Psicóloga Élida Degaspari

Psicóloga Élida Degaspari * Atendimento psicoterápico e arte-terapia para crianças e adolescentes;
* Educadora socioemocional;
* Produção de conteúdo socioemocional.

Sou psicóloga, utilizo a Arte-terapia como recurso terapêutico para crianças e adolescentes a partir de 6 anos, auxiliando no autoconhecimento, na autoestima, na superação de relacionamentos com dificuldade, dificuldade na socialização, timidez, aceitação, concentração, dificuldades de aprendizagem, ansiedade etc. Esses fatores muitas vezes prejudicam o rendimento escolar e a vida social.

Olá pessoal!Ainda tenho alguns horários disponíveis para atendimento psicoterapêutico.A psicoterapia traz inúmeros benef...
23/02/2022

Olá pessoal!
Ainda tenho alguns horários disponíveis para atendimento psicoterapêutico.

A psicoterapia traz inúmeros benefícios para a nossa vida em alguns aspectos:

✨ Autoconhecimento - conhecer o seu potencial, encontrar a sua essência e entrar em contato com seus sonhos;
✨ Autoestima - autoimagem positiva e autovalorização de aspectos únicos de sua personalidade, direcionando para a concretização de objetivos e projeto de vida;
✨ Resiliência emocional - encontrar ferramentas em si mesmo e saber como colocar em prática nas dificuldades da vida;
✨ Inteligência emocional - conseguir regular as emoções para lidar melhor consigo mesmo e ter relacionamentos mais saudáveis.

Entre em contato para ver a disponibilidade de dias e horários! 💕

🧍🏼‍♂️Até os 12/13 anos tudo é mais simples: f**amos felizes quando acontece algo que queremos muito; f**amos tristes ou ...
07/07/2021

🧍🏼‍♂️Até os 12/13 anos tudo é mais simples: f**amos felizes quando acontece algo que queremos muito; f**amos tristes ou com raiva quando nos sentimos frustrados.

A partir daí, o "sentir" f**a muito mais complexo e nem sempre é tão fácil saber, dar nome e elaborar o que sentimos.
Às vezes é uma angústia, um vazio... E nem sempre com motivo aparente.

É mais comum do que você imagina não compreender o que você sente, mas é possível entender! 😊

🎯 É trabalhoso (e por vezes doloroso) olhar para dentro de nós e encontrar os motivos e forças para ressignif**ar.

👉🏼 Alguns autores dizem que um dos sinais de maturidade é deixar de colocar a culpa nos outros e perceber que grande parte dos motivos de nossas angústias estão na verdade na forma como reagimos às situações.

Na adolescência, devido a tantas alterações, é completamente normal não compreender as emoções e sentimentos (mesmo porque, às vezes, tudo parece muito intenso ou muito desinteressante).

Faz parte do processo de autoconhecimento olhar para si mesmo e, diante de algumas situações se perguntar porque está sentindo tal emoção ou sentimento. Você pode escrever para se organizar melhor.

Caso não consiga sozinho, procure ajuda de um psicólogo (a). O motivo de não conseguir entender o que sentimos pode ser decorrente das crenças que temos sobre nós mesmos, sobre o outro e sobre o mundo. Isso pode prejudicar o nosso bem-estar pessoal e nossas relações sociais.

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06/07/2021

EMOÇÕES X SENTIMENTOS

▶️ Embora muita gente confunda, emoções e sentimentos são coisas diferentes.

Apesar de tudo ser “sentido” por todos nós, seres humanos, primeiramente, vamos diferenciar?

🎯 As emoções são reações imediatas e automáticas do nosso corpo a um estímulo. As emoções primárias são: alegria, tristeza, medo, raiva e nojo. Existem outras emoções também, que podem ser “aprendidas” de acordo com a cultura ou o meio em que se vive, são chamadas de secundárias. As emoções não têm filtro, elas simplesmente “vêm” e mexem com todo o nosso corpo.
👉🏼 Os estudos da Neurociência comprovam que nem todas as emoções duram o mesmo tempo: algumas duram poucos instantes e a tristeza, por exemplo, pode durar horas. O pico pode ser por segundos, porém, dependendo da intensidade, os efeitos podem reverberar em nosso corpo por semanas.

