24/05/2020
A endometriose é uma doença inflamatória crônica progressiva, dependente de hormônios, caracterizada pela presença de células do endometrio fora da cavidade uterina. A doença afeta de 5-15% das mulheres em idade fértil, das quais 30-50% sofrem de infertilidade . Estudos existentes sobre nutrição e endometriose sugerem que a dieta seja um fator de risco potencialmente modificável para endometriose.
Os produtos alimentícios ricos em ácidos graxos trans-insaturados , gorduras em geral são inflamatórios como os 🍦processados e também devem evitados: 🍪
-Refrigerantes, bebidas energéticas, chá preto, chocolate e álcool;
-Carnes vermelha , defumadas ou processadas;
-Frituras; 🍟
-Açúcar
-Soja e seus derivados
-Trigo , especialmente o glúten moderno, 🧁
proteína modificará ao longo dos anos e este merece um post especial !!! Este eu não gosto mesmo, principalmente nas minhas tentantes inclusive. 😔
-Alimentos que levam lactose, sobretudo os laticínios;🐄
Recomenda-se:
Para substituir os laticínios o leite de amêndoa, de coco ou de arroz e queijo de cabra são ótimas opção.🥥
O cálcio pode vir dos vegetais e folhas verdes, amêndoas, salmão e brócolis.🥦
Alimentos com alto teor de ômega 3: sementes de linhaça, de chia, sardinhas e anchovas.
Boas fontes de fibras solúveis: maçãs, peras, ameixas, feijões, ervilhas e verduras frescas🍎🥬
📢 Genteee, sei q é difícil evitar todos, mas podemos diminuir bem seu consumo.
É essencial que vc cuide de sua alimentação ! Converse com seu médico e seu nutricionista !
“ QUE SEU REMÉDIO SEJA SEU ALIMENTO, E SEU ALIMENTO SEJA SEU REMÉDIO!”
( HIPÓCRATES )
