Rafael Beltrami - Fisioterapia

18/03/2026

12/03/2026

👉As quedas em idosos são tratadas pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um problema crítico de saúde pública global. Com o envelhecimento populacional acelerado, a incidência desses eventos aumentou signif**ativamente, tornando-se uma das principais causas de hospitalização e morte acidental.

Abaixo, apresento os dados mais recentes e relevantes compilados pela OMS e órgãos parceiros:

1. Estatísticas de Prevalência

• Frequência Anual: Aproximadamente 28% a 35% das pessoas com 65 anos ou mais sofrem pelo menos uma queda por ano.

• Aumento com a Idade: Para idosos acima de 70 anos, essa taxa sobe para 32% a 42%.

• Recorrência: Idosos que caem uma vez têm o dobro de chance de cair novamente no mesmo ano.

2. Impacto na Mortalidade e Morbidade

• Segunda Causa de Morte: ⛔️Globalmente, as quedas são a segunda principal causa de morte por lesões não intencionais (atrás apenas dos acidentes de trânsito). Estima-se que ocorram 684.000 quedas fatais por ano no mundo.

• Lesões Graves: Cerca de 10% a 15% das quedas resultam em lesões graves, como fraturas de quadril ou traumatismos cranioencefálicos.

• Internações: As quedas são responsáveis por mais de 50% das internações relacionadas a lesões em pessoas acima de 65 anos.

11/03/2026

🚨A nossa coluna é como o chassi de um carro:
quanto mais quilometragem, mais sinais de uso ela apresenta. O envelhecimento da coluna é um processo natural chamado degeneração, mas a boa notícia é que “envelhecer” não precisa ser sinônimo de “sentir dor”.

👉Aqui está o que acontece lá dentro com o passar dos anos:

1. O Desgaste dos Discos

Entre as vértebras, temos discos que funcionam como amortecedores. Com o tempo, eles perdem água (desidratam). É por isso que, tecnicamente, f**amos um pouco mais baixos quando envelhecemos — os “amortecedores” f**am murchos.

2. A Artrose (Bicos de Papagaio)

O corpo é muito eficiente: se ele sente que uma articulação está instável, ele tenta criar mais osso para dar suporte. Esses crescimentos ósseos são os famosos osteófitos. Eles são como rugas, só que do lado de dentro.

3. Perda de Elasticidade

Os ligamentos f**am mais rígidos e a massa muscular que sustenta a coluna tende a diminuir (sarcopenia). Sem músculos fortes, a estrutura óssea f**a “sobrecarregada”.

Como envelhecer com uma coluna saudável?

Embora não dê para parar o relógio, dá para mudar o ritmo do desgaste:

• Movimento é lubrif**ante: O disco intervertebral não tem vasos sanguíneos; ele recebe nutrientes através do movimento. Sedentarismo é o pior inimigo.

• Fortalecimento do “Core”: Ter abdominais e músculos das costas fortes é como colocar um colete de proteção interno.

• Postura Adaptativa: Não precisa ser rígido como um robô, mas evitar posições extremas por muito tempo ajuda a não “viciar” o desgaste em um ponto só.

Nota importante: Muitas pessoas fazem exames de imagem e se assustam com termos como “protrusão” ou “degeneração leve”. Saiba que, após os 40 anos, ter esses achados é tão normal quanto ter cabelos brancos. O foco deve ser sempre na função e na ausência de dor, não apenas na foto do raio-X.

Você está sentindo algum desconforto específico ultimamente ou quer dicas de exercícios simples para começar a proteger a sua coluna hoje?

10/03/2026

10/03/2026

❤️

09/03/2026

👉Vc se aquece antes de treinar ?💪🏻

09/03/2026

Disciplina 💪🏻

08/03/2026

Aquecimento articular pré treino 💪🏻 , importante para evitar lesões 👍🏼

07/03/2026

Tem que ter paciência pra contar tudo isso !!!🤣

06/03/2026