🎯 Já o sentimento é algo muito diferente. Ele é mais elaborado, requer o processo de percepção, pensamento e avaliação de algo. O que signif**a isso? É que através do pensamento construímos o sentimento. Um sentimento pode durar anos e também pode ser “desconstruído”. Um exemplo: alguém que amamos muito no passado e deixamos de amar, pois foi um processo que passou (mesmo que inconscientemente) pelo domínio do pensamento.

🤔 E qual a importância de saber essa diferença???

Entender o que é emoção e o que é sentimento vai além de ter uma informação, é um passo muito importante para conseguirmos compreender o que sentimos, o que podemos validar, administrar e rever dentro de nós. Faz parte do autoconhecimento e, consequentemente, da forma como iremos gerenciar tudo isso dentro de nós.

E você? Tem facilidade para compreender o que você sente?

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Afinal, qual é o propósito da adolescência?🎯 Os estudos sobre a adolescência vêm crescendo de forma considerável nos últ...
05/07/2021

Afinal, qual é o propósito da adolescência?

🎯 Os estudos sobre a adolescência vêm crescendo de forma considerável nos últimos anos. Nesses estudos, imagens mostram mudanças importantes no cérebro, se contrapondo à ideia do senso comum que diz que os adolescentes têm tais comportamentos apenas pelo disparo signif**ativo de hormônios e que o principal centro de controle – o córtex pré-frontal, não está maduro o suficiente; isso explicaria o comportamento imaturo dos adolescentes.

Esses novos estudos indicam que tais mudanças que ocorrem no cérebro do adolescente não têm a ver apenas com “deixar de gostar de algo e começar a gostar de outras coisas”, ou seja, não é sobre imaturidade X maturidade.

Nesse período as mudanças são importantes para o desenvolvimento de habilidades que são vitais para a criação de novas possibilidades e irão enriquecer a vida dos jovens enquanto indivíduos e auxiliar na evolução da espécie.

▶️ É importante considerar que essa transição da infância para a vida adulta não é uma ETAPA A SER SUPERADA. Ela deve ser EXPLORADA da forma saudável. E isso é urgente!

Queremos um mundo melhor? Então vamos investir no potencial existente nessa fase! Esse potencial pode estar escondido, o nosso papel é descobrir e cultivar.

Como???? Procurando conhecer melhor essa fase, explorando essas mudanças que revolucionam o modo de sentir, agir, regular os estados emocionais, buscar por novidades, se engajar socialmente e tomar decisões.

✅ Os efeitos são poderosos, eu garanto! 💕

🤔 Por que os adolescentes gostam de se colocar em risco?O desenvolvimento dos jovens parece com uma montanha russa. Se c...
27/06/2021

🤔 Por que os adolescentes gostam de se colocar em risco?

O desenvolvimento dos jovens parece com uma montanha russa. Se colocar em risco e busca aquele “frio na barriga” pode ser um comportamento comum.

Estudos antigos associavam a falta de consciência do perigo ao não amadurecimento completo do córtex pré-frontal (área do cérebro responsável pela escolha de opções e estratégias, que só atinge o desenvolvimento total por volta de 20 anos).

Porém, existe algo a mais. Além do não desenvolvimento completo do cortex pré-frontal, o jovem não consegue regular o seu comportamento de forma efetiva. Para ele, vale mais a recompensa obtida do que, de fato, as consequências daquele ato.

🧠 O cérebro do adolescente tem uma intensa atividade ligada às recompensas, relativa às alterações consideráveis de um neurotransmissor chamado DOPAMINA.

A dopamina está relacionada com a experiência de prazer e ganhos após uma ação motivada pela busca de novidades e emoções intensas.

👉🏼O mundo contemporâneo contribui com esse mecanismo cerebral que se relaciona com o prazer imediato. Por isso é tão importante que os educadores invistam em uma educação consciente, baseada em competências socioemocionais, para que o jovem não relacione o sentimento de prazer ao abuso de dr**as, bebida, s**o e jogos, com a ideia de “aproveitar a vida”. É nesse processo que se instalam os vícios.

