Treino Com Erick

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29/04/2026

Semanas com pausas são sempre as minhas favoritas.
Descanso é essencial e tem que ser levado com tanta seriedade quanto seu treino.😴🥱🙏

E você, sabe descansar de verdade? 🤔🍃

09/04/2026

Seu treino não carrega você pro pódio 🏆

O resultado que você procura vai depender de muito mais que dos exercícios que você faz na academia.
Sono, alimentação, estresse, rotina…
tudo isso influencia diretamente na sua evolução. ⬆️

Treinar é importante.
Mas o tempo que você passa na academia com certeza é menor do que o que você passa “vivendo a sua vida”
(E definitivamente deveria ser MESMO!) 😉

03/04/2026

Páscoa é sobre : pausar, partilhar e estar presente.

Hoje a dieta e a performance f**am em segundo plano, e nosso foco se vira para estar perto de quem a gente gosta, celebrar a vida e cuidar do que realmente importa : nosso bem estar ☺️

Aproveitem sem culpa, com equilíbrio e intenção 🤍

Ótimo feriado a todos 🐰

08/03/2026

Cada mulher que se permite ser grande
abre caminho para que outras também brilhem.

E é assim que a sociedade se move:
uma inspirando a próxima.

Um lindo 8 de Março pra vocês.
Porque, na verdade, dia de mulher é todo dia. 💪👑💖

28/02/2026

🎯Iniciar na academia sem definir uma meta é como treinar de forma aleatória: você se esforça, mas não necessariamente evolui.

Quando a gente começa, a gente quer fazer “de tudo um pouco”, mas o segredo real é saber o porque você está ali.
Você começou pra ganhar força? Emagrecer? Ter mais resistência? Cada objetivo necessita de um tipo de treino, volume de carga, intensidade e planejamento.

Quando você define uma meta clara e mensurável você consegue:
• Treinar com critério, não por impulso.
• Acompanhar progresso real, não se perder em expectativas.
• Diminuir a chance de se frustrar e desistir no meio do caminho.

Ter um objetivo claro gera direção e é o que transforma seu esforço em resultado. 🏁😉

23/02/2026

Depois que o corpo aprende, ele precisa executar melhor. 🎯

Desenvolvimento muscular não depende só de carga,
mas de controle, coordenação e tensão bem aplicada.

Quanto melhor o movimento, melhor o estímulo.

É aqui que muita gente treina muito e acaba evoluindo pouco…

No próximo vídeo,eu vou falar sobre o que realmente sustenta a evolução ao longo do tempo 👀

19/02/2026

🐇A história da lebre e da tartaruga não é sobre velocidade. 🐢
É sobre constância.

Na prática, talento é vantagem inicial,
Disciplina é vantagem acumulada.

Eu já vi gente extremamente talentosa abandonar o processo ou parar de e esforçar.
E já vi aluno iniciante, sem “jeito”, virar referência só porque não faltava e se aplicou.

Se aprimorar não é sobre explosão.
É sobre repetição bem feita.

Talento chama atenção,
Disciplina muda físico, mente e todo o seu resultado.

E no fim… a vida contempla aquele que aparece todos os dias. 😉

15/02/2026

Dá pra curtir o bloquinho e minimizar os danos?
A verdade é que DÁ SIM! É só se ligar nessas 4 dicas que vou te passar:

✔️ Hidrate-se antes de sair.
Começa o dia na água. Quanto mais hidratado mais bem disposto você f**a.

✔️ Coma algo decente antes de beber
Proteína + carbo simples. Ir de estômago vazio é pedir pra desandar no meio do bloco.

✔️ Intercale bebida com água
Quer beber, bebe mas não esquece da água. Um copo entre os drinks já muda tudo.

✔️ Durma. Descansar é o que vai te manter de pé.
A folia não precisa ser a última.

O melhor é acordar no dia seguinte sem perder o dia se sentindo mal 😉🎉🎊

Endereço

São Paulo, SP

Site

https://www.instagram.com/treinocomerick/, https://client.mfitpersonal.com.br/out/signup-link/MzE3OTU2?utm_source=ig&utm

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