07/09/2026
Cabelo que não cresce, quebra ou pode ser sinal de deficiências nutricionais e essa é uma das hipóteses que sempre investigo.
As vezes, a ligação entre a deficiência nutricional e a queda é indireta, mas corrigir é parte do protocolo que permite que os fios voltem a f**ar bonitos.
Por exemplo, a vitamina B6 ajuda a montar a queratina, a proteína do fio. Mesmo que sua ligação direta com a queda ainda não seja totalmente comprovada, ela tem papel na saúde geral do cabelo.
Já a proteína é praticamente o cabelo em si. Pouca proteína na dieta enfraquece os fios e pode acelerar a queda.
O ômega 3 tem ação anti-inflamatória e parece favorecer um couro cabeludo saudável, faltam pesquisas para afirmar isso categoricamente, mas garanto que não fará mal à sua saúde cuidar para que ele não falte.
O ferro é o mais lembrado quando o assunto é queda, mas os estudos são divididos, e alguns não encontram diferença entre quem tem queda e quem não tem. Vale investigar, sem ser garantia.
Já a biotina só faz diferença em quem tem deficiência real dela, o que é raro. Fora isso, não há comprovação de que ajude o cabelo a crescer.
Antes de suplementar por conta própria, vale entender o que o seu corpo realmente precisa.
saudecapilar