Se o jovem não tem um projeto de vida, está sem esperança e inseguro com o futuro, pode pensar que aproveitar o máximo da vida através de um comportamento impulsivo é tudo o que há. Ele relaciona os prazeres apenas com as recompensas imediatas, sem prever a consequência de tais atos.

De fato, o cérebro ainda não tem essa capacidade regulada, mas podemos auxiliá-lo a desenvolver, da melhor forma, a tomada de decisão responsável para que não haja riscos à sua vida, à saúde e ao desenvolvimento saudável.

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🗣️ Ei! Cabeça oca não! 🧠 Dentro desta cabeça está acontecendo uma verdadeira revolução! Um aumento de conexões neuronais...
26/06/2021

🗣️ Ei! Cabeça oca não!

🧠 Dentro desta cabeça está acontecendo uma verdadeira revolução!

Um aumento de conexões neuronais em diferentes partes do cérebro. O fortalecimento de algumas redes de neurônios e o abandono de outras, menos usadas.

Essa onda de mudanças se inicia em regiões que se relaciona com a linguagem, em seguida àquelas que processam emoções, como o medo. Conforme a maturação cerebral vai ocorrendo, essas mudanças chegam nas áreas ligadas ao pensamento mais complexo e à tomada de decisões.

🧍🏿‍♀️🧍🏼‍♂️As relações sociais do adolescente têm total influência desses movimentos neurológicos e cerebrais. Algumas consequências dessas alterações são: capacidade de compreender a consequência dos seus atos, a dificuldade de assimilar transformações do corpo que ocorreram de forma muito rápida, capacidade de sentir empatia, interesse pelo s**o, o sentimento de tédio e a necessidade de novidades (o que, por vezes, pode levar o jovem a buscar ações precipitadas em busca de aventuras e emoções mais fortes para se satisfazer e mostrar ao grupo o seu valor pessoal).

O que ocorre no desenvolvimento de um adolescente é que o sistema nervoso se modif**a ao longo do tempo, a cada aprendizagem e experiência novas conexões entre os neurônios são criadas. O cérebro, por sua vez, atribui valores para essas conexões como sendo boas ou ruins. Se a experiência foi boa, o cérebro aplica uma “recompensa” saudável que gera motivação. Ao contrário, pode existir a desmotivação.

👉🏼No próximo post vou falar um pouco mais sobre essa questão da recompensa.

❓❓❓ E ai, você já imaginava que isso tudo acontecia?

22/06/2021

🗣️ O que você tem na cabeça menino (a)????

🧠 Compreender a mente de um adolescente pode parecer difícil, principalmente porque na prática existem conflitos que, para os pais, não tem explicação.
No entanto, procurar informações sobre as mudanças que ocorrem nesse período é um passo muito importante para auxiliar na educação e no acolhimento dos jovens.

A adolescência é uma transição para a vida adulta. As ramif**ações e conexões do sistema nervoso ainda estão sendo finalizadas. O cérebro está em processo de amadurecimento e há uma espécie de revolução: conexões excessivas que na infância eram importantes são “retiradas” e ocorre uma reorganização das sinapses (conexões entre neurônios).

Às vezes, parece difícil entender como é que os adolescentes têm capacidade para compreender tantas coisas, mas o que parece “óbvio” não.

🎯Pois é.... O que é evidente para os adultos, que já passaram por esse período, ainda está em processo de maturação no cérebro deles. A mente tenta acompanhar, se unindo ao “boom” hormonal, às crenças instauradas e as questões do ambiente que vive, que irão formar a personalidade de cada um.

💠💠💠

Você tem alguma dúvida sobre essas mudanças? Escreva nos comentários ou mande direct!

🤔 O QUE VOCÊ JÁ DEIXOU FAZER POR MEDO DO FRACASSO?Já desistiu de algum sonho? Já adiou uma vontade? Disse que não faria ...
04/06/2021

🤔 O QUE VOCÊ JÁ DEIXOU FAZER POR MEDO DO FRACASSO?

Já desistiu de algum sonho? Já adiou uma vontade? Disse que não faria algo que poderia ter sido muito importante em sua vida? Disse “não” quando queria dizer “sim”? Apagou uma mensagem antes de enviar ou apagou antes da pessoa ler?

