tênia do peixe, Diphillobothrium latum) e a gestante está mais vulnerável a infecções, mas, repito, se o peixe for de boa procedência e estiver apto para o consumo e preparado com higiene, são sim seguros.

Acho que vaí ter gravida hoje pulando de alegria com esse post! Rsrsrs! 😘😘😘

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̧ão

14/02/2022

A boa notícia é que passa!!!☺️
A maior parte das gestantes sente náuseas na gestação, principalmente no 1º tri. É seu caso ou vc tirou a sorte grande e não sente nada?

De qualquer forma, aqui vão algumas dicas para aliviar essa chatice tão comum. 🤢

🔸Tente acalmar o estômago assim que acordar. Algumas mulheres percebem alívio ao comer torradas ou bolachas salgadas ainda antes de sair da cama.
🔸Mantenha o estômago mais tranquilo com pequenas refeições regulares, em vez de comer grandes quantidades de uma só vez, pois o estômago muito cheio pode piorar a náusea.
🔸Duas opções populares que promovem alívio, com algumas pesquisas por trás, são gengibre e vitamina B6. Eu gostava de chá de gengibre com limão!😋
A suplementação de vitamina B6 pode ajudar. No entanto, converse com seu médico ou nutricionista.
🔸Alimentos gordurosos ou condimentados podem agravar as náuseas. Refeições ricas em gordura podem levar mais tempo para serem digeridas e deixar você com aquela sensação desconfortável de plenitude.
🔸Procure manter-se hidratada! Muitas gravidinhas toleram bebidas geladas melhor que as quentes. 🔸Quando se sentir bem, invista em alimentos nutritivos, mas quando estiver nauseada, coma o que conseguir sustentar no estômago, não tem problema se não for algo tão saudável. Algum alimento é melhor que nenhum!😉

Dicas à parte, lembre-se que essa é apenas uma fase, a grande maioria das mulheres não passa a gravidez toda enjoada. ❤️
(não se aplica a quem sofre de hiperêmese gravídica.)

Marque ou envie esse post pra uma amiga que está passando por isso! 😘
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̧ão ̧ãosaudável

10/02/2022

Quem mais ama um cuscuz quentinho e molhadinho no café da manhã?

Sempre me perguntam se o cuscus é saudável, se engorda, se é adequado pra gestação... a resposta é sim! Mas depende de como é preparado e combinado. Eu amo combina-lo com ovinhos mexidos. Aí tem flocos de milho orgânicos, coco fresco ralado e ovos orgânicos, ou seja, carboidratos, proteínas e gorduras boas. Combinação perfeita para começar o dia! (Eu ainda gosto de colocar chia, mas hoje estava sem😬).

Há alguns posts atrás eu mostro como faço esse cuscuz prático e delicia, e ele também está entre as 180 receitas do meu livro "180 Receitas para uma Gestação Perfeita".

Bom dia com alegria e barriga cheia de coisa boa!!!😘😘😘

Endereço

São Paulo, SP

Site

https://api.whatsapp.com/send?phone=5511949840772

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