🙋🏼‍♀️Eu respondo “sim” a várias dessas questões, e você?

❌ O medo de fracassar não é exclusivo de alguém que não acredita em si mesmo, faz parte do medo e da insegurança natural do ser humano. Outro aspecto a ser considerado é a ansiedade de prever respostas: “Não farei isso, pois acontecerá tal coisa.”

Atualmente, com a “cultura do cancelamento” podemos notar que o erro virou um grande acontecimento. Uma vez que errou, será sempre fracassado e não terá vez nunca mais!
Não adianta dizermos por aí que errar é normal, mas sempre estarmos em alerta para julgar qualquer equívoco dos outros. A mania de julgar a hipocrisia alheia e cometer ações incoerentes é uma lógica que me parece absurda!

👉🏼 No caminho do meio podemos encontrar espaço para as evidências e não sermos conformistas ou nos colocar em posição de vítima: “Errei. Mas, por quê? Em uma próxima experiência, o que posso fazer para atingir um melhor resultado? Esse fracasso diz algo sobre a minha essência? Como posso me posicionar diante disso para aprender algo?”
👉🏼 Da mesma forma, se acho que alguém errou, posso f**ar quieto ou posso dizer o que penso de forma assertiva, sem julgamentos, afinal, sei que também posso cometer erros absurdos.

🎯Tratando dos nossos erros (pois o outro é responsabilidade dele), o ideal é buscar o equilíbrio entre as nossas características positivas e a consciência do quanto precisamos melhorar. Devemos exercitar a responsabilidade de fazer o nosso melhor sempre, aceitando que nem sempre o resultado será como imaginamos, mas nem por isso deixando de tentar. Através do erro podemos vislumbrar inúmeras novas possibilidades.

Como esse post chega até você? Fez sentido? Curta, comente, compartilhe com quem você acha que pode gostar! Ah! Salva para sempre se lembrar de que você é humano e o erro te fará melhor, se assim você desejar!💕

31/05/2021

🤯 Nem sempre é fácil, e eu sei!

Com tantas alterações hormonais e cerebrais, f**a difícil ter noção de tudo isso e principalmente, colocar em ação! Apesar de compreender, posso dizer que algumas práticas no dia a dia podem ser exercitadas.

▶️ Não dá para querer uma boa saúde mental e ótimos relacionamentos se você não se esforça para gerenciar alguns pensamentos, emoções e comportamentos.

Procure fazer o seu melhor e se não conseguir, tudo bem! Peça desculpas e refaça o caminho. Pedir desculpas não é sinal de fracasso, assim como rever atitudes não o (a) farão perder o seu valor no mundo.

Se não conseguir uma vez, tente de novo e de novo... e de novo! Aprendemos através da repetição e da consciência de que, para ter saúde mental, também é preciso ampliar o nosso olhar sobre as coisas e nos esforçar!

Desejo que você consiga refletir! Se conseguir, ou não, me conta! Salve as dicas para consultar sempre! 💕

30/05/2021

🎯 Você já deve ter escutado que todo mundo erra tentando acertar, não é?
Com a educação dos adolescentes não é diferente!

E não existe uma fórmula mágica da perfeição, as famílias sempre irão achar que não estão fazendo o suficiente. No entanto, existe sempre uma forma de rever os hábitos, refazer caminhos e ressignif**ar a rota.

🧭 A melhor bússola é a coerência. Na prática, o adolescente se inspira muito mais em exemplos do que em discursos.
Não adianta, por exemplo, exigir que o adolescente leia mais se os pais passam o tempo livre presos aos smartphones. Não tem como exigir que o adolescente se concentre nos estudos online, por exemplo, se a família não o ajuda na organização de sua rotina, espaço de estudo e colabora para um ambiente saudável e propício, incentivando a atenção nas aulas.
Se você não respeita o espaço dele (a), não adianta exigir que ele compreenda outros limites.

▶️ Famílias: Que tipo de relação vocês querem construir com o seu adolescente? Vocês estão na melhor versão HOJE. Se frustrar faz parte de um processo contínuo que se chama educação, mas o mais lindo nesse processo é a possibilidade de estarmos abertos à experiência desta relação. Procurem estabelecer uma conexão: palavras, gestos e uma comunicação clara e assertiva intensif**am as pontes ao invés de construir muros nesta relação!

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Um grande abraço! 💕

🧍🏽‍♀️🧍🏿‍♂️A puberdade é um período em que ocorrem mudanças corporais (nas meninas ocorre dos 8 aos 13 e nos meninos dos ...
20/05/2021

🧍🏽‍♀️🧍🏿‍♂️A puberdade é um período em que ocorrem mudanças corporais (nas meninas ocorre dos 8 aos 13 e nos meninos dos 9 aos 14). É um marco da transição da infância para a fase adulta. Existe uma variação da idade de início para cada pessoa e isso irá depender de fatores ambientais, genéticos e psicológicos.

🧠 As mudanças físicas vêm acompanhadas de mudanças psicológicas. Na adolescência, não é fácil lidar com transformações tão intensas e rápidas! Tudo isso pode ocasionar baixa autoestima por não aceitação do corpo, insegurança e a sensação de não estar adequado e encaixado no mundo exterior.

Pensem bem: estava tudo ótimo com o corpo infantil e “do nada” surgem pelos, há alteração no contorno do rosto, o nariz parece que não se encaixa no rosto, a voz muda, os órgãos genitais se alteram.... Socorro! 🤯
Certamente o cérebro também precisa se ajustar e remodelar, o que também irá ocasionar alguns comportamentos típicos desta faixa etária.

Um dos maiores erros das famílias é acreditar que agir de forma bruta ou fazer piadas com as alterações corporais pode levar o adolescente a ser resiliente em sua vida futura (no popular – “ser forte para aguentar os problemas da vida”). Engano! Isso poderá acarretar dificuldades de comunicação e relacionamento, já que ele compreende que não pode expressar nada para não ser ridicularizado e demonstrar para os outros que está sempre bem.

▶️ Escutar e acolher as angústias sobre as transformações físicas e emocionais farão o adolescente se sentir amado e à vontade para expressar o seu sofrimento.

👉🏼Adultos, vocês conseguem se lembrar quais foram as mudanças que mais te marcaram nesse período?

👉🏼Adolescentes, vocês se sentem “surtando” com tantas mudanças?

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💃🏽 Autoestima (AUTO: que se refere a si mesmo + ESTIMA: valor, apreço) todos nós temos. Muitas pessoas se referem a auto...
18/05/2021

💃🏽 Autoestima (AUTO: que se refere a si mesmo + ESTIMA: valor, apreço) todos nós temos. Muitas pessoas se referem a autoestima como uma avaliação determinada por dois polos: ou está alta ou está baixa. Na verdade, existe um grande leque entre um ponto e outro. O que precisamos avaliar é se, na maior parte dos dias, a sua autoavaliação está mais próxima de um valor de autodepreciação ou valorização de si mesmo.

🎯 Outro aspecto importante: a autoestima “ESTÁ” e nunca “É”. Isso quer dizer que o que está é transitório e pode ser mudado.

As causas de uma baixa autoestima podem ser inúmeras como: julgamentos na infância que levaram à crenças de que você não é suficiente ou agradável ou acontecimentos marcantes. A nossa mente é complexa e pode ter reações diferentes a eventos signif**ativos em nossa vida.

👉🏼Alguém com baixa autoestima sempre está se preocupando com o que os outros vão achar (sempre coloca a opinião do outro como sendo mais importante), possui muita preguiça e costuma procrastinar tarefas, passa os dias com uma autocobrança intensa, sofre por medo de se frustrar ou ser rejeitado e sente-se muito inseguro.

Esses são alguns sinais de alerta, se você percebe em si mesmo algumas dessas características, tente exercitar em seu dia a dia alguns novos hábitos. Se está com muita dificuldade, não hesite em conversar com alguém de sua confiança e pedir ajuda. Procurar auxílio não é sinal de fraqueza, pelo contrário, demonstra a sua força em procurar soluções práticas para o seu sofrimento emocional!

💕Isso fez sentido para você? Estou à disposição!💕